08-07-2018, 11:13
Minął pierwszy tydzień, więc pomyślałem że dobrze będzie jak przedstawię częściowe rezultaty- może przy zapisie brakuje mi jakiejś istotnej informacji i muszę to uzupełnić, a może spisuję zupełnie niepotrzebne rzeczy... Albo już na tej podstawie można będzie coś znaleźć, np jakiś błąd techniki, czy "że jest ok" i próbować tak dalej... Po tylu miesiącach nieudanych prób coraz trudniej mi uwierzyć że robię coś dobrze, tylko muszę próbować jeszcze dłużej, dlatego przepraszam za częste pytania o to czy robię to dobrze 
1.07
zmęczenie przy zasypianiu: średnio/niskie, godzina 23.30, zasypiam długo, budzę się 1.20, poziom rozbudzenia wysoki, ponowne zaśnięcie aż 40 min. 6.30 pobudka po śnie. 8.00 budzik, kolejny sen, tym razem przerwany. drzemka do 10.
2.07
zmęczenie: niskie, zasypiam 0.00 dość szybko, budzę się 2.50 do około 3.30 zapadam w płytki półsen budząc się co chwilę; 3.30 rozbudzenie niskie zasypiam szybko, budzę się po śnie o 6.45 na budzik. szybko zasypiam, 8.00 kolejny budzik, tym razem przerywa mi sen, drzemię do 10.
3.07
zmęczenie niskie, zasypiam 0.15 wolno, około 45 min. pobudka 3.20 zmęczony i zaspany, spędzam 10 min na nogach. zasypiam koło 20 min. 5.25 pobudka ze snu naturalnie przerwanego. zmęczenie średnie, zasypiam dość szybko. kolejny sen, tym razem przerwany przez budzik o 7.30. zmęczenie dość niskie, zasypiam szybko; drzemka do 9.30
Następne 2 dni to noce przed egzaminami, zwykle śpię wtedy gorzej
4.07
zmęczenie średnie, zasypiam 0.25 średnio szybko, pobudka 3.00, wstaję 8.00. Brak szczegółowych informacji, całą noc spałem płytko ciągle się budząc, mając koszmary itp
5.07
zmęczenie średnie, zasypiam 23.50 średnio szybko, pobudka 2.30, zasypiam dość szybko. pobudka 4.30, zmęczenie duże, zasypiam szybko. budzę się przez hałas o 7.00
6.07
zmęczenie średnie, zasypiam 0.30 dość szybko. pobudka 2.30, 15 min na nogach, zasypiam dość szybko. pobudka na budzik po śnie o 7.00, zmęczenie średnio/niskie, drzemka do 9
7.07
zmęczenie dość niskie, zasypiam 0.20 dość szybko. pobudka 2.55 zmęczenie dość duże. Pomyślałem że jak jestem tak zmęczony to spróbuję trochę dłuższej aktywności, 15 min tym razem z czytaniem (spisanych wcześniej snów). zasypiałem bardzo długo, przysnąłem na moment i obudziłem się 3.50, zmęczenie średnio/ niskie, zasypiam dość długo, do około 4.10 (przerwa na polowanie na komara, nie zasnę z jednym gadem w tym samym pomieszczeniu
) 6.10 przerwany sen przez hałas z zewnątrz. 9.00 pobudka na budzik, przerywa sen, drzemka do 10
1.07
zmęczenie przy zasypianiu: średnio/niskie, godzina 23.30, zasypiam długo, budzę się 1.20, poziom rozbudzenia wysoki, ponowne zaśnięcie aż 40 min. 6.30 pobudka po śnie. 8.00 budzik, kolejny sen, tym razem przerwany. drzemka do 10.
2.07
zmęczenie: niskie, zasypiam 0.00 dość szybko, budzę się 2.50 do około 3.30 zapadam w płytki półsen budząc się co chwilę; 3.30 rozbudzenie niskie zasypiam szybko, budzę się po śnie o 6.45 na budzik. szybko zasypiam, 8.00 kolejny budzik, tym razem przerywa mi sen, drzemię do 10.
3.07
zmęczenie niskie, zasypiam 0.15 wolno, około 45 min. pobudka 3.20 zmęczony i zaspany, spędzam 10 min na nogach. zasypiam koło 20 min. 5.25 pobudka ze snu naturalnie przerwanego. zmęczenie średnie, zasypiam dość szybko. kolejny sen, tym razem przerwany przez budzik o 7.30. zmęczenie dość niskie, zasypiam szybko; drzemka do 9.30
Następne 2 dni to noce przed egzaminami, zwykle śpię wtedy gorzej
4.07
zmęczenie średnie, zasypiam 0.25 średnio szybko, pobudka 3.00, wstaję 8.00. Brak szczegółowych informacji, całą noc spałem płytko ciągle się budząc, mając koszmary itp
5.07
zmęczenie średnie, zasypiam 23.50 średnio szybko, pobudka 2.30, zasypiam dość szybko. pobudka 4.30, zmęczenie duże, zasypiam szybko. budzę się przez hałas o 7.00
6.07
zmęczenie średnie, zasypiam 0.30 dość szybko. pobudka 2.30, 15 min na nogach, zasypiam dość szybko. pobudka na budzik po śnie o 7.00, zmęczenie średnio/niskie, drzemka do 9
7.07
zmęczenie dość niskie, zasypiam 0.20 dość szybko. pobudka 2.55 zmęczenie dość duże. Pomyślałem że jak jestem tak zmęczony to spróbuję trochę dłuższej aktywności, 15 min tym razem z czytaniem (spisanych wcześniej snów). zasypiałem bardzo długo, przysnąłem na moment i obudziłem się 3.50, zmęczenie średnio/ niskie, zasypiam dość długo, do około 4.10 (przerwa na polowanie na komara, nie zasnę z jednym gadem w tym samym pomieszczeniu
) 6.10 przerwany sen przez hałas z zewnątrz. 9.00 pobudka na budzik, przerywa sen, drzemka do 10
