Mój start z LD

[Sewek2115]

wiem że mnie nikt nie pytał o zdanie ale odpiszę, ogółem stopery nie przeszkadzają w LD moja mama ma stopery i ma co jakiś czas normalnie spontaniczne LD. a to że się budzisz od najmniejszego stuknięcia to wina tego że masz bardzo płytki sen w fazach NREM1,REM  płytszy sen co prawda ułatwia osiągnięcie LD ale lepiej osiągnąć LD mimo wszystko jak sen jest troszkę głębszy. a  żeby sen był bardziej solidny to: ustabilizuj godziny kładzenia się spać czyli idziesz spać i budzisz się zawsze o tej samej godzinie,nie urządzaj sobie drzemek w ciągu dnia,najlepiej gdyby było wygodne łóżko i w sypialni nie było ani za ciepło ani za zimno, nie jedz rzeczy ciężkostrawnych na noc,nie sięgaj przed snem po alkohol, jeżeli często wstajesz w nocy do toalety to ogranicz picie płynów przed snem,nie wykonuj ćwiczeń fizycznych na około 4-5 godzin przed położeniem się spać,nie oglądaj przed snem horrorów.