03-04-2011, 20:16
Tydzień 1 Dzień 4 04.04.2011
"Sen - to rozplątywanie w zupełnej ciemności tego, co zostało poplątane w pełnym świetle."
Władysław Grzeszczyk
1. Test Rzeczywistości 3 Od teraz staramy się wykonywać TRy częściej -co 20 minut, 3 razy na godzinę. Odniosłem wrażenie że ten znak na dłoni będzie jednak zalecany. Pamiętajcie, że to jak często robicie TRy jest tu bardzo istotne i lepiej byście tego nie zaniedbywali. Jeszcze jedno: Róbcie dodatkowy TR ZAWSZE, gdy się budzicie.
2. Chłonność podświadomości Aby lepiej pamiętać sny i powiększyć szanse na uzyskanie LD, należy głęboko zamieścić tą ideę w umyśle. Afirmacja będzie dużo skuteczniejsza gdy wykonacie ją podczas np. stanu Alfa. Aby uzyskać taki stan będziecie musieli skorzystać z techniki relaksacyjnej, która dziś bryluje jako bonus. Możecie taką sesję wykonać kiedy chcecie, niekoniecznie przed snem. Oprócz techniki relaksacyjnej możecie... Pożonglować piłeczkami -mózg przestawi się wtedy na tryb podwyższonej czujności i chłonności sugestii. Weźcie jakieś piłeczki czy coś w tym stylu, i zacznijcie żonglować. Kiedy wpadniecie w miarę dobry rytm rozpocznijcie spokojną afirmację, taką, jak w nocy.
3. Analiza snów Od dzisiaj w notatnikach prócz snów zapisujemy ich analizę. Może być krótka, może być długa -kto się bardziej stara. Zastanawiajcie się więcej nad snami, wyciągajcie z nich jakieś wnioski i przesłania. To nie trudne, a nawet jeśli, to samo zainteresowanie snem owocuje lepszą pamięcią i nie tylko.
PODSUMOWANIE:
1. Wykonuj TRy co 20 min plus przy doświadczeniu Znaku Sennego.
2. Zastanów się kilka razy w ciągu dnia nad swoimi przeszłymi snami jak i tymi, które zapamiętasz tej nocy.
3. Zasypiając dokonaj Afirmacji w celu nastawienia podświadomości do zapamiętania snów.
4. Spróbuj za dnia techniki relaksacyjnej lub techniki z żonglowaniem, by dodać "kopa" Afirmacji.
5. Zwiększaj świadomość na jawie.
6. Jeśli masz problemy z pamięcią snu, wykonaj trick z zapisaniem fałszywego snu.
7. Przed snem przeczytaj to co zapisałeś w dzienniku snów (o ile już coś zapisałeś). Po zapisaniu snów poddaj je analizie.
BONUS NA DZIŚ: Opis techniki relaksacyjnej
"Sen - to rozplątywanie w zupełnej ciemności tego, co zostało poplątane w pełnym świetle."
Władysław Grzeszczyk
1. Test Rzeczywistości 3 Od teraz staramy się wykonywać TRy częściej -co 20 minut, 3 razy na godzinę. Odniosłem wrażenie że ten znak na dłoni będzie jednak zalecany. Pamiętajcie, że to jak często robicie TRy jest tu bardzo istotne i lepiej byście tego nie zaniedbywali. Jeszcze jedno: Róbcie dodatkowy TR ZAWSZE, gdy się budzicie.
2. Chłonność podświadomości Aby lepiej pamiętać sny i powiększyć szanse na uzyskanie LD, należy głęboko zamieścić tą ideę w umyśle. Afirmacja będzie dużo skuteczniejsza gdy wykonacie ją podczas np. stanu Alfa. Aby uzyskać taki stan będziecie musieli skorzystać z techniki relaksacyjnej, która dziś bryluje jako bonus. Możecie taką sesję wykonać kiedy chcecie, niekoniecznie przed snem. Oprócz techniki relaksacyjnej możecie... Pożonglować piłeczkami -mózg przestawi się wtedy na tryb podwyższonej czujności i chłonności sugestii. Weźcie jakieś piłeczki czy coś w tym stylu, i zacznijcie żonglować. Kiedy wpadniecie w miarę dobry rytm rozpocznijcie spokojną afirmację, taką, jak w nocy.
3. Analiza snów Od dzisiaj w notatnikach prócz snów zapisujemy ich analizę. Może być krótka, może być długa -kto się bardziej stara. Zastanawiajcie się więcej nad snami, wyciągajcie z nich jakieś wnioski i przesłania. To nie trudne, a nawet jeśli, to samo zainteresowanie snem owocuje lepszą pamięcią i nie tylko.
Cytat:Świadomy paraliż senny skrótem do LD
Możliwe, że doświadczyłeś kiedyś fenomenu Paraliżu sennego. Podczas fazy REM nasze ciało wyłącza nam zdolność ruchów i jesteśmy czasowo sparaliżowani (po to, by nasze realne ciała nie poruszały się tak samo, jak te we śnie). Czasami budzimy się, dostając się jakby w fazę 1 snu, ale nasze ciała są wciąż sparaliżowane. Osoba doświadczająca paraliżu sennego może odczuwać "trudności" w obudzeniu się. Nie może się poruszyć, nawet jeśli ma oczy otwarte i wodzi dookoła wzrokiem. Ponieważ paraliż senny jest stanem bardzo bliskim snu z marzeniami sennymi, osoba może wślizgnąć się z powrotem do snu, po prostu zamykając oczy i relaksując się. Podczas paraliżu sennego jesteśmy świadomi, możemy więc nastawić się na to, że będziemy wiedzieć, iż śnimy i łatwo utrzymać to nastawienie podczas krótkiego przejścia w sen.
PODSUMOWANIE:
1. Wykonuj TRy co 20 min plus przy doświadczeniