04-08-2020, 13:43
Popróbuję, dzięki. Okno mam od wschodu, ale z drugiej strony ciemne zasłony i układ pokoju taki, że na łóżko dociera słońce na końcu, ale jak mam otwarte latem okno to wiatr rusza zasłonami i stąd może być miganie jasności w pokoju, przyjrzę się temu... Jakie ćwiczenia masz na myśli w pkt 2?
Dodam jeszcze że nad ranem, od około 7-8 do 10-11 śpię bardzo płytko, budzę się co jakąś godzinę mniej więcej i niemal w każdej takiej "drzemce" mam osobny sen, zwykle 2-3 w ciągu poranka.
Jak już pytam to przy okazji- można coś poradzić na oporny brak odruchu robienia TR we śnie? W rzeczywistości staram się robić wszystko zgodnie z zaleceniami, tzn. : kilka/naście razy dziennie w losowych momentach wywołuję albo spontanicznie zadaję sobie pytanie "czy to jest sen", "czy teraz śnię", itp. staram się zatrzymać i przestać robić to co robię, jak mam moment to rozglądam się po otoczeniu i przyglądam się szczegółom, czasem zastanawiam się co robiłem wcześniej, skąd się tu wziąłem. Wykonuję TR, a potem znów powtarzam, różnie : "następnym razem gdy będę śnił, rozpoznam że to sen", "będę pamiętać o TR", itp.
Ale w snach TR prawie nigdy się nie pojawia, mam około 2-4 snów dziennie, a TR średnio raz w miesiącu albo dwóch...
Dodam jeszcze że nad ranem, od około 7-8 do 10-11 śpię bardzo płytko, budzę się co jakąś godzinę mniej więcej i niemal w każdej takiej "drzemce" mam osobny sen, zwykle 2-3 w ciągu poranka.
Jak już pytam to przy okazji- można coś poradzić na oporny brak odruchu robienia TR we śnie? W rzeczywistości staram się robić wszystko zgodnie z zaleceniami, tzn. : kilka/naście razy dziennie w losowych momentach wywołuję albo spontanicznie zadaję sobie pytanie "czy to jest sen", "czy teraz śnię", itp. staram się zatrzymać i przestać robić to co robię, jak mam moment to rozglądam się po otoczeniu i przyglądam się szczegółom, czasem zastanawiam się co robiłem wcześniej, skąd się tu wziąłem. Wykonuję TR, a potem znów powtarzam, różnie : "następnym razem gdy będę śnił, rozpoznam że to sen", "będę pamiętać o TR", itp.
Ale w snach TR prawie nigdy się nie pojawia, mam około 2-4 snów dziennie, a TR średnio raz w miesiącu albo dwóch...
