<![CDATA[i-Sen.pl - Polskie Forum Świadomego Śnienia - Pierwsze kroki ]]> https://i-sen.pl/ Mon, 26 Oct 2026 07:33:57 +0000 MyBB <![CDATA[LD a kościół]]> https://i-sen.pl/Temat-LD-a-kosciol--5053 Fri, 06 May 2022 22:40:13 +0200 https://i-sen.pl/Temat-LD-a-kosciol--5053 Ja tłumacze to sobie w ten sposób, że LD to jest zabawa tak jak gry lub filmy. W końcu nic nie dzieje się naprawdę (tylko w głowie) więc mając to na uwadze można mówić o grzechu? Proszę o pomoc i wasze opinie. <3]]> Ja tłumacze to sobie w ten sposób, że LD to jest zabawa tak jak gry lub filmy. W końcu nic nie dzieje się naprawdę (tylko w głowie) więc mając to na uwadze można mówić o grzechu? Proszę o pomoc i wasze opinie. <3]]> <![CDATA[Przybornik każdego śniącego - czyli podstawy teoretyczne i badania naukowe]]> https://i-sen.pl/Temat-Przybornik-kazdego-sniacego-czyli-podstawy-teoretyczne-i-badania-naukowe--4213 Fri, 14 Sep 2018 18:16:46 +0200 https://i-sen.pl/Temat-Przybornik-kazdego-sniacego-czyli-podstawy-teoretyczne-i-badania-naukowe--4213
Studium snów Frederik van Eeden 

Naukowa ocena różnych metod osiągania ld:

Część pierwsza

Część druga

Strona Lucidy - klasyka z którą kazdy onejronauta powinien się zapoznać:
LUCID DREAMING]]>
Studium snów Frederik van Eeden 

Naukowa ocena różnych metod osiągania ld:

Część pierwsza

Część druga

Strona Lucidy - klasyka z którą kazdy onejronauta powinien się zapoznać:
LUCID DREAMING]]> <![CDATA[Pamiętanie snów]]> https://i-sen.pl/Temat-Pamietanie-snow--4183 Sat, 25 Aug 2018 13:56:15 +0200 https://i-sen.pl/Temat-Pamietanie-snow--4183 Najważniejszą rzeczą w jakiejkolwiek pracy ze snem jest pamiętanie snów, zanim więc spróbujemy śnić świadomie czy próbować sił w królewskiej sztuce Onejromancji, musimy nauczyć się pamiętać sny a więc zostać „łowcą snów”.
Dopóki Nie nauczymy się zapamiętywać dokładnie przynajmniej jednego snu z nocy szkoda tracić czas na naukę ld czy Onejromancję bo cóż z tego, ze osiągniemy ld czy dostaniemy onejromantyczną odpowiedź z numerami totka skoro tego nie zapamiętamy.
 
Podstawowym narzędziem „łowcy snów” jest dziennik snów i nasze przygody ze snem zaczynamy od założenia dziennika snów czyli notatnika, gdzie będziemy dokładnie zapisywać każdy złowiony czyli zapamiętany sen.
 
Dziennik snu to może być notes, lub zeszyt, który możemy włożyć pod poduszkę i nosić przy sobie w ciągu dnia, abyśmy mogli w nim zapisywać sny i refleksje, które przypomnimy sobie w tym czasie. Dziennika snów podobnie jak i długopisu, którym dokonujemy w nim zapisów, nie powinniśmy używać do niczego innego.
Prowadząc "Dziennik Snów" ważne jest aby przy każdym śnie umieszczać datę, dobrze jest nadać tytuł każdemu zapisanemu snowi. Prześledzić które sny z ubiegłej nocy pojawiły się wcześniej, a które później.
 
Zapisz szczegółowo wszystkie wspomnienia snu natychmiast po obudzeniu, choćby nawet w środku nocy. W tym momencie nie oceniaj ich znaczenia dla pytania inkubacyjnego. Włącz wszystkie uczucia, myśli, piosenki czy fantazje, jakie przychodzą ci na myśl. Spróbuj powtórzyć doświadczenie snu
 
Szczegółowo opisujemy otoczenie, w jakim każdy sen się pojawił, występujące w nim postacie, znaczące rekwizyty, bądź symbole oraz emocje, jakie się w nim pojawiają.
Po zapisie każdego snu zostawiamy miejsce wolne na późniejsze refleksje, spostrzeżenia i myśli, jakie później mogą się pojawić w związku z tym snem. śnie.
Przez pierwsze kilka tygodni staramy się mieć ją zawsze przy sobie, ponieważ możemy przypomnieć sobie sen o każdej porze, lub może pojawić się jakaś ważna refleksja.
Często po śnie pozostaje tylko ulotny nastrój. Jeśli odprężymy się, zwrócimy na niego uwagę wówczas często zdarza się, że przypominamy sobie cały sen. Ze snami należy postępować delikatnie, dać im spokój i czas. Jakikolwiek nagły skok myśli, chwilowe rozproszenie, próba wymuszenia wspomnień, może sprawić że ulotny nastrój snu zniknie i ulegnie zapomnieniu.
/Na podstawie „Panować nad snem” K.Hary&P.Weintraub/
 
Już samo codzienne uczciwe prowadzenie dziennika snów sprawia, że nasze pamiętanie snów zaczyna się poprawiać, ale to dopiero początek. Aby dobrze pamiętać sny trzeba chcieć je pamiętać, przywiązywać do nich wagę i angażować się w nie. Jedną z najskuteczniejszych metod poprawiania pamięci snów jest metoda Chodkiewicza – podaję za Adamem Bytofem:

„Najpierw należy zająć się samymi snami. Przed zaśnięciem należy ułożyć się wygodnie na plecach, zwolnić wszystkie mięśnie, odgrodzić się od wrażeń zewnętrznych i przybrać odpowiednią postawę duchową…, należy skoncentrować się duchowo na następującej myśli: Mogę obserwować swoje sny, obserwuję je i będę je dobrze pamiętał. Tę myśl trzeba sobie wprost plastycznie wyobrazić w swoim wnętrzu i z tym myślowym obrazem należy zasypiać.
Koło łóżka trzeba mieć przygotowany notes, ołówek i światło. Przy każdym obudzeniu się należy starać się uświadomić sobie dany sen i krótko, w paru słowach go zanotować. Rano po powstaniu trzeba zanotowane sny przejrzeć i jeszcze raz powtórzyć tak jak lekcję szkolną, którą się przerabia. Rzeczą obojętną jest, czy sen ma jakieś znaczenie lub jakąś wartość wróżebną; chodzi o to, by każdy sen, który pamiętamy, został zanotowany, a cały materiał wrażeń sennych danej nocy po powstaniu rano ugrupowany i powtórzony. W ten sposób przyzwyczajamy ciało astralne do nawiązywania ściślejszego kontaktu ze świadomością dzienną i budujemy ów łącznik między obiema świadomościami.”
 
Inną metodą pozwalającą śnić wyraziste stabilne sny jest metoda oddechowa stosowana podczas zasypiania. Metoda ta jest bardzo prosta: kiedy kładziemy się spać, układamy się na wznak, rozluźniamy wszystkie mięśnie i skupiamy się na oddechu. Zaczynamy wolno głęboko oddychać licząc na wdechu: 1,2,3,4,5 i na wydechu tak samo. Stopniowo wydłużamy oddech aż dojdziemy do 10, ale nie tak by sprawiało nam to trudność czy stwarzało napięcie możemy zostać przy 5 jeśli to trudne. W ten sposób oddychamy aż zaśniemy a efektem są bardzo wyraziste sny.

Metoda Dragona:
„Kiedy kładziesz się spać, ułóż się wygodnie na plecach (ręce zwrócone dłońmi do podłoża spoczywają luźno wzdłuż ciała, oczy zamknięte) i zrelaksuj się. Zacznij oddychać wolno, głęboko i miękko. Na wdechu wyobrażaj sobie, że powietrze wypełnia całe twoje ciało, staraj się przy tym być jak najbardziej zrelaksowany. Na wydechu rozluźniaj się zupełnie wyobrażając się, że zapadasz się w podłoże. Z każdym wydechem staraj się pogłębić rozluźnienie ciała, zapadając się coraz głębiej, w trakcie wdechu pilnuj, aby się nie napinać. Wykonuj to ćwiczenie pogłębiając relaks do momentu, w którym zaśniesz. Zauważysz, że stopniowo twoje sny stają się coraz bardziej wyraziste i coraz lepiej je pamiętasz.”
 
Relaksacja:
Relaksacja zmniejsza stres. Poprawia jakość i pamiętanie snów, ponadto wpływa na ich treść sprawiając, ze stają się przyjemniejsze co sprzyja wystąpieniu ld o ile wykonuje się ją regularnie.
Najbardziej pomocną rzeczą przy relaksowaniu się jest dotlenienie organizmu. Dlatego ćwiczenia relaksacyjne zawsze powinniśmy zaczynać od głębokiego powolnego oddychania. Nie potrzeba stosować tu jakiś specjalnych technik oddechowych, wystarczy jeśli przez kilka minut przed relaksacją spokojnie, powoli i głęboko pooddychamy.
Aby nauczyć się relaksować musimy stać się świadomi swojego ciała. Przystępując do relaksacji zamykamy oczy i skupiamy się na odczuwaniu naszego ciała. Powoli wczuwamy się w poszczególne części naszego ciała, uwalniając je od napięcia. Szczególna uwagę zwracamy na punkty, w których nasze ciało styka się z podłożem. Bardzo pomocne jest wyobrażanie sobie, że poszczególne części naszego ciała są ciężkie i bezwładne. Wrażenie ciężkości i bezwładu są oznakami rozluźnienia mięśni, kiedy je poznamy relaksacja stanie się dużo łatwiejsza.
Powinniśmy kilkakrotnie powtórzyć procedurę wczuwania się w poszczególne części ciała, aż całe ciało stanie się zupełnie rozluźnione. Jeśli w jakiejś jego części czujemy jeszcze napięcie, powinniśmy poświęcić jej więcej uwagi, aż doprowadzimy ją do pełnego rozluźnienia.
Kiedy ciało jest już zrelaksowane powinniśmy skierować uwagę na wyciszenie i uspokojenie umysłu. Nie możemy przestać myśleć, ale możemy zacząć myśleć terminami odczucia a nie słowami. To wyciszy nas i pogłębi nasze odprężenie. Relaksację powinniśmy stosować zawsze przed snem. Stosowana regularnie po tygodniu czy dwu daje wyraźne efekty w postaci lepszego pamiętania snów i poprawy ich jakości.
 
Niektórzy uczą się budzić po każdym śnie i zapisują go ponoć po miesiącu takiego treningu doskonale pamięta się wszystkie snu.
 
Oprócz tego pomocna w pamiętaniu snów bywa na początku melatonina, Męczennica przed snem poprawia sen, Szaławia Muszkatułowa pita trzy razy dziennie sprawia, ze po tygodniu nasze sny stają się bardziej plastyczne i lepiej je pamiętamy. Najważniejsze jest jednak abyśmy chcieli pamiętać sny, zapisywali je i relaksowali się przed snem.

Pamietanie snów
]]> Najważniejszą rzeczą w jakiejkolwiek pracy ze snem jest pamiętanie snów, zanim więc spróbujemy śnić świadomie czy próbować sił w królewskiej sztuce Onejromancji, musimy nauczyć się pamiętać sny a więc zostać „łowcą snów”.
Dopóki Nie nauczymy się zapamiętywać dokładnie przynajmniej jednego snu z nocy szkoda tracić czas na naukę ld czy Onejromancję bo cóż z tego, ze osiągniemy ld czy dostaniemy onejromantyczną odpowiedź z numerami totka skoro tego nie zapamiętamy.
 
Podstawowym narzędziem „łowcy snów” jest dziennik snów i nasze przygody ze snem zaczynamy od założenia dziennika snów czyli notatnika, gdzie będziemy dokładnie zapisywać każdy złowiony czyli zapamiętany sen.
 
