31-03-2014, 18:32
Zasypianie wieczorne różni się od zasypiania po WBTB. Jak czekasz 2 godziny na sen wieczorem, to po WBTB poczekasz pół godziny. Jeżeli po WBTB jesteś na tyle rozbudzony, że nie musisz drzemać w ciągu następnego dnia, to wstawaj do WBTB po 4 zamiast 5 godzinach. ( O ile w ogóle wstajesz po 5 a nie później
)
)





