Incestus a jak myślisz czy stopery mogą w jakimś stopniu przeszkadzać w osiąganiu LD? Od zawsze miałam bardzo lekkie i wyczulone sny, gdy zasypiam nie zakładam ich ale budząc się w nocy około 3 czy 4 zakładam je bo wiem że najdrobniejsze stukniecie choćby lodówki wybudzi mnie.

wiem że mnie nikt nie pytał o zdanie ale odpiszę, ogółem stopery nie przeszkadzają w LD moja mama ma stopery i ma co jakiś czas normalnie spontaniczne LD. a to że się budzisz od najmniejszego stuknięcia to wina tego że masz bardzo płytki sen w fazach NREM1,REM  płytszy sen co prawda ułatwia osiągnięcie LD ale lepiej osiągnąć LD mimo wszystko jak sen jest troszkę głębszy. a  żeby sen był bardziej solidny to: ustabilizuj godziny kładzenia się spać czyli idziesz spać i budzisz się zawsze o tej samej godzinie,nie urządzaj sobie drzemek w ciągu dnia,najlepiej gdyby było wygodne łóżko i w sypialni nie było ani za ciepło ani za zimno, nie jedz rzeczy ciężkostrawnych na noc,nie sięgaj przed snem po alkohol, jeżeli często wstajesz w nocy do toalety to ogranicz picie płynów przed snem,nie wykonuj ćwiczeń fizycznych na około 4-5 godzin przed położeniem się spać,nie oglądaj przed snem horrorów.

Oczywiście dziękuję za odpowiedź mój błąd że skierowałam swoje pytanie bezpośrednio do jednej osoby po prostu gdy przeczytalam odpowiedz od Incestusa odruchowo skierowałam pytanie do niego, miło mi że ktoś poza Tymoteuszem i Incestusem jeszcze tu zagląda i czyta moje bazgroły
Mam w miarę uregulowany czas snu codziennie kładę się między 23 a 23:30 wstaje zazwyczaj 7:30 choć zdążają się ranki gdzie muszę wstać o 6, niestety nic na to nie poradzę. Drzemki sporadycznie po południu 30 minut ale to raczej rzadziej niż częściej łóżko nówka wygodne i ogólnie spełniam wszystkie podpunkty które wskazałeś. Myślę że po prostu taka moja uroda z lekkim snem

Ja też mam płytki sen, używam białego szumu co noc . spłycenia snu mają jednak swoje zalety, łatwiej wtedy o spontaniczny świadomy sen, choć zazwyczaj jest on pożałowania godnej jakości

Nie jestem pewna czy miałam poczuć się tym pocieszona ale nie brzmi to optymistycznie

Pocieszona  Stopery ostatecznie pogłębiają twój sen, a jak byś chciała częstsze ale wątpliwej jakości LD to zawsze możesz sypiać bez nich