Dziennik snu to może być notes, lub zeszyt, który możemy włożyć pod poduszkę i nosić przy sobie w ciągu dnia, abyśmy mogli w nim zapisywać sny i refleksje, które przypomnimy sobie w tym czasie. Dziennika snów podobnie jak i długopisu, którym dokonujemy w nim zapisów, nie powinniśmy używać do niczego innego.
Prowadząc "Dziennik Snów" ważne jest aby przy każdym śnie umieszczać datę, dobrze jest nadać tytuł każdemu zapisanemu snowi. Prześledzić które sny z ubiegłej nocy pojawiły się wcześniej, a które później.
 
Zapisz szczegółowo wszystkie wspomnienia snu natychmiast po obudzeniu, choćby nawet w środku nocy. W tym momencie nie oceniaj ich znaczenia dla pytania inkubacyjnego. Włącz wszystkie uczucia, myśli, piosenki czy fantazje, jakie przychodzą ci na myśl. Spróbuj powtórzyć doświadczenie snu
 
Szczegółowo opisujemy otoczenie, w jakim każdy sen się pojawił, występujące w nim postacie, znaczące rekwizyty, bądź symbole oraz emocje, jakie się w nim pojawiają.
Po zapisie każdego snu zostawiamy miejsce wolne na późniejsze refleksje, spostrzeżenia i myśli, jakie później mogą się pojawić w związku z tym snem. śnie.
Przez pierwsze kilka tygodni staramy się mieć ją zawsze przy sobie, ponieważ możemy przypomnieć sobie sen o każdej porze, lub może pojawić się jakaś ważna refleksja.
Często po śnie pozostaje tylko ulotny nastrój. Jeśli odprężymy się, zwrócimy na niego uwagę wówczas często zdarza się, że przypominamy sobie cały sen. Ze snami należy postępować delikatnie, dać im spokój i czas. Jakikolwiek nagły skok myśli, chwilowe rozproszenie, próba wymuszenia wspomnień, może sprawić że ulotny nastrój snu zniknie i ulegnie zapomnieniu.
/Na podstawie „Panować nad snem” K.Hary&P.Weintraub/
 
Już samo codzienne uczciwe prowadzenie dziennika snów sprawia, że nasze pamiętanie snów zaczyna się poprawiać, ale to dopiero początek. Aby dobrze pamiętać sny trzeba chcieć je pamiętać, przywiązywać do nich wagę i angażować się w nie. Jedną z najskuteczniejszych metod poprawiania pamięci snów jest metoda Chodkiewicza – podaję za Adamem Bytofem:

„Najpierw należy zająć się samymi snami. Przed zaśnięciem należy ułożyć się wygodnie na plecach, zwolnić wszystkie mięśnie, odgrodzić się od wrażeń zewnętrznych i przybrać odpowiednią postawę duchową…, należy skoncentrować się duchowo na następującej myśli: Mogę obserwować swoje sny, obserwuję je i będę je dobrze pamiętał. Tę myśl trzeba sobie wprost plastycznie wyobrazić w swoim wnętrzu i z tym myślowym obrazem należy zasypiać.
Koło łóżka trzeba mieć przygotowany notes, ołówek i światło. Przy każdym obudzeniu się należy starać się uświadomić sobie dany sen i krótko, w paru słowach go zanotować. Rano po powstaniu trzeba zanotowane sny przejrzeć i jeszcze raz powtórzyć tak jak lekcję szkolną, którą się przerabia. Rzeczą obojętną jest, czy sen ma jakieś znaczenie lub jakąś wartość wróżebną; chodzi o to, by każdy sen, który pamiętamy, został zanotowany, a cały materiał wrażeń sennych danej nocy po powstaniu rano ugrupowany i powtórzony. W ten sposób przyzwyczajamy ciało astralne do nawiązywania ściślejszego kontaktu ze świadomością dzienną i budujemy ów łącznik między obiema świadomościami.”
 
Inną metodą pozwalającą śnić wyraziste stabilne sny jest metoda oddechowa stosowana podczas zasypiania. Metoda ta jest bardzo prosta: kiedy kładziemy się spać, układamy się na wznak, rozluźniamy wszystkie mięśnie i skupiamy się na oddechu. Zaczynamy wolno głęboko oddychać licząc na wdechu: 1,2,3,4,5 i na wydechu tak samo. Stopniowo wydłużamy oddech aż dojdziemy do 10, ale nie tak by sprawiało nam to trudność czy stwarzało napięcie możemy zostać przy 5 jeśli to trudne. W ten sposób oddychamy aż zaśniemy a efektem są bardzo wyraziste sny.

Metoda Dragona:
„Kiedy kładziesz się spać, ułóż się wygodnie na plecach (ręce zwrócone dłońmi do podłoża spoczywają luźno wzdłuż ciała, oczy zamknięte) i zrelaksuj się. Zacznij oddychać wolno, głęboko i miękko. Na wdechu wyobrażaj sobie, że powietrze wypełnia całe twoje ciało, staraj się przy tym być jak najbardziej zrelaksowany. Na wydechu rozluźniaj się zupełnie wyobrażając się, że zapadasz się w podłoże. Z każdym wydechem staraj się pogłębić rozluźnienie ciała, zapadając się coraz głębiej, w trakcie wdechu pilnuj, aby się nie napinać. Wykonuj to ćwiczenie pogłębiając relaks do momentu, w którym zaśniesz. Zauważysz, że stopniowo twoje sny stają się coraz bardziej wyraziste i coraz lepiej je pamiętasz.”
 
Relaksacja:
Relaksacja zmniejsza stres. Poprawia jakość i pamiętanie snów, ponadto wpływa na ich treść sprawiając, ze stają się przyjemniejsze co sprzyja wystąpieniu ld o ile wykonuje się ją regularnie.
Najbardziej pomocną rzeczą przy relaksowaniu się jest dotlenienie organizmu. Dlatego ćwiczenia relaksacyjne zawsze powinniśmy zaczynać od głębokiego powolnego oddychania. Nie potrzeba stosować tu jakiś specjalnych technik oddechowych, wystarczy jeśli przez kilka minut przed relaksacją spokojnie, powoli i głęboko pooddychamy.
Aby nauczyć się relaksować musimy stać się świadomi swojego ciała. Przystępując do relaksacji zamykamy oczy i skupiamy się na odczuwaniu naszego ciała. Powoli wczuwamy się w poszczególne części naszego ciała, uwalniając je od napięcia. Szczególna uwagę zwracamy na punkty, w których nasze ciało styka się z podłożem. Bardzo pomocne jest wyobrażanie sobie, że poszczególne części naszego ciała są ciężkie i bezwładne. Wrażenie ciężkości i bezwładu są oznakami rozluźnienia mięśni, kiedy je poznamy relaksacja stanie się dużo łatwiejsza.
Powinniśmy kilkakrotnie powtórzyć procedurę wczuwania się w poszczególne części ciała, aż całe ciało stanie się zupełnie rozluźnione. Jeśli w jakiejś jego części czujemy jeszcze napięcie, powinniśmy poświęcić jej więcej uwagi, aż doprowadzimy ją do pełnego rozluźnienia.
Kiedy ciało jest już zrelaksowane powinniśmy skierować uwagę na wyciszenie i uspokojenie umysłu. Nie możemy przestać myśleć, ale możemy zacząć myśleć terminami odczucia a nie słowami. To wyciszy nas i pogłębi nasze odprężenie. Relaksację powinniśmy stosować zawsze przed snem. Stosowana regularnie po tygodniu czy dwu daje wyraźne efekty w postaci lepszego pamiętania snów i poprawy ich jakości.
 
Niektórzy uczą się budzić po każdym śnie i zapisują go ponoć po miesiącu takiego treningu doskonale pamięta się wszystkie snu.
 
Oprócz tego pomocna w pamiętaniu snów bywa na początku melatonina, Męczennica przed snem poprawia sen, Szaławia Muszkatułowa pita trzy razy dziennie sprawia, ze po tygodniu nasze sny stają się bardziej plastyczne i lepiej je pamiętamy. Najważniejsze jest jednak abyśmy chcieli pamiętać sny, zapisywali je i relaksowali się przed snem.

Pamietanie snów
]]> <![CDATA[Rt czyli test Rzeczywistości]]> https://i-sen.pl/Temat-Rt-czyli-test-Rzeczywistosci--4177 Wed, 22 Aug 2018 06:57:51 +0200 https://i-sen.pl/Temat-Rt-czyli-test-Rzeczywistosci--4177
"1. Przyjrzyj się dokładnie temu, co widzisz i odpowiedz sobie na pytanie "czy to sen, czy nie". Na chwilę zatrzymaj oddech, zwróć uwagę na swoją percepcję i charakter rzeczywistości, której doświadczasz. Przyjrzyj się, czy wszystko jest OK, czy nie ma w pobliżu jakiegoś znaku snu (najlepiej z twojej głównej kategorii znaków snu), albo czy możesz zmienić jakiś szczegół samą siłą woli.

2. Gdy stwierdzisz jasno, że nie śnisz, wyobraź sobie, że to jednak sen i powiedz do siebie: "Wszystko jest snem, ja jestem snem". Pomyśl, że świat dookoła, twoje ciało i ty sam(a), twoja świadomość, również jest snem. Twoja myśl, że "wszystko jest snem" jest snem! Zrób z tego zabawę, wprowadź swój umysł w zabawne pomieszanie. Wyobraź sobie, że przekształcasz rzeczywistość, na przykład zmieniasz kolor jakiegoś przedmiotu lub sprawiasz, że zaczyna on lewitować. Wyobraź sobie, że dokonujesz tego samą siłą woli. Oddychaj głęboko i pobudź swoje emocje. Poczuj niezwykłą, niesamowitą atmosferę stanu podwyższonej świadomości.

3. Gdy to robisz, powiedz do siebie: "następnym razem, gdy będę śnił(a), będę pamiętać, by rozpoznać sen." W czasie gdy to mówisz, na chwilę wstrzymaj oddech. Powtórz to kilkakrotnie, póki nie poczujesz, że to zapamiętałeś(aś).

4. Zaplanuj chwilę powtórzenia ćwiczenia przy jakiejś okazji, która zdarzy się za kilkadziesiąt minut. Użyj do tego wyobraźni."

Adam Bytof kiedyś tłumaczył co mu mówił twórca techniki RT. Otóż tak naprawdę celem RT nie jest sprawdzenie czy śnimy czy nie, ale celem jest przeniesienie uwagi z naszego myślenia na czystą percepcję. Kiedy sprawdzasz czy śnisz czy nie, musisz skupić się na czystej percepcji tego co się wokół dzieje a nie jak zwykle na myśleniu. Jest to moment kiedy przerywasz wewnętrzny dialog i zostaje czysta percepcja, dlatego trzeba zrobić to bardzo dokładnie a nie mechanicznie.

Wyobrażenie sobie, że teraz śnimy i to co postrzegamy jest snem, czyli dalsza część RT jest tego kontynuacją, jest utrzymywaniem uwagi na percepcji, dystansowaniu się do tego co się dzieje. To właśnie stworzenie nawyku skupienia na percepcji jest istotą tego ćwiczenia. W śnie nie wiesz, że śnisz bo jesteś pochłonięty jego akcją, kiedy zaś się rozluźnisz, zdystansujesz, skupisz na percepcji uświadamiasz sobie, że śpisz. Często w ld kiedy uświadamiasz sobie, ze śnisz następuje silny wzrost wyrazistości snu - to właśnie wyostrza się Twoja percepcja.

W większości metod osiągania ld właśnie pracuje się z wyostrzaniem percepcji, skupieniem na niej: "Metoda Castanedy", spacery opisane przez Castanedę, chodzenie po barierce, które praktykował jeden z badaczy ld itd. Aby doświadczać ld musimy się zdystansować i wyostrzyć percepcję inaczej sen tak nas pochłania, że nie pojawi się myśl, że śnimy.
]]>
"1. Przyjrzyj się dokładnie temu, co widzisz i odpowiedz sobie na pytanie "czy to sen, czy nie". Na chwilę zatrzymaj oddech, zwróć uwagę na swoją percepcję i charakter rzeczywistości, której doświadczasz. Przyjrzyj się, czy wszystko jest OK, czy nie ma w pobliżu jakiegoś znaku snu (najlepiej z twojej głównej kategorii znaków snu), albo czy możesz zmienić jakiś szczegół samą siłą woli.

