26-10-2024, 23:37
ćwiczyć można jak najbardziej, ale zła higiena snu zawsze wpływa negatywnie na praktykę LD.
chodzi o to że jak masz nieregularny sen to Faza REM (czyli faza w której występują sny) może ulegać zmianom, więc będzie skuteczność WBTB spadnie, natomiast jak masz regularny sen to faza REM występuje mniej więcej zawsze po 5h snu.
w takiej sytuacji jeżeli naprawdę nie masz możliwości zadbania o higienę snu to sugerowałbym budzenie się do WBTB alfabudzikiem, dzięki temu zawsze będziesz się budził podczas fazy REM i powinno być okej.
chodzi o to że jak masz nieregularny sen to Faza REM (czyli faza w której występują sny) może ulegać zmianom, więc będzie skuteczność WBTB spadnie, natomiast jak masz regularny sen to faza REM występuje mniej więcej zawsze po 5h snu.
w takiej sytuacji jeżeli naprawdę nie masz możliwości zadbania o higienę snu to sugerowałbym budzenie się do WBTB alfabudzikiem, dzięki temu zawsze będziesz się budził podczas fazy REM i powinno być okej.
LD - 50
Sny o LD - 7
FA - 11
Sny o LD - 7
FA - 11
