13-04-2011, 19:09
Tydzień 2 Dzień 7 14.04.2011
"Gdybyśmy więcej spali, popełnialibyśmy mniej błędów"
Wiaczesław Mołotow
No i mija drugi tydzień
Bez większych zmian oczywiście. W tym tygodniu zaczniemy zabawę z technikami... Wake Back To Bed i tak dalej. Oczywiście podniesiemy też poprzeczkę w częstotliwości wykonywania TRów.
1. Test Rzeczywistości 5 Od teraz Testy Rzeczywistości wykonujemy jeszcze częściej i staranniej. To ważne. CO 10 MINUT. zbliżamy się już do tej magicznej bariery "wbicia się" do Świadomego snu. Dla mnie to i tak jeszcze mało
2. Na wstęp -MILD Jeśli macie chęci i zamierzacie tej nocy przespać w miarę dużo godzin, możecie skorzystać z naszej pierwszej techniki -najpopularniejszej. Na razie bez 4+1. Zobaczymy efekty.
PODSUMOWANIE:
1. Wykonuj TRy co 10 min plus przy doświadczeniu Znaku Sennego.
2. Zastanów się kilka razy w ciągu dnia nad swoimi przeszłymi snami jak i tymi, które zapamiętasz tej nocy.
3. Zasypiając dokonaj Afirmacji w celu nastawienia podświadomości do zapamiętania snów.
4. Spróbuj za dnia techniki relaksacyjnej lub techniki z żonglowaniem, by dodać "kopa" Afirmacji.
5. Zwiększaj świadomość na jawie.
6. Przed snem przeczytaj to co zapisałeś w dzienniku snów. Po zapisaniu snów poddaj je analizie.
7. Jeśli tylko znajdziesz na to czas -pomedytuj.
8. Jeśli czujesz się na siłach, wykorzystaj technikę MILD.
BONUS NA DZIŚ: Nagranie afirmujące - Adam Bytof - Szaman
"Gdybyśmy więcej spali, popełnialibyśmy mniej błędów"
Wiaczesław Mołotow
No i mija drugi tydzień
Bez większych zmian oczywiście. W tym tygodniu zaczniemy zabawę z technikami... Wake Back To Bed i tak dalej. Oczywiście podniesiemy też poprzeczkę w częstotliwości wykonywania TRów.1. Test Rzeczywistości 5 Od teraz Testy Rzeczywistości wykonujemy jeszcze częściej i staranniej. To ważne. CO 10 MINUT. zbliżamy się już do tej magicznej bariery "wbicia się" do Świadomego snu. Dla mnie to i tak jeszcze mało
2. Na wstęp -MILD Jeśli macie chęci i zamierzacie tej nocy przespać w miarę dużo godzin, możecie skorzystać z naszej pierwszej techniki -najpopularniejszej. Na razie bez 4+1. Zobaczymy efekty.
Cytat:MILD
Technika MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams, ang.
pamięciowe wywoływanie świadomych snów) to jedna z najlepszych
technik wywoływania świadomych snów. Jest też bardzo popularna.
Korzystając z tej techniki, podczas zasypiania skoncentruj się na
tym, aby przypomnieć sobie, że śnisz w czasie tego snu. Powinno to
wyglądać tak, że nagle przypominasz sobie, że śnisz w taki sposób,
w jaki przypominasz sobie, że miałeś kupić coś ważnego, gdy jesteś
na zakupach. Powtarzaj sobie jakąś krótką mantrę, taką jak ?będę
pamiętał, że śnię?. Wyobraź sobie, że śnisz i nagle przypominasz
sobie, że śnisz. Przypomnij sobie Twój poprzedni sen, wyobraź sobie,
że śniąc go przypominasz sobie, że to sen. Wyobraź sobie, że tym
razem zauważasz coś, co podpowiada Ci, że to sen (np. latasz).
Powtarzaj mantrę i wyobrażaj sobie Twój sen tak długo, aż nie
będziesz pewien, że te obrazy zapisały się w Twoim umyśle. Jeśli nie
możesz zasnąć przez 15 ? 20 minut, to możesz przestać powtarzać
mantrę i myśleć o Twoim śnie, ale postaraj się, aby ostatnią rzeczą,
o której pomyślisz przed zaśnięciem było to, że masz pamiętać o tym,
że śnisz. Technika MILD może być używana zarówno, kiedy pierwszy
raz kładziesz się spać danej nocy, jak i po obudzeniu ze snu w środku
nocy, jednak jest szczególnie skuteczna po przebudzeniu. Jeśli
korzystasz z tej techniki po obudzeniu, to najpierw powtórz sobie
kilka razy sen, który przed chwilą miałeś, aby go dobrze zapamiętać.
Możesz też zrobić kilka notatek, a rano przepisać je do Twojego
dziennika snów. Następnie pomyśl o Twoim ostatnim śnie. Znajdź
elementy, które wskazują, że to sen. Wyobraź sobie, że tym razem
zauważasz je i przypominasz sobie, że śnisz. Rób to aż nie zaśniesz.
Jeśli będziesz miał szczęście, to będziesz kontynuował Twój
poprzedni sen i zauważysz, że śnisz.
PODSUMOWANIE:
1. Wykonuj TRy co 10 min plus przy doświadczeniu Znaku Sennego.
2. Zastanów się kilka razy w ciągu dnia nad swoimi przeszłymi snami jak i tymi, które zapamiętasz tej nocy.
3. Zasypiając dokonaj Afirmacji w celu nastawienia podświadomości do zapamiętania snów.
4. Spróbuj za dnia techniki relaksacyjnej lub techniki z żonglowaniem, by dodać "kopa" Afirmacji.
5. Zwiększaj świadomość na jawie.
6. Przed snem przeczytaj to co zapisałeś w dzienniku snów. Po zapisaniu snów poddaj je analizie.
7. Jeśli tylko znajdziesz na to czas -pomedytuj.
8. Jeśli czujesz się na siłach, wykorzystaj technikę MILD.
BONUS NA DZIŚ: Nagranie afirmujące - Adam Bytof - Szaman