2. Gdy stwierdzisz jasno, że nie śnisz, wyobraź sobie, że to jednak sen i powiedz do siebie: "Wszystko jest snem, ja jestem snem". Pomyśl, że świat dookoła, twoje ciało i ty sam(a), twoja świadomość, również jest snem. Twoja myśl, że "wszystko jest snem" jest snem! Zrób z tego zabawę, wprowadź swój umysł w zabawne pomieszanie. Wyobraź sobie, że przekształcasz rzeczywistość, na przykład zmieniasz kolor jakiegoś przedmiotu lub sprawiasz, że zaczyna on lewitować. Wyobraź sobie, że dokonujesz tego samą siłą woli. Oddychaj głęboko i pobudź swoje emocje. Poczuj niezwykłą, niesamowitą atmosferę stanu podwyższonej świadomości.

3. Gdy to robisz, powiedz do siebie: "następnym razem, gdy będę śnił(a), będę pamiętać, by rozpoznać sen." W czasie gdy to mówisz, na chwilę wstrzymaj oddech. Powtórz to kilkakrotnie, póki nie poczujesz, że to zapamiętałeś(aś).

4. Zaplanuj chwilę powtórzenia ćwiczenia przy jakiejś okazji, która zdarzy się za kilkadziesiąt minut. Użyj do tego wyobraźni."

Adam Bytof kiedyś tłumaczył co mu mówił twórca techniki RT. Otóż tak naprawdę celem RT nie jest sprawdzenie czy śnimy czy nie, ale celem jest przeniesienie uwagi z naszego myślenia na czystą percepcję. Kiedy sprawdzasz czy śnisz czy nie, musisz skupić się na czystej percepcji tego co się wokół dzieje a nie jak zwykle na myśleniu. Jest to moment kiedy przerywasz wewnętrzny dialog i zostaje czysta percepcja, dlatego trzeba zrobić to bardzo dokładnie a nie mechanicznie.

Wyobrażenie sobie, że teraz śnimy i to co postrzegamy jest snem, czyli dalsza część RT jest tego kontynuacją, jest utrzymywaniem uwagi na percepcji, dystansowaniu się do tego co się dzieje. To właśnie stworzenie nawyku skupienia na percepcji jest istotą tego ćwiczenia. W śnie nie wiesz, że śnisz bo jesteś pochłonięty jego akcją, kiedy zaś się rozluźnisz, zdystansujesz, skupisz na percepcji uświadamiasz sobie, że śpisz. Często w ld kiedy uświadamiasz sobie, ze śnisz następuje silny wzrost wyrazistości snu - to właśnie wyostrza się Twoja percepcja.

W większości metod osiągania ld właśnie pracuje się z wyostrzaniem percepcji, skupieniem na niej: "Metoda Castanedy", spacery opisane przez Castanedę, chodzenie po barierce, które praktykował jeden z badaczy ld itd. Aby doświadczać ld musimy się zdystansować i wyostrzyć percepcję inaczej sen tak nas pochłania, że nie pojawi się myśl, że śnimy.
]]> <![CDATA[LD FAQ - Pytania i Odpowiedzi]]> https://i-sen.pl/Temat-LD-FAQ-Pytania-i-Odpowiedzi--3344 Sun, 29 May 2016 22:49:53 +0200 https://i-sen.pl/Temat-LD-FAQ-Pytania-i-Odpowiedzi--3344 Świadomy Sen - Najczęściej zadawane pytania i odpowiedzi

Masz problem lub pytanie związane z praktykowaniem LD? Zapoznaj się z tym tekstem, zanim założysz nowy temat!




Czym jest świadomy Sen (LD)?

Świadomy Sen (ang. Lucid Dream, w skrócie LD) to sen, w którym mamy świadomość tego, że śnimy, zachowując
przy tym optymalną uważność oraz logikę -Taką, jak na jawie.


Czy praktykowanie LD jest bezpieczne?

Ludzie praktykują Świadome Śnienie od tysięcy lat i jak dotąd nie stwierdzono żadnych przypadków negatywnego ich wpływu na organizm / psychikę praktykującego. Wielu ludzi miewa LD spontanicznie, są one zatem naturalną częścią naszego życia.


Czy LD ma związek z ezoteryką?

Świadomy Sen często mylony / wiązany jest z OOBE (z definicji doświadczenie poza ciałem) i tym samym mylnie zaliczany do ezoteryki. LD zostało udowodnione naukowo i "technicznie" nie różni się niczym od zwykłego snu.


Czym jest sen o LD ?

Sen o LD jest zwykłym snem, w którym wiemy, że śnimy ale nie zachowujemy się logicznie wobec tego faktu. Wiedza o tym, że to sen pozostaje jedynie częścią fabuły tego snu.

Czym są hipnagogi?
Hipnagogi są to halucynacje występujące przy zasypianiu. Im bliżej do fazy REM (fazy w której śnimy) tym hipnagogi są intensywniejsze, a najintensywniejsze są w czasie paraliżu przysennego. Hipnagogi mogą być: wzrokowe, słuchowe, kinestetyczne a także smakowe i węchowe (rzadziej). Hipnagogi są kwestią bardzo indywidualną i różnią się w zależności od osoby. Niektórzy mogą nawet nie mieć np. hipnagogów wzrokowych.

Czym jest paraliż senny?

Paraliż senny jest naturalnym zjawiskiem występującym każdej nocy. Jest to swojego rodzaju 'klatka" nakładana przez mózg aby nasze ruchy ze snu nie przechodziły do jawy. Czasem zdarza się przeżyć paraliż świadomie. Taka sytuacja charakteryzuje się blokadą ruchów oraz intensywnymi hipnagogami. Paraliż przysenny często mylony jest ze zwykłym odrętwieniem (utratą czucia kończyn, całego ciała np. podczas przeprowadzania techniki WILD).

Co to są Testy Rzeczywistości i jak je poprawnie wykonywać?
Testy Rzeczywistości (TRy) są czynnościami pozwalającymi nam sprawdzić czy w danym momencie nie śnimy. Więcej tutaj.


W śnie zrobiłem/am TR ale nie uświadomiłem/am się.
Powodem może być mechaniczne wykonywanie TRów na jawie. Przed wykonaniem TR odrzuć myśl że "to na pewno jawa" a robisz TR tylko po to żeby przeszedł do nawyku. Naprawdę się zastanów czy w danym momencie nie śnisz. W końcu w snach też tak myślisz i dlatego się nie uświadamiasz.

Jaka jest najlepsza technika dla początkującego?

Nie ma "najlepszej techniki", może jedynie istnieć najlepsza technika dla Ciebie. Początkującym zaleca się jednak stosowanie jako podstawy techniki WBTB bo od niej podchodzi największa część sukcesów oraz zwiększa ona szanse na LD w przypadku każdej techniki.

Czy żeby mieć LD muszę pamiętać swoje sny?
Jeśli nie pamiętasz swoich snów to znaczy że nie ma w nich żadnej uwagi i szansa na uświadomienie jest bardzo mała. Pamiętaj, że pamięć snów jest po części wyznacznikiem postępu i im więcej i lepiej je pamiętasz, tym większą masz szansę na uświadomienie.

Czy żeby mieć LD muszę prowadzić dziennik snów?
Dziennik snów "mówi" podświadomości o naszym zainteresowaniu snami dzięki czemu szansa na LD wzrasta. Jeśli nie pamiętasz swoich snów, prowadź dziennik snów przynajmniej do czasu poprawienia się pamięci. Pamiętaj jednak, że jego ciągłe prowadzenie zwiększa twoje szanse.

Nie mam czasu na zapisanie snów po obudzeniu
Zamiast zapisywania całych snów po obudzeniu możesz zapisywać same klucze snów. Są to główne elementy, które wystąpiły we śnie. Zapisz je od razu po obudzeniu (najlepiej miej kolo łóżka zeszyt) a gdy będziesz miał czas, przeczytaj klucze i staraj przypomnieć sobie sen. Tą metodę stosuje wiele oneironautów i nie mają oni problemów z pamięcią snów.
Możesz też skorzystać z dyktafonu zamiast papierowego dziennika.

Uzyskałem/am świadomość we śnie ale wyrzuciło mnie chwilę po uświadomieniu
Najczęściej przyczyną „wyrzucenia” ze snu są zbyt silne emocje/euforia występujące po uświadomieniu się. Dlatego w takiej sytuacji w pierwszej kolejności zaleca się stabilizację snu (więcej o tym w Kompendium Wiedzy). Częstym powodem jest również uświadomienie się w końcówce fazy. Jeśli uświadomiłeś się nagle, bez powodu to bardzo prawdopodobne, że było to spłycenie w końcówce fazy REM.


Jak panować nad snem?

Kontrola w świadomym śnie może sprawiać trudności. Najważniejszym aspektem kontroli jest wiara oraz pomaganie podświadomości przebyć przez ziemskie przyzwyczajenia, czyli np. stwarzając przedmioty kojarzące się z daną czynnością. Jeśli chcesz coś stworzyć to pamiętaj żeby nie tworzyć przed oczami, tylko "wiedząc" że dany przedmiot/osoba znajduje się za Tobą, za rogiem, za drzwiami itp. Praktyka jest najważniejsza -Z czasem będzie coraz lepiej.

Jestem chrześcijaninem / chrześcijanką. Czy praktykowanie LD to grzech?

Nie ma oficjalnego stanowiska Kościoła w tej sprawie. Biorąc pod uwagę to, że LD często występują naturalnie i spontanicznie, można założyć, że praktykowanie LD samo w sobie nie jest grzechem, ale mogą nim być niektóre czynności wykonywane wewnątrz tego świadomego snu (np. uprawianie seksu).


Współautor - Fallen Leaf
]]> Świadomy Sen - Najczęściej zadawane pytania i odpowiedzi

Masz problem lub pytanie związane z praktykowaniem LD? Zapoznaj się z tym tekstem, zanim założysz nowy temat!




Czym jest świadomy Sen (LD)?

Świadomy Sen (ang. Lucid Dream, w skrócie LD) to sen, w którym mamy świadomość tego, że śnimy, zachowując
przy tym optymalną uważność oraz logikę -Taką, jak na jawie.


Czy praktykowanie LD jest bezpieczne?

Ludzie praktykują Świadome Śnienie od tysięcy lat i jak dotąd nie stwierdzono żadnych przypadków negatywnego ich wpływu na organizm / psychikę praktykującego. Wielu ludzi miewa LD spontanicznie, są one zatem naturalną częścią naszego życia.


Czy LD ma związek z ezoteryką?

Świadomy Sen często mylony / wiązany jest z OOBE (z definicji doświadczenie poza ciałem) i tym samym mylnie zaliczany do ezoteryki. LD zostało udowodnione naukowo i "technicznie" nie różni się niczym od zwykłego snu.


Czym jest sen o LD ?

Sen o LD jest zwykłym snem, w którym wiemy, że śnimy ale nie zachowujemy się logicznie wobec tego faktu. Wiedza o tym, że to sen pozostaje jedynie częścią fabuły tego snu.

Czym są hipnagogi?
Hipnagogi są to halucynacje występujące przy zasypianiu. Im bliżej do fazy REM (fazy w której śnimy) tym hipnagogi są intensywniejsze, a najintensywniejsze są w czasie paraliżu przysennego. Hipnagogi mogą być: wzrokowe, słuchowe, kinestetyczne a także smakowe i węchowe (rzadziej). Hipnagogi są kwestią bardzo indywidualną i różnią się w zależności od osoby. Niektórzy mogą nawet nie mieć np. hipnagogów wzrokowych.

Czym jest paraliż senny?

Paraliż senny jest naturalnym zjawiskiem występującym każdej nocy. Jest to swojego rodzaju 'klatka" nakładana przez mózg aby nasze ruchy ze snu nie przechodziły do jawy. Czasem zdarza się przeżyć paraliż świadomie. Taka sytuacja charakteryzuje się blokadą ruchów oraz intensywnymi hipnagogami. Paraliż przysenny często mylony jest ze zwykłym odrętwieniem (utratą czucia kończyn, całego ciała np. podczas przeprowadzania techniki WILD).

Co to są Testy Rzeczywistości i jak je poprawnie wykonywać?
Testy Rzeczywistości (TRy) są czynnościami pozwalającymi nam sprawdzić czy w danym momencie nie śnimy. Więcej tutaj.


