Panika, wybudzenie mimo świadomości, kontrola

[Podroznik]

Od pewnego czasu męczy mnie pewna rzecz. Stale pojawiający się motyw we śnie budzenia się w ciemnym pokoju. W dzieciństwie często miałem koszmary lub paraliże przysenne w trakcie których ktoś przychodzi do mojego pokoju i z bronią lub nie próbuje mi zrobić krzywdę. No więc teraz okazuje się, że jest to bardzo często występujący motyw i pomyślałem, że należałoby coś z tym zrobić. A więc, sprawa wygląda tak, że kiedy przykładowo budzę się w ciemnym pokoju, moim lub innym zaczyna nachodzić mnie myśl, że zaraz coś przyjdzie. Zyskuje świadomość. W panice zaczynam szukać rozwiązań, myślę, że próbowałem już wszystkiego, ale dam przykłady:
-Próba porozumienia się - Czasami kończy się sukcesem, czasami nie. Ale zawsze się wybudzę, próbowałem wmawiać sobie, że sen jest stabilny i wszystko jest ok, ale nie
-Wylot przez okno - Kończy się tym, że albo mnie "cofnie" do pokoju, albo wyląduje w czarnej przestrzeni, w pustce. No i przeważnie budzę się. Niezależnie od tego, że chciałem wyobrazić sobie przestrzeń nieco bardziej przyjazną.
-Myślenie o czymś przyjemnym - Nie działa ;/
-Wybudzenie - Często też robię tak, niestety, że jak nie zbierze się we mnie odwaga na wykonywanie jakichkolwiek działań. Staram się sam wybudzić, byle by "tego" nie zobaczyć
No i tutaj można dojść do wniosku, że problemem jest prawdopodobnie brak kontroli nad snem. Tylko że w snach które rozpoczynających się w innym otoczeniu radzę sobie co najmniej dobrze. Myślę, że ten wybuch emocji mnie wybudza, panika nie pozwala mi na kontrolę snu. Niby sen świadomy ale czuję się bezbronny. Jakieś rady?