01-08-2014, 11:01
Co do indywidualnej modyfikacji WBTB zajrzyj do działu LD/Kompendium../esencja technik
Skoro śpisz aż tak nieregularnie, twoje fazy będą kompletnie powywracane, nie licz, że po 5 godzinach znajdziesz się dokładnie przed fazą REM na wykresie. Myślę, że łatwiej było by ustabilizować sen i ustawiać alfa-budzik na 5 godzin, chociaż nieregularność też czasem ułatwia spontaniczne sny świadome. Dotyczy to głównie sytuacji, kiedy kilka razy budzisz się wcześnie o stałej porze, a w następnym dniu 1-2 godziny później.
Skoro śpisz aż tak nieregularnie, twoje fazy będą kompletnie powywracane, nie licz, że po 5 godzinach znajdziesz się dokładnie przed fazą REM na wykresie. Myślę, że łatwiej było by ustabilizować sen i ustawiać alfa-budzik na 5 godzin, chociaż nieregularność też czasem ułatwia spontaniczne sny świadome. Dotyczy to głównie sytuacji, kiedy kilka razy budzisz się wcześnie o stałej porze, a w następnym dniu 1-2 godziny później.