W śnie zrobiłem/am TR ale nie uświadomiłem/am się.
Powodem może być mechaniczne wykonywanie TRów na jawie. Przed wykonaniem TR odrzuć myśl że "to na pewno jawa" a robisz TR tylko po to żeby przeszedł do nawyku. Naprawdę się zastanów czy w danym momencie nie śnisz. W końcu w snach też tak myślisz i dlatego się nie uświadamiasz.

Jaka jest najlepsza technika dla początkującego?

Nie ma "najlepszej techniki", może jedynie istnieć najlepsza technika dla Ciebie. Początkującym zaleca się jednak stosowanie jako podstawy techniki WBTB bo od niej podchodzi największa część sukcesów oraz zwiększa ona szanse na LD w przypadku każdej techniki.

Czy żeby mieć LD muszę pamiętać swoje sny?
Jeśli nie pamiętasz swoich snów to znaczy że nie ma w nich żadnej uwagi i szansa na uświadomienie jest bardzo mała. Pamiętaj, że pamięć snów jest po części wyznacznikiem postępu i im więcej i lepiej je pamiętasz, tym większą masz szansę na uświadomienie.

Czy żeby mieć LD muszę prowadzić dziennik snów?
Dziennik snów "mówi" podświadomości o naszym zainteresowaniu snami dzięki czemu szansa na LD wzrasta. Jeśli nie pamiętasz swoich snów, prowadź dziennik snów przynajmniej do czasu poprawienia się pamięci. Pamiętaj jednak, że jego ciągłe prowadzenie zwiększa twoje szanse.

Nie mam czasu na zapisanie snów po obudzeniu
Zamiast zapisywania całych snów po obudzeniu możesz zapisywać same klucze snów. Są to główne elementy, które wystąpiły we śnie. Zapisz je od razu po obudzeniu (najlepiej miej kolo łóżka zeszyt) a gdy będziesz miał czas, przeczytaj klucze i staraj przypomnieć sobie sen. Tą metodę stosuje wiele oneironautów i nie mają oni problemów z pamięcią snów.
Możesz też skorzystać z dyktafonu zamiast papierowego dziennika.

Uzyskałem/am świadomość we śnie ale wyrzuciło mnie chwilę po uświadomieniu
Najczęściej przyczyną „wyrzucenia” ze snu są zbyt silne emocje/euforia występujące po uświadomieniu się. Dlatego w takiej sytuacji w pierwszej kolejności zaleca się stabilizację snu (więcej o tym w Kompendium Wiedzy). Częstym powodem jest również uświadomienie się w końcówce fazy. Jeśli uświadomiłeś się nagle, bez powodu to bardzo prawdopodobne, że było to spłycenie w końcówce fazy REM.


Jak panować nad snem?

Kontrola w świadomym śnie może sprawiać trudności. Najważniejszym aspektem kontroli jest wiara oraz pomaganie podświadomości przebyć przez ziemskie przyzwyczajenia, czyli np. stwarzając przedmioty kojarzące się z daną czynnością. Jeśli chcesz coś stworzyć to pamiętaj żeby nie tworzyć przed oczami, tylko "wiedząc" że dany przedmiot/osoba znajduje się za Tobą, za rogiem, za drzwiami itp. Praktyka jest najważniejsza -Z czasem będzie coraz lepiej.

Jestem chrześcijaninem / chrześcijanką. Czy praktykowanie LD to grzech?

Nie ma oficjalnego stanowiska Kościoła w tej sprawie. Biorąc pod uwagę to, że LD często występują naturalnie i spontanicznie, można założyć, że praktykowanie LD samo w sobie nie jest grzechem, ale mogą nim być niektóre czynności wykonywane wewnątrz tego świadomego snu (np. uprawianie seksu).


Współautor - Fallen Leaf
]]> <![CDATA[6. Rozpoczynanie nauki Świadomego Śnienia]]> https://i-sen.pl/Temat-6-Rozpoczynanie-nauki-Swiadomego-Snienia--953 Fri, 24 May 2013 18:19:11 +0200 https://i-sen.pl/Temat-6-Rozpoczynanie-nauki-Swiadomego-Snienia--953 Rozpoczynanie nauki LD

Podsumowanie początku:

-Załóż swój Dziennik Snów i zacznij zapisywać sny. Jeśli nie czytałeś jeszcze o zapamiętywaniu snów i ich zapisywaniu, kliknij tutaj.

-Zacznij wykonywać Testy Rzeczywistości i sporządź listę swoich znaków sennych. Jeśli jeszcze nie czytałeś artykułu na ten temat, kliknij tutaj.

-Staraj się co jakiś czas czytać i analizować sny zapisane w dzienniku. Nie jest to konieczne, ale pomocne.

-Nie poddawaj się i nie przerywaj zapisywania snów oraz wykonywania TRów. Bądź skrupulatny i nie trać dobrego nastawienia.

-O ile to możliwe, staraj się spać dłużej, jeśli przeznaczasz mniej niż 7h na sen. Staraj się też utrzymać jeden i ten sam cykl snu.

Techniki

Kilka słów o technikach -Są to wspomagacze pomagające nam uzyskać świadomy sen. Większość takich technik polega na mantrze i autosugestii wykonywanych podczas zasypiania, a ich celem jest m.in. łatwiejsze doprowadzenie do wykonania TRa we śnie. Jeśli zapisywanie snów i robienie TRów weszło już Ci w krew, możesz zacząć je wypróbowywać.

Główną i najważniejszą techniką jest technika WBTB (Wake Back To Bed) która polega na pobudce po ok. 4 - 6 godzinach snu, rozbudzaniu umysłu przez około 30 min i ponownym pójściu spać. Budząc się po 4-6h przerywamy fazę snu REM (główna faza w której śnimy marzenia senne) którą możemy później kontynuować, ponownie zasypiając. Dzięki takiemu zabiegowi z rozbudzeniem umysłu (przez ten czas możemy np. coś poczytać, najlepiej o świadomym śnie) i powrotem do snu szansa na uzyskanie LD wzrasta nawet kilkunastokrotnie (!).



Dlatego technika WBTB jest tak ważna -Niemal każda inną technikę powinno się z nią łączyć, np. popularną technikę MILD:

MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams, ang. pamięciowe wywoływanie świadomych snów) Korzystając z tej techniki podczas zasypiania skoncentruj się na tym, aby przypomnieć sobie, że śnisz w czasie tego snu. Powinno to wyglądać tak, że nagle przypominasz sobie, że śnisz w taki sposób, w jaki przypominasz sobie, że miałeś kupić coś ważnego, gdy jesteś na zakupach. Powtarzaj sobie jakąś krótką mantrę, taką jak "będę pamiętał, że śnię". Wyobraź sobie, że śnisz i nagle przypominasz sobie, że śnisz. Przypomnij sobie Twój poprzedni sen, wyobraź sobie, że śniąc go przypominasz sobie, że to sen. Wyobraź sobie, że tym razem zauważasz coś, co podpowiada Ci, że to sen (np. latasz). Powtarzaj mantrę i wyobrażaj sobie Twój sen tak długo, aż nie będziesz pewien, że te obrazy zapisały się w Twoim umyśle. Jeśli nie możesz zasnąć przez 15-20 minut, to możesz przestać powtarzać mantrę i myśleć o Twoim śnie, ale postaraj się, aby ostatnią rzeczą, o której pomyślisz przed zaśnięciem było to, że masz pamiętać o tym, że śnisz.

To dwie techniki, które powinny wystarczyć na początek. Więcej o technikach m.in. TUTAJ.

Co powinieneś wiedzieć o uzyskiwaniu LD

-Pamiętaj, że nie ma idealnej techniki na 100% osiągnięcie LD. Coś takiego nie istnieje, choć wielu ludzi tworzy różne miksy technik i ch wariacje zapewniając, że po ich wykorzystaniu będziemy mieli pewny świadomy sen. Są techniki gorsze i lepsze, niektóre działają lepiej na jednych ludzi, niektóre na innych, ale nie ma takiej, która zapewni 100% sukces każdemu. Kluczem do sukcesu jest głównie cierpliwa praca z dziennikiem snów i Testami Rzeczywistości.

-Nie oczekuj, że będziesz miał pierwsze LD już drugiej nocy po zaczęciu praktyki. Jak już wspominałem, jednym przychodzi to szybciej, innym później, ale z pewnością każdy dzięki skrupulatnej pracy i dyscyplinie może to osiągnąć. Przeciętnemu oneironaucie udaje się po 1-2 tygodniach.

-Jeśli jesteś początkującym, daruj sobie technikę WILD (bezpośrednie wejście z jawy do snu bez utraty świadomości) i inne techniki na niej oparte. Oczywiście warto wypróbować każdą technikę i sprawdzić, jaka najlepiej na Ciebie działa, w tym WILD, ale nie warto marnować czasu tylko na nią -zwłaszcza, że jest to technika najtrudniejsza i dobrze działająca tylko na niektórych ludzi. Niestety wielu początkujących olewa zapisywanie snów i robienie TRów, na siłę wykonując samego WILDa z nadzieją prostego i szybkiego uzyskania świadomego snu.

-Jeśli uda Ci się uzyskać LD, nie zrażaj się, że "wyrzuci Cię" ze snu po kilku, kilkunastu sekundach. Jest to całkiem normalne w pierwszych LD i wiąże się z nadmierną ekscytacją i euforią -Trzeba nauczyć się panować nad swoimi emocjami. Innym mankamentem może być brak kontroli nad senną rzeczywistością. Jednym przychodzi to łatwiej, innym trudniej -Ci drudzy muszą po prostu nabrać nieco doświadczenia. Ważne, by być cierpliwym i się nie zrażać, a po kilku, kilkunastu LD najpewniej będziemy mogli już robić to, co nam się żywnie podoba ;)]]> Rozpoczynanie nauki LD

Podsumowanie początku:

-Załóż swój Dziennik Snów i zacznij zapisywać sny. Jeśli nie czytałeś jeszcze o zapamiętywaniu snów i ich zapisywaniu, kliknij tutaj.

-Zacznij wykonywać Testy Rzeczywistości i sporządź listę swoich znaków sennych. Jeśli jeszcze nie czytałeś artykułu na ten temat, kliknij tutaj.

-Staraj się co jakiś czas czytać i analizować sny zapisane w dzienniku. Nie jest to konieczne, ale pomocne.

-Nie poddawaj się i nie przerywaj zapisywania snów oraz wykonywania TRów. Bądź skrupulatny i nie trać dobrego nastawienia.

-O ile to możliwe, staraj się spać dłużej, jeśli przeznaczasz mniej niż 7h na sen. Staraj się też utrzymać jeden i ten sam cykl snu.

Techniki

Kilka słów o technikach -Są to wspomagacze pomagające nam uzyskać świadomy sen. Większość takich technik polega na mantrze i autosugestii wykonywanych podczas zasypiania, a ich celem jest m.in. łatwiejsze doprowadzenie do wykonania TRa we śnie. Jeśli zapisywanie snów i robienie TRów weszło już Ci w krew, możesz zacząć je wypróbowywać.

Główną i najważniejszą techniką jest technika WBTB (Wake Back To Bed) która polega na pobudce po ok. 4 - 6 godzinach snu, rozbudzaniu umysłu przez około 30 min i ponownym pójściu spać. Budząc się po 4-6h przerywamy fazę snu REM (główna faza w której śnimy marzenia senne) którą możemy później kontynuować, ponownie zasypiając. Dzięki takiemu zabiegowi z rozbudzeniem umysłu (przez ten czas możemy np. coś poczytać, najlepiej o świadomym śnie) i powrotem do snu szansa na uzyskanie LD wzrasta nawet kilkunastokrotnie (!).



Dlatego technika WBTB jest tak ważna -Niemal każda inną technikę powinno się z nią łączyć, np. popularną technikę MILD:

MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams, ang. pamięciowe wywoływanie świadomych snów) Korzystając z tej techniki podczas zasypiania skoncentruj się na tym, aby przypomnieć sobie, że śnisz w czasie tego snu. Powinno to wyglądać tak, że nagle przypominasz sobie, że śnisz w taki sposób, w jaki przypominasz sobie, że miałeś kupić coś ważnego, gdy jesteś na zakupach. Powtarzaj sobie jakąś krótką mantrę, taką jak "będę pamiętał, że śnię". Wyobraź sobie, że śnisz i nagle przypominasz sobie, że śnisz. Przypomnij sobie Twój poprzedni sen, wyobraź sobie, że śniąc go przypominasz sobie, że to sen. Wyobraź sobie, że tym razem zauważasz coś, co podpowiada Ci, że to sen (np. latasz). Powtarzaj mantrę i wyobrażaj sobie Twój sen tak długo, aż nie będziesz pewien, że te obrazy zapisały się w Twoim umyśle. Jeśli nie możesz zasnąć przez 15-20 minut, to możesz przestać powtarzać mantrę i myśleć o Twoim śnie, ale postaraj się, aby ostatnią rzeczą, o której pomyślisz przed zaśnięciem było to, że masz pamiętać o tym, że śnisz.

To dwie techniki, które powinny wystarczyć na początek. Więcej o technikach m.in. TUTAJ.

Co powinieneś wiedzieć o uzyskiwaniu LD

-Pamiętaj, że nie ma idealnej techniki na 100% osiągnięcie LD. Coś takiego nie istnieje, choć wielu ludzi tworzy różne miksy technik i ch wariacje zapewniając, że po ich wykorzystaniu będziemy mieli pewny świadomy sen. Są techniki gorsze i lepsze, niektóre działają lepiej na jednych ludzi, niektóre na innych, ale nie ma takiej, która zapewni 100% sukces każdemu. Kluczem do sukcesu jest głównie cierpliwa praca z dziennikiem snów i Testami Rzeczywistości.

-Nie oczekuj, że będziesz miał pierwsze LD już drugiej nocy po zaczęciu praktyki. Jak już wspominałem, jednym przychodzi to szybciej, innym później, ale z pewnością każdy dzięki skrupulatnej pracy i dyscyplinie może to osiągnąć. Przeciętnemu oneironaucie udaje się po 1-2 tygodniach.

-Jeśli jesteś początkującym, daruj sobie technikę WILD (bezpośrednie wejście z jawy do snu bez utraty świadomości) i inne techniki na niej oparte. Oczywiście warto wypróbować każdą technikę i sprawdzić, jaka najlepiej na Ciebie działa, w tym WILD, ale nie warto marnować czasu tylko na nią -zwłaszcza, że jest to technika najtrudniejsza i dobrze działająca tylko na niektórych ludzi. Niestety wielu początkujących olewa zapisywanie snów i robienie TRów, na siłę wykonując samego WILDa z nadzieją prostego i szybkiego uzyskania świadomego snu.

-Jeśli uda Ci się uzyskać LD, nie zrażaj się, że "wyrzuci Cię" ze snu po kilku, kilkunastu sekundach. Jest to całkiem normalne w pierwszych LD i wiąże się z nadmierną ekscytacją i euforią -Trzeba nauczyć się panować nad swoimi emocjami. Innym mankamentem może być brak kontroli nad senną rzeczywistością. Jednym przychodzi to łatwiej, innym trudniej -Ci drudzy muszą po prostu nabrać nieco doświadczenia. Ważne, by być cierpliwym i się nie zrażać, a po kilku, kilkunastu LD najpewniej będziemy mogli już robić to, co nam się żywnie podoba ;)]]> <![CDATA[5. O Testach Rzeczywistości]]> https://i-sen.pl/Temat-5-O-Testach-Rzeczywistosci--952 Thu, 23 May 2013 23:38:47 +0200 https://i-sen.pl/Temat-5-O-Testach-Rzeczywistosci--952 Jak poprawnie wykonywać Testy Rzeczywistości

Czym są Testy Rzeczywistości? Testy Rzeczywistości (TR, RT -Reality Check) Są to czynności pozwalające nam odróżnić jawę od snu. Po ich wykonaniu wewnątrz snu uświadamiamy się i mamy LD -Testy te trzeba regularnie wykonywać za dnia, a kiedy ich robienie wejdzie nam w krew, zaczniemy je wykonywać także we śnie. Jest to główny sposób na zdobycie świadomości we śnie, dlatego wykonywanie TRów jest obok prowadzenia dziennika snów w nauce świadomego śnienia najważniejsze, jeśli chodzi o czynności praktyczne.

Przykłady Testów Rzeczywistości

Rodzajów TRów jest wiele -Sny rządzą się swoimi prawami i nie są tak stabilne jak rzeczywistość, dlatego można wykorzystać ich "bugi" by odkryć, że nie jest to rzeczywistość, a sen. Oto kilka przykładów:

TR z nosem - Najpopularniejszy test. Wg mnie najlepszy, bo najskuteczniejszy, najszybszy i można go wykonać w każdej sytuacji, nawet jadąc na rowerze czy prowadząc samochód. Polega na zatkaniu sobie nosa palcami i próbowaniu wzięcia wdechu przez niego -jeśli możemy wciągnąć powietrze przez zaciśnięty nos, jest to dobitny dowód na to, że śnimy. We śnie oddech jest możliwy w każdej sytuacji, nie można się w końcu udusić / zabić. Test powinien trwać kilka sekund -najlepiej 3 próby wdechu.

TR z dłońmi - Test ten polega na obserwacji swoich dłoni. We śnie zazwyczaj przy takiej obserwacji możemy zauważyć dziwne deformacje, zmianę koloru skóry, liczby palców itd. Jeśli zauważymy jakieś anomalie lub nie będziemy w stanie policzyć swoich palców będzie to dowód na to, że to sen. TR ten jest raczej średnio skuteczny -Nie zawsze we śnie da się zauważyć jakieś zmiany (albo wziąć je za coś nienormalnego), poza tym na TR ten trzeba poświęcić nieco więcej czasu i uwagi niż w przypadku innych testów.

TR z zegarkiem - Test polega na sprawdzeniu godziny -spoglądamy na zegarek / zegar, odwracamy na moment wzrok i spoglądamy znowu. Jeśli godzina uległa znacznej zmianie, lub gdy (w przypadku zegarków elektronicznych) zamiast niej widać jakieś dziwne znaki i symbole, jest to dowód na to, że śnimy. Skuteczność jest całkiem wysoka, jednakże we śnie nie zawsze możemy mieć przy sobie zegar / zegarek, nawet jeśli w realu nosimy go bez przerwy.

TR z czytaniem - Test ten działa na podobnej zasadzie co test z zegarkiem. Czytamy jakikolwiek napotkany tekst (np. z książki), odwracamy na chwilę wzrok i czytamy go ponownie -we śnie jest spora szansa na to, że ulegnie zmianie. Tak jak w przypadku TRu z zegarkiem skuteczność jest umiarkowana, czasem zależna nawet od fabuły snu, a dostęp do jakiegokolwiek tekstu nie jest gwarantowany.

To jedynie kilka przykładów bardziej znanych TRów. Mimo sporej różnorodności tak czy owak zalecam TR z nosem (przynajmniej na początek). Dlaczego zdążyłem już wyjaśnić.

Jak często i w jakich sytuacjach wykonywać TRy

Przede wszystkim ważne jest, byś nie wykonywał TRów "mechanicznie". Czyli nie na odwal, nie co do określonej sekundy i nie myśląc w tej samej chwili nad czymś innym. Podczas robienia TRa zadaj sobie szczerze pytanie czy to na pewno jest rzeczywistość? Mimo 100% pewności że to real, i tak za każdym razem wykonując test rób go z intencją sprawdzenia czy to nie sen, a nie tylko po to, by mieć jego zrobienie z głowy.

Jak często wykonywać TR? Im częściej tym lepiej, możesz go wykonywać np. co pół godziny lub co 15 minut. Ważne, byś nie odliczał czasu do jego zrobienia co do minuty, postaraj się by wszystko przebiegało w miarę spontanicznie, by samo weszło w krew. Jeśli masz problem z zapamiętaniem by robić TRy, możesz np. narysować sobie na dłoni symbol "Ś" który przypominałby Ci o robieniu testów.

Poza całkiem spontanicznym wykonywaniem testów powinieneś też przypisać zrobienie ich przy zauważeniu / doświadczeniu znaków sennych -czyli motywów często pojawiających się w Twoich snach. Jeśli masz takowe, np. często śni Ci się radiowóz, zawsze gdy w realu zobaczysz radiowóz rób TR. Dzięki takim mechanizmom uzyskanie LD będzie znacznie łatwiejsze. Ponadto TRy powinno wykonywać się zawsze tuż po przebudzeniu -Zdarza się, że ludziom śni się tzw. fałszywe przebudzenie, czyli pobudka nie jest prawdziwym powrotem do jawy, a kolejnym snem. Dlatego TR na powitanie każdego dnia może być przydatnym nawykiem.]]> Jak poprawnie wykonywać Testy Rzeczywistości

Czym są Testy Rzeczywistości? Testy Rzeczywistości (TR, RT -Reality Check) Są to czynności pozwalające nam odróżnić jawę od snu. Po ich wykonaniu wewnątrz snu uświadamiamy się i mamy LD -Testy te trzeba regularnie wykonywać za dnia, a kiedy ich robienie wejdzie nam w krew, zaczniemy je wykonywać także we śnie. Jest to główny sposób na zdobycie świadomości we śnie, dlatego wykonywanie TRów jest obok prowadzenia dziennika snów w nauce świadomego śnienia najważniejsze, jeśli chodzi o czynności praktyczne.

Przykłady Testów Rzeczywistości

Rodzajów TRów jest wiele -Sny rządzą się swoimi prawami i nie są tak stabilne jak rzeczywistość, dlatego można wykorzystać ich "bugi" by odkryć, że nie jest to rzeczywistość, a sen. Oto kilka przykładów:

TR z nosem - Najpopularniejszy test. Wg mnie najlepszy, bo najskuteczniejszy, najszybszy i można go wykonać w każdej sytuacji, nawet jadąc na rowerze czy prowadząc samochód. Polega na zatkaniu sobie nosa palcami i próbowaniu wzięcia wdechu przez niego -jeśli możemy wciągnąć powietrze przez zaciśnięty nos, jest to dobitny dowód na to, że śnimy. We śnie oddech jest możliwy w każdej sytuacji, nie można się w końcu udusić / zabić. Test powinien trwać kilka sekund -najlepiej 3 próby wdechu.

TR z dłońmi - Test ten polega na obserwacji swoich dłoni. We śnie zazwyczaj przy takiej obserwacji możemy zauważyć dziwne deformacje, zmianę koloru skóry, liczby palców itd. Jeśli zauważymy jakieś anomalie lub nie będziemy w stanie policzyć swoich palców będzie to dowód na to, że to sen. TR ten jest raczej średnio skuteczny -Nie zawsze we śnie da się zauważyć jakieś zmiany (albo wziąć je za coś nienormalnego), poza tym na TR ten trzeba poświęcić nieco więcej czasu i uwagi niż w przypadku innych testów.

TR z zegarkiem - Test polega na sprawdzeniu godziny -spoglądamy na zegarek / zegar, odwracamy na moment wzrok i spoglądamy znowu. Jeśli godzina uległa znacznej zmianie, lub gdy (w przypadku zegarków elektronicznych) zamiast niej widać jakieś dziwne znaki i symbole, jest to dowód na to, że śnimy. Skuteczność jest całkiem wysoka, jednakże we śnie nie zawsze możemy mieć przy sobie zegar / zegarek, nawet jeśli w realu nosimy go bez przerwy.

TR z czytaniem - Test ten działa na podobnej zasadzie co test z zegarkiem. Czytamy jakikolwiek napotkany tekst (np. z książki), odwracamy na chwilę wzrok i czytamy go ponownie -we śnie jest spora szansa na to, że ulegnie zmianie. Tak jak w przypadku TRu z zegarkiem skuteczność jest umiarkowana, czasem zależna nawet od fabuły snu, a dostęp do jakiegokolwiek tekstu nie jest gwarantowany.

To jedynie kilka przykładów bardziej znanych TRów. Mimo sporej różnorodności tak czy owak zalecam TR z nosem (przynajmniej na początek). Dlaczego zdążyłem już wyjaśnić.

Jak często i w jakich sytuacjach wykonywać TRy

Przede wszystkim ważne jest, byś nie wykonywał TRów "mechanicznie". Czyli nie na odwal, nie co do określonej sekundy i nie myśląc w tej samej chwili nad czymś innym. Podczas robienia TRa zadaj sobie szczerze pytanie czy to na pewno jest rzeczywistość? Mimo 100% pewności że to real, i tak za każdym razem wykonując test rób go z intencją sprawdzenia czy to nie sen, a nie tylko po to, by mieć jego zrobienie z głowy.

Jak często wykonywać TR? Im częściej tym lepiej, możesz go wykonywać np. co pół godziny lub co 15 minut. Ważne, byś nie odliczał czasu do jego zrobienia co do minuty, postaraj się by wszystko przebiegało w miarę spontanicznie, by samo weszło w krew. Jeśli masz problem z zapamiętaniem by robić TRy, możesz np. narysować sobie na dłoni symbol "Ś" który przypominałby Ci o robieniu testów.

Poza całkiem spontanicznym wykonywaniem testów powinieneś też przypisać zrobienie ich przy zauważeniu / doświadczeniu znaków sennych -czyli motywów często pojawiających się w Twoich snach. Jeśli masz takowe, np. często śni Ci się radiowóz, zawsze gdy w realu zobaczysz radiowóz rób TR. Dzięki takim mechanizmom uzyskanie LD będzie znacznie łatwiejsze. Ponadto TRy powinno wykonywać się zawsze tuż po przebudzeniu -Zdarza się, że ludziom śni się tzw. fałszywe przebudzenie, czyli pobudka nie jest prawdziwym powrotem do jawy, a kolejnym snem. Dlatego TR na powitanie każdego dnia może być przydatnym nawykiem.]]> <![CDATA[4. Jak nauczyć się zapamiętywać sny i jak je zapisywać]]> https://i-sen.pl/Temat-4-Jak-nauczyc-sie-zapamietywac-sny-i-jak-je-zapisywac--951 Wed, 22 May 2013 21:48:23 +0200 https://i-sen.pl/Temat-4-Jak-nauczyc-sie-zapamietywac-sny-i-jak-je-zapisywac--951 Nauka zapamiętywania i prawidłowego zapisywania snów



Jedną z najważniejszych rzeczy w oneironautyce jest prowadzenie dziennika snów. W tym temacie wyjaśnię między innymi jakie działania trzeba podjąć, by poprawić swoją pamięć snu oraz jak prawidłowo zapisywać sny.

Jak poprawić swoją pamięć snów?

Większość praktykujących startuje od momentu, w którym nie pamiętają snów w ogóle albo max. kilka na miesiąc czy rok. Jest to całkiem normalne i nie stanowi przeszkody w praktykowaniu LD -Zapamiętywać sny (nawet do 6 w ciągu nocy, bo tyle właśnie śnimy) można nauczyć się w ciągu kilku dni.

Dlaczego większość ludzi tak słabo pamiętają sny lub nie pamiętają ich w ogóle? Odpowiedź jest prosta -nie chcą ich pamiętać. A raczej nie widzą takiej potrzeby. Jeśli człowiek nie zastanawia się nad tymi kwestiami i go to po prostu nie interesuje, system pominie zbędne czynności -w tym przypadku zapamiętanie snu. W efekcie śnimy całą noc, a w momencie pobudki wszystko zapominamy. Dlatego właśnie by zacząć naprawdę dobrze zapamiętywać sny wystarczy tego chcieć. Zastanawiaj się w ciągu dnia o marzeniach sennych, jak by mogły wyglądać twoje przyszłe sny, wyobrażaj sobie jak rankiem budzisz się wszystko pamiętając itd. Jest to bardzo pomocne.

Podczas zasypiania leżąc w łóżku wykorzystaj autosugestię -technika ta polega na wmawianiu sobie, że zapamiętamy wszystkie sny z tej nocy. Powtarzaj przy tym mantrę, przykładowo "gdy się obudzę, będę pamiętał wszystkie swoje sny". Ważne jest, byś wierzył w to co myślisz -kładź nacisk na to że to się rzeczywiście stanie, a nie że tego chcesz. Możesz sobie przy tym wyobrażać, że rankiem pamiętasz wszystkie sny i zapisujesz je w dzienniku.

Poprawa pamięci snów gwarantowana.

Zakładanie dziennika snów

DS może być zeszyt bądź notatnik -jak kto woli, w tym drugim przypadku można go cały dzień nosić przy sobie, w razie gdyby nagle coś nam się przypomniało. Ważne jest, by zeszyt/notatnik służył nam tylko i wyłącznie do tego celu -nawet długopis. Dlaczego? Ze snami jest tak, że mogą nam się przypomnieć po kontakcie z jakimś przedmiotem z nimi związanym (bądź fabułą tegoż snu), w tym przypadku np. widok długopisu którym zawsze zapisujemy sny może być impulsem sprowadzającym wspomnienia z ostatniego marzenia sennego. Niby nic, ale każda pomoc jest wartościowa.

Zamiast zeszytu czy notatnika można jeszcze używać dyktafonu, ale jest to raczej średnie rozwiązanie -jeśli w pokoju w którym śpimy jest ktoś jeszcze, wymawianie na głos przebiegu naszych snów może być nieco kłopotliwe. Ponadto w zeszycie możemy zawsze zrobić dopiski, rysunki, jest łatwiejszy dostęp itd. więc zalecaną formą dziennika jest zawsze zeszyt bądź notatnik.

Przed położeniem się spać połóż zeszyt i długopis blisko łóżka, byś rankiem nie musiał po nie wstawać (wielu ludziom tuż po przebudzeniu się tego zrobić po prostu nie chce) np. pod poduszkę. Warto też zaopatrzyć się w małą latarkę, gdybyśmy obudzili się w środku nocy.

Jak zapisywać sny?

Ważne jest, byś przystąpił do zapisywania snów najszybciej jak to możliwe -dopóki pamięć snu jest świeża. Czasem wystarczy na chwilę pomyśleć o czymś innym i sen na dobre ucieka z naszej głowy. Jeśli coś takiego nastąpi, połóż się z powrotem w łóżku w takiej samej pozycji w jakiej się obudziłeś, zamknij oczy i delikatnie, nie na siłę postaraj się przypomnieć sobie sen. Najlepiej też w momencie pobudki nie otwierać od razu oczu i nie poruszać się -poświęć moment na wyłapanie wszystkich szczegółów, które udało Ci się zapamiętać, i dopiero wtedy zabierz się do zapisywania snów. Inna ważna kwestia -Staraj się nie wykorzystywać budzika. Alarm dźwiękowy wyrywający Cię ze snu może sprawić, że wszystko zapomnisz. Możesz wykorzystać zamiast tego tzw. alfa-budzik. Przy zasypianiu powiedz sobie (autosugestia jak w przypadku zapamiętywania snów), że obudź się o danej godzinie. Mamy w sobie własny, "biologiczny zegar" i jeśli będziesz wierzył, że pobudka nastąpi o tej godzinie, tak się stanie -naturalnie, bez żadnych natychmiastowych bodźców zewnętrznych. Możesz np. "zaprogramować" alfa-budzik na 10 minut przed tym rzeczywistym, jeśli boisz się że się spóźnisz do pracy / szkoły :)

Co konkretnie zapisywać w dzienniku? Wszystko -im więcej, tym lepiej. Nadaj każdemu snu tytuł, datę, godzinę pobudki itd. można też oceniać pamięć, jakoś snu itd. Prócz przebiegu fabuły snu zapisuj też swoje spostrzeżenia, uczucia i myśli występujące podczas snu. Jeśli chcesz, narysuj jakiś motyw w nim występujący, dopisz swoją interpretację. Jest to bardzo pomocne w nauce świadomego śnienia.]]> Nauka zapamiętywania i prawidłowego zapisywania snów



Jedną z najważniejszych rzeczy w oneironautyce jest prowadzenie dziennika snów. W tym temacie wyjaśnię między innymi jakie działania trzeba podjąć, by poprawić swoją pamięć snu oraz jak prawidłowo zapisywać sny.

Jak poprawić swoją pamięć snów?

Większość praktykujących startuje od momentu, w którym nie pamiętają snów w ogóle albo max. kilka na miesiąc czy rok. Jest to całkiem normalne i nie stanowi przeszkody w praktykowaniu LD -Zapamiętywać sny (nawet do 6 w ciągu nocy, bo tyle właśnie śnimy) można nauczyć się w ciągu kilku dni.

Dlaczego większość ludzi tak słabo pamiętają sny lub nie pamiętają ich w ogóle? Odpowiedź jest prosta -nie chcą ich pamiętać. A raczej nie widzą takiej potrzeby. Jeśli człowiek nie zastanawia się nad tymi kwestiami i go to po prostu nie interesuje, system pominie zbędne czynności -w tym przypadku zapamiętanie snu. W efekcie śnimy całą noc, a w momencie pobudki wszystko zapominamy. Dlatego właśnie by zacząć naprawdę dobrze zapamiętywać sny wystarczy tego chcieć. Zastanawiaj się w ciągu dnia o marzeniach sennych, jak by mogły wyglądać twoje przyszłe sny, wyobrażaj sobie jak rankiem budzisz się wszystko pamiętając itd. Jest to bardzo pomocne.

Podczas zasypiania leżąc w łóżku wykorzystaj autosugestię -technika ta polega na wmawianiu sobie, że zapamiętamy wszystkie sny z tej nocy. Powtarzaj przy tym mantrę, przykładowo "gdy się obudzę, będę pamiętał wszystkie swoje sny". Ważne jest, byś wierzył w to co myślisz -kładź nacisk na to że to się rzeczywiście stanie, a nie że tego chcesz. Możesz sobie przy tym wyobrażać, że rankiem pamiętasz wszystkie sny i zapisujesz je w dzienniku.

Poprawa pamięci snów gwarantowana.

Zakładanie dziennika snów

DS może być zeszyt bądź notatnik -jak kto woli, w tym drugim przypadku można go cały dzień nosić przy sobie, w razie gdyby nagle coś nam się przypomniało. Ważne jest, by zeszyt/notatnik służył nam tylko i wyłącznie do tego celu -nawet długopis. Dlaczego? Ze snami jest tak, że mogą nam się przypomnieć po kontakcie z jakimś przedmiotem z nimi związanym (bądź fabułą tegoż snu), w tym przypadku np. widok długopisu którym zawsze zapisujemy sny może być impulsem sprowadzającym wspomnienia z ostatniego marzenia sennego. Niby nic, ale każda pomoc jest wartościowa.

Zamiast zeszytu czy notatnika można jeszcze używać dyktafonu, ale jest to raczej średnie rozwiązanie -jeśli w pokoju w którym śpimy jest ktoś jeszcze, wymawianie na głos przebiegu naszych snów może być nieco kłopotliwe. Ponadto w zeszycie możemy zawsze zrobić dopiski, rysunki, jest łatwiejszy dostęp itd. więc zalecaną formą dziennika jest zawsze zeszyt bądź notatnik.

Przed położeniem się spać połóż zeszyt i długopis blisko łóżka, byś rankiem nie musiał po nie wstawać (wielu ludziom tuż po przebudzeniu się tego zrobić po prostu nie chce) np. pod poduszkę. Warto też zaopatrzyć się w małą latarkę, gdybyśmy obudzili się w środku nocy.

Jak zapisywać sny?

Ważne jest, byś przystąpił do zapisywania snów najszybciej jak to możliwe -dopóki pamięć snu jest świeża. Czasem wystarczy na chwilę pomyśleć o czymś innym i sen na dobre ucieka z naszej głowy. Jeśli coś takiego nastąpi, połóż się z powrotem w łóżku w takiej samej pozycji w jakiej się obudziłeś, zamknij oczy i delikatnie, nie na siłę postaraj się przypomnieć sobie sen. Najlepiej też w momencie pobudki nie otwierać od razu oczu i nie poruszać się -poświęć moment na wyłapanie wszystkich szczegółów, które udało Ci się zapamiętać, i dopiero wtedy zabierz się do zapisywania snów. Inna ważna kwestia -Staraj się nie wykorzystywać budzika. Alarm dźwiękowy wyrywający Cię ze snu może sprawić, że wszystko zapomnisz. Możesz wykorzystać zamiast tego tzw. alfa-budzik. Przy zasypianiu powiedz sobie (autosugestia jak w przypadku zapamiętywania snów), że obudź się o danej godzinie. Mamy w sobie własny, "biologiczny zegar" i jeśli będziesz wierzył, że pobudka nastąpi o tej godzinie, tak się stanie -naturalnie, bez żadnych natychmiastowych bodźców zewnętrznych. Możesz np. "zaprogramować" alfa-budzik na 10 minut przed tym rzeczywistym, jeśli boisz się że się spóźnisz do pracy / szkoły :)

Co konkretnie zapisywać w dzienniku? Wszystko -im więcej, tym lepiej. Nadaj każdemu snu tytuł, datę, godzinę pobudki itd. można też oceniać pamięć, jakoś snu itd. Prócz przebiegu fabuły snu zapisuj też swoje spostrzeżenia, uczucia i myśli występujące podczas snu. Jeśli chcesz, narysuj jakiś motyw w nim występujący, dopisz swoją interpretację. Jest to bardzo pomocne w nauce świadomego śnienia.]]> <![CDATA[3. Czego potrzeba by Świadomie Śnić?]]> https://i-sen.pl/Temat-3-Czego-potrzeba-by-Swiadomie-Snic--950 Tue, 21 May 2013 18:31:57 +0200 https://i-sen.pl/Temat-3-Czego-potrzeba-by-Swiadomie-Snic--950 Czego potrzeba, by nauczyć się świadomie śnić?

1. Dobre nastawienie. Jest to bardzo ważna kwestia -dobra intencja i wiara w to, że się uda. Wszelki sceptycyzm w nauce LD jest bardzo nie na rękę -W oneironautyce (nauka zajmująca się świadomym śnieniem) wszystko kręci się wokół podświadomości, a im bardziej w coś wierzysz i im bardziej czegoś pragniesz, tym łatwiej i szybciej będzie Ci to uzyskać. Autosugestia to potężne narzędzie. Podczas nauki LD warto czytać książki, artykuły itd. związane z świadomym śnieniem -im więcej w rzeczywistym życiu zajmujesz się i rozmyślasz nad tymi tematami, tym bardziej "nastawiasz" podświadomość na współpracę na tym polu :)

2. Dyscyplina i cierpliwość. Mimo to, że na naukę LD nie trzeba poświęcać dużo czasu i wysiłku, lenistwo i słomiany zapał to wciąż wróg numer 1 oneironautów zaczynających przygodę z świadomym śnieniem. Efekty ćwiczeń (pierwsze LD) mogą przyjść po tygodniu od rozpoczęcia nauki, dwóch tygodniach, albo i po miesiącu -Ważne, by się nie poddawać i nie tracić dobrego nastawienia. Każdy człowiek ma inna psychikę i u każdego oczekiwanie na pierwszy świadomy sen trwa inaczej. Jednym z głównych filarów oneironautyki to zapisywanie snów w dzienniku snów -tuż po przebudzeniu, kiedy jeszcze pamięta się sny -a że pamięć snów jest ulotna jak oddech, nie można z tym zwlekać ani minuty. Tutaj wielu ludzi ulega senności i zwyczajnie idzie spać dalej -Nie chce im się zapisywać snów. Trzeba na to uważać i pomagać sobie, np. trzymając dziennik snów i długopis blisko łóżka.

3. Praca ze snem. Ważne jest, abyś nie traktował nauki świadomego śnienia jako mechanicznych ćwiczeń mających pomóc uzyskać Ci LD, bo tylko świadomy sen Cię interesuje i chcesz go mieć jak najszybciej. Nie, to tak nie wygląda. Wiedz, że w nauce świadomego śnienia bardziej chodzi o pracę ze zwykłymi snami, niż o wykonywanie fikuśnych technik po których będziesz miał super świadomy sen. O co chodzi z tą pracą ze snem? Głównie o to, żebyś wniósł w swoje świadomego życie trochę tego snu. Zapisywanie snów, ich późniejsze czytanie, analizowanie, rozmyślanie nad nimi sprawia, że stają się one bardziej klarowne, mniej "mgliste", bardziej realistyczne, i co najważniejsze -znacznie łatwiej jest wpaść na to, że to sen. Zazwyczaj podczas snu obszar mózgu odpowiedzialny za krytyczne myślenie jest "uśpiony" i dlatego cokolwiek by się w tym śnie nie działo, prawie zawsze uwierzymy w to co widzimy. Dzięki zapisywaniu snów itd. mamy zatem większe szanse na to, że widok dinozaurów atakujących nasze miasto wzbudzi w nas pewne podejrzenia... :)


Głównie nauka LD polega więc na zapisywaniu snów w dzienniku oraz na robieniu tzw. testów rzeczywistości (w skrócie TR lub RT). Są to czynności pozwalające nam odróżnić rzeczywistość od snu -Polega to na tym, że wykonujemy krótkie testy (np. próba złapania wdechu z zamkniętymi ustami i zatkanym nosem -jeśli potrafisz wciągnąć powietrze przez zatkany nos, jest to dowód na to, że śnisz) za dnia, co jakiś czas albo widząc rzeczy / motywy często pojawiające się w naszych snach. Po jakimś czasie, gdy robienie TRów wejdzie nam w nawyk, zaczniemy je robić także w snach, a zrobienie prawidłowo TRa we śnie = uświadomienie.]]> Czego potrzeba, by nauczyć się świadomie śnić?

1. Dobre nastawienie. Jest to bardzo ważna kwestia -dobra intencja i wiara w to, że się uda. Wszelki sceptycyzm w nauce LD jest bardzo nie na rękę -W oneironautyce (nauka zajmująca się świadomym śnieniem) wszystko kręci się wokół podświadomości, a im bardziej w coś wierzysz i im bardziej czegoś pragniesz, tym łatwiej i szybciej będzie Ci to uzyskać. Autosugestia to potężne narzędzie. Podczas nauki LD warto czytać książki, artykuły itd. związane z świadomym śnieniem -im więcej w rzeczywistym życiu zajmujesz się i rozmyślasz nad tymi tematami, tym bardziej "nastawiasz" podświadomość na współpracę na tym polu :)

2. Dyscyplina i cierpliwość. Mimo to, że na naukę LD nie trzeba poświęcać dużo czasu i wysiłku, lenistwo i słomiany zapał to wciąż wróg numer 1 oneironautów zaczynających przygodę z świadomym śnieniem. Efekty ćwiczeń (pierwsze LD) mogą przyjść po tygodniu od rozpoczęcia nauki, dwóch tygodniach, albo i po miesiącu -Ważne, by się nie poddawać i nie tracić dobrego nastawienia. Każdy człowiek ma inna psychikę i u każdego oczekiwanie na pierwszy świadomy sen trwa inaczej. Jednym z głównych filarów oneironautyki to zapisywanie snów w dzienniku snów -tuż po przebudzeniu, kiedy jeszcze pamięta się sny -a że pamięć snów jest ulotna jak oddech, nie można z tym zwlekać ani minuty. Tutaj wielu ludzi ulega senności i zwyczajnie idzie spać dalej -Nie chce im się zapisywać snów. Trzeba na to uważać i pomagać sobie, np. trzymając dziennik snów i długopis blisko łóżka.

3. Praca ze snem. Ważne jest, abyś nie traktował nauki świadomego śnienia jako mechanicznych ćwiczeń mających pomóc uzyskać Ci LD, bo tylko świadomy sen Cię interesuje i chcesz go mieć jak najszybciej. Nie, to tak nie wygląda. Wiedz, że w nauce świadomego śnienia bardziej chodzi o pracę ze zwykłymi snami, niż o wykonywanie fikuśnych technik po których będziesz miał super świadomy sen. O co chodzi z tą pracą ze snem? Głównie o to, żebyś wniósł w swoje świadomego życie trochę tego snu. Zapisywanie snów, ich późniejsze czytanie, analizowanie, rozmyślanie nad nimi sprawia, że stają się one bardziej klarowne, mniej "mgliste", bardziej realistyczne, i co najważniejsze -znacznie łatwiej jest wpaść na to, że to sen. Zazwyczaj podczas snu obszar mózgu odpowiedzialny za krytyczne myślenie jest "uśpiony" i dlatego cokolwiek by się w tym śnie nie działo, prawie zawsze uwierzymy w to co widzimy. Dzięki zapisywaniu snów itd. mamy zatem większe szanse na to, że widok dinozaurów atakujących nasze miasto wzbudzi w nas pewne podejrzenia... :)


Głównie nauka LD polega więc na zapisywaniu snów w dzienniku oraz na robieniu tzw. testów rzeczywistości (w skrócie TR lub RT). Są to czynności pozwalające nam odróżnić rzeczywistość od snu -Polega to na tym, że wykonujemy krótkie testy (np. próba złapania wdechu z zamkniętymi ustami i zatkanym nosem -jeśli potrafisz wciągnąć powietrze przez zatkany nos, jest to dowód na to, że śnisz) za dnia, co jakiś czas albo widząc rzeczy / motywy często pojawiające się w naszych snach. Po jakimś czasie, gdy robienie TRów wejdzie nam w nawyk, zaczniemy je robić także w snach, a zrobienie prawidłowo TRa we śnie = uświadomienie.]]> <![CDATA[1. Co to Świadomy Sen?]]> https://i-sen.pl/Temat-1-Co-to-Swiadomy-Sen--949 Mon, 20 May 2013 19:34:12 +0200 https://i-sen.pl/Temat-1-Co-to-Swiadomy-Sen--949 Czym jest Świadomy Sen?

Świadomy Sen, zwany też LD (Lucid Dream) jest snem, w którym mamy świadomość tego, że śnimy. Jesteśmy we śnie "tu i teraz" i wiemy, że otaczający nas świat to nie rzeczywistość, tylko marzenie senne. Podczas LD możemy dowolnie wpływać na senną rzeczywistość (wystarczy wiara i intencja -autosugestia) i wykorzystać to np. do rozrywki. Jeśli chodzi o kontrolę snu, ogranicza nas jedynie wyobraźnia. Nauką zajmująca się LD jest Oneironautyka, a praktykujących LD nazywamy Oneironautami.

Świadomy Sen "technicznie" nie różni się niczym od zwykłego snu, mamy jedynie świadomość śnienia i dostęp do wspomnień z jawy. LD jest dużo łatwiej zapamiętać niż zwykły sen, a wizualnie nie można go odróżnić od rzeczywistości (tak samo jest w zwykłym śnie, jednak tylko w LD efekt jest tak powalający).

Świadomy Sen został udowodniony naukowo w połowie lat siedemdziesiątych przez Keith'a Hearne i Alana Worsley. Mimo to LD ludzkość praktykuje już od tysięcy lat -Lista zawiera m.in. autochtoniczne narody Ameryki (plemię Yaqui na północy Meksyku) i Azji (senońska kultura w Malezji, mieszkańcy Tybetu). Mimo tego, że LD wielu kojarzy z tzw. OOBE (eksterioryzacja, podróże poza ciałem) nie ma nic wspólnego z ezoteryką.

Cytat:Świadomy sen (ang. Lucid Dream, w skrócie LD) – sen, w którym śniący zdaje sobie sprawę, że śni. Dlatego klarowność myślenia, dostęp do wspomnień z jawy oraz świadomy wpływ na treść snu mogą być kontrolowane (aczkolwiek na różne sposoby – zależy to od poziomu zaawansowania osoby śniącej). Inne nazwy na świadomy sen to: sen jasny, sen przejrzysty, sen wiedzy.

Świadome sny mogą być wykorzystane w zwalczaniu koszmarów, jako narzędzie poznania swojej jaźni albo też dla rozrywki. W snach, gdzie śniący posiada odpowiednio wysoki poziom kontroli nad treścią marzenia sennego, można zrealizować każde swoje pragnienie.

Spontaniczne i chwilowe uzyskanie stanu świadomego snu może nastąpić bez żadnych wstępnych warunków. Szacuje się, że 20% populacji doświadczyło przynajmniej raz w życiu snu świadomego. Czasem samo czytanie czy rozmowa o tym zjawisku indukuje świadomy sen. Wiele technik medytacyjnych, kładących nacisk na rozwój wewnętrzny wspomina o możliwości utrzymania świadomości także we śnie.

Świadomego śnienia można się nauczyć. Dzięki specjalnym technikom śniąca osoba może zorientować się, iż otaczająca ją rzeczywistość jest wyimaginowana. Towarzyszy temu zazwyczaj niezwykły szok (niegroźny), który przeważnie prowadzi do ocknienia się lub tzw. fałszywego przebudzenia.
Wikipedia


]]> Czym jest Świadomy Sen?

Świadomy Sen, zwany też LD (Lucid Dream) jest snem, w którym mamy świadomość tego, że śnimy. Jesteśmy we śnie "tu i teraz" i wiemy, że otaczający nas świat to nie rzeczywistość, tylko marzenie senne. Podczas LD możemy dowolnie wpływać na senną rzeczywistość (wystarczy wiara i intencja -autosugestia) i wykorzystać to np. do rozrywki. Jeśli chodzi o kontrolę snu, ogranicza nas jedynie wyobraźnia. Nauką zajmująca się LD jest Oneironautyka, a praktykujących LD nazywamy Oneironautami.

Świadomy Sen "technicznie" nie różni się niczym od zwykłego snu, mamy jedynie świadomość śnienia i dostęp do wspomnień z jawy. LD jest dużo łatwiej zapamiętać niż zwykły sen, a wizualnie nie można go odróżnić od rzeczywistości (tak samo jest w zwykłym śnie, jednak tylko w LD efekt jest tak powalający).

Świadomy Sen został udowodniony naukowo w połowie lat siedemdziesiątych przez Keith'a Hearne i Alana Worsley. Mimo to LD ludzkość praktykuje już od tysięcy lat -Lista zawiera m.in. autochtoniczne narody Ameryki (plemię Yaqui na północy Meksyku) i Azji (senońska kultura w Malezji, mieszkańcy Tybetu). Mimo tego, że LD wielu kojarzy z tzw. OOBE (eksterioryzacja, podróże poza ciałem) nie ma nic wspólnego z ezoteryką.

Cytat:Świadomy sen (ang. Lucid Dream, w skrócie LD) – sen, w którym śniący zdaje sobie sprawę, że śni. Dlatego klarowność myślenia, dostęp do wspomnień z jawy oraz świadomy wpływ na treść snu mogą być kontrolowane (aczkolwiek na różne sposoby – zależy to od poziomu zaawansowania osoby śniącej). Inne nazwy na świadomy sen to: sen jasny, sen przejrzysty, sen wiedzy.

Świadome sny mogą być wykorzystane w zwalczaniu koszmarów, jako narzędzie poznania swojej jaźni albo też dla rozrywki. W snach, gdzie śniący posiada odpowiednio wysoki poziom kontroli nad treścią marzenia sennego, można zrealizować każde swoje pragnienie.

Spontaniczne i chwilowe uzyskanie stanu świadomego snu może nastąpić bez żadnych wstępnych warunków. Szacuje się, że 20% populacji doświadczyło przynajmniej raz w życiu snu świadomego. Czasem samo czytanie czy rozmowa o tym zjawisku indukuje świadomy sen. Wiele technik medytacyjnych, kładących nacisk na rozwój wewnętrzny wspomina o możliwości utrzymania świadomości także we śnie.

Świadomego śnienia można się nauczyć. Dzięki specjalnym technikom śniąca osoba może zorientować się, iż otaczająca ją rzeczywistość jest wyimaginowana. Towarzyszy temu zazwyczaj niezwykły szok (niegroźny), który przeważnie prowadzi do ocknienia się lub tzw. fałszywego przebudzenia.
Wikipedia


]]> <![CDATA[2. Dlaczego warto praktykować LD?]]> https://i-sen.pl/Temat-2-Dlaczego-warto-praktykowac-LD--948 Sun, 19 May 2013 20:16:49 +0200 https://i-sen.pl/Temat-2-Dlaczego-warto-praktykowac-LD--948 Dlaczego warto praktykować Świadome Śnienie i co można robić podczas LD?

Dlaczego warto? Odpowiedzi na to pytanie jest kilka, dlatego wymieniam w punktach:

1. Rozrywka. W świecie snu nie ma żadnych ograniczeń, dlatego LD (Lucid Dream - Świadomy Sen) jest na tą chwilę jedyną i niepowtarzalną szansą na spełnienie wszystkich swoich marzeń i pragnień, które nie byłyby możliwe w realnym świecie. LD potrafią być niezwykle realistyczne, już sam fakt przebywania w nich dostarcza pokłady radości i euforii. Świadomy Sen to Twój własny matrix -albo lepiej -symulator własnej rzeczywistości. Ogranicza Cię jedynie wyobraźnia, dlatego nie ma przeszkód, by między innymi:

-Latać
-Zwiedzać odległe miejsca świata, tak znanego z rzeczywistości jak i z filmów, książek, gier itd. a nawet tworzyć własny
-Brać udział w bitwach z IIWŚ, wyścigach samochodowych czy potyczkach na miecze świetlne w uniwersum Gwiezdnych Wojen
-Zmienić swoją postać ; Można przekształcić się w inną osobę lub zwierzę, eksperymentować z własnym ciałem np. wysadzić się w powietrze (tutaj przypominam, że w śnie nie można poczuć bólu, co najwyżej drobny dyskomfort)
-Żartować sobie z postaci napotkanych we śnie, robić niezwykłe rzeczy i obserwować ich reakcje

I nie tylko. Na naszym forum znajdują się tematy, w których użytkownicy prześcigają się w wymyślaniu nowych, oryginalnych rzeczy, które można by zrobić w Świadomym Śnie.

2. Seks. Cóż, o tym oczywiście nie można zapomnieć :) Są ponoć ludzie, którzy praktykują LD tylko dla seksu. W sumie trudno im się dziwić, ponieważ w świecie snu mogą to robić gdzie chcą, z kim chcą i jak chcą. Chwile sam na sam z Megan Fox na szczycie wieży Eiffla? Proszę bardzo. Natalie Portman i Scarlett Johansson też mogą dołączyć. Natomiast dla przedstawicielek płci pięknej w LD Brad Pitt czy Johnny Depp już nie jest taki niedostępny. Ponadto trzeba wspomnieć, że seks w świadomym śnie jest znacznie przyjemniejszy niż w realu -Orgazmy mogą być nawet kilkunastokrotnie intensywniejsze.

3.Walka z fobiami i koszmarami. Prześladują Cię koszmary senne bądź irracjonalne lęki? Wykreuj w LD sytuację, która wzbudza w Tobie lęk i staw jej czoła. Np. jeśli śnią Ci się koszmary z mordercą goniącym Cię z maczetą w ręku, przywołaj go i nawiąż z nim konwersację -zamień strach w coś pozytywnego. Nie ma chyba skuteczniejszej kuracji :) A może chcesz się pozbyć arachnofobii? Wskocz do wanny pełnej ptaszników -W LD nic nie może Ci się stać. Nie jest to może cudowna metoda która leczy od razu, ale na pewno może pomóc w walce z fobiami. Inny przykład -Czeka Cię przemowa przed wieloma ludźmi ale masz problemy z wystąpieniami publicznymi? Utwórz w świadomym śnie scenę, publikę i ćwicz. Senna rzeczywistość może być wykorzystywana i do tego typu ćwiczeń / pracy nad sobą.


To główne 3 kategorie, ale jak wcześniej napisałem -ograniczeniem jest jedynie wyobraźnia. Jak wykorzystasz ten potencjał, zależy jedynie od Ciebie. Za nauką świadomego śnienia przemawia także to, że nie trzeba na nią poświęcać wiele czasu (od praktycznej strony zajmuje to dziennie łącznie max. kilka minut) i wysiłku (głównie nauka kręci się wokół zapisywania snów, ale najważniejsza i tak jest po prostu dobra intencja).


Jeśli zaś chodzi o osoby wierzące nieobeznane w temacie -Świadomy Sen jest potwierdzony naukowo i nie ma żadnego związku z ezoteryką, choć zjawisko to jest często kojarzone z OOBE (eksterioryzacja, podróże poza ciałem). LD to "technicznie" zwykły sen, więc samo jego praktykowanie nie powinno być uznawane za grzech.



]]> Dlaczego warto praktykować Świadome Śnienie i co można robić podczas LD?

Dlaczego warto? Odpowiedzi na to pytanie jest kilka, dlatego wymieniam w punktach:

1. Rozrywka. W świecie snu nie ma żadnych ograniczeń, dlatego LD (Lucid Dream - Świadomy Sen) jest na tą chwilę jedyną i niepowtarzalną szansą na spełnienie wszystkich swoich marzeń i pragnień, które nie byłyby możliwe w realnym świecie. LD potrafią być niezwykle realistyczne, już sam fakt przebywania w nich dostarcza pokłady radości i euforii. Świadomy Sen to Twój własny matrix -albo lepiej -symulator własnej rzeczywistości. Ogranicza Cię jedynie wyobraźnia, dlatego nie ma przeszkód, by między innymi:

-Latać
-Zwiedzać odległe miejsca świata, tak znanego z rzeczywistości jak i z filmów, książek, gier itd. a nawet tworzyć własny
-Brać udział w bitwach z IIWŚ, wyścigach samochodowych czy potyczkach na miecze świetlne w uniwersum Gwiezdnych Wojen
-Zmienić swoją postać ; Można przekształcić się w inną osobę lub zwierzę, eksperymentować z własnym ciałem np. wysadzić się w powietrze (tutaj przypominam, że w śnie nie można poczuć bólu, co najwyżej drobny dyskomfort)
-Żartować sobie z postaci napotkanych we śnie, robić niezwykłe rzeczy i obserwować ich reakcje

I nie tylko. Na naszym forum znajdują się tematy, w których użytkownicy prześcigają się w wymyślaniu nowych, oryginalnych rzeczy, które można by zrobić w Świadomym Śnie.

2. Seks. Cóż, o tym oczywiście nie można zapomnieć :) Są ponoć ludzie, którzy praktykują LD tylko dla seksu. W sumie trudno im się dziwić, ponieważ w świecie snu mogą to robić gdzie chcą, z kim chcą i jak chcą. Chwile sam na sam z Megan Fox na szczycie wieży Eiffla? Proszę bardzo. Natalie Portman i Scarlett Johansson też mogą dołączyć. Natomiast dla przedstawicielek płci pięknej w LD Brad Pitt czy Johnny Depp już nie jest taki niedostępny. Ponadto trzeba wspomnieć, że seks w świadomym śnie jest znacznie przyjemniejszy niż w realu -Orgazmy mogą być nawet kilkunastokrotnie intensywniejsze.

3.Walka z fobiami i koszmarami. Prześladują Cię koszmary senne bądź irracjonalne lęki? Wykreuj w LD sytuację, która wzbudza w Tobie lęk i staw jej czoła. Np. jeśli śnią Ci się koszmary z mordercą goniącym Cię z maczetą w ręku, przywołaj go i nawiąż z nim konwersację -zamień strach w coś pozytywnego. Nie ma chyba skuteczniejszej kuracji :) A może chcesz się pozbyć arachnofobii? Wskocz do wanny pełnej ptaszników -W LD nic nie może Ci się stać. Nie jest to może cudowna metoda która leczy od razu, ale na pewno może pomóc w walce z fobiami. Inny przykład -Czeka Cię przemowa przed wieloma ludźmi ale masz problemy z wystąpieniami publicznymi? Utwórz w świadomym śnie scenę, publikę i ćwicz. Senna rzeczywistość może być wykorzystywana i do tego typu ćwiczeń / pracy nad sobą.


To główne 3 kategorie, ale jak wcześniej napisałem -ograniczeniem jest jedynie wyobraźnia. Jak wykorzystasz ten potencjał, zależy jedynie od Ciebie. Za nauką świadomego śnienia przemawia także to, że nie trzeba na nią poświęcać wiele czasu (od praktycznej strony zajmuje to dziennie łącznie max. kilka minut) i wysiłku (głównie nauka kręci się wokół zapisywania snów, ale najważniejsza i tak jest po prostu dobra intencja).


Jeśli zaś chodzi o osoby wierzące nieobeznane w temacie -Świadomy Sen jest potwierdzony naukowo i nie ma żadnego związku z ezoteryką, choć zjawisko to jest często kojarzone z OOBE (eksterioryzacja, podróże poza ciałem). LD to "technicznie" zwykły sen, więc samo jego praktykowanie nie powinno być uznawane za grzech.



]]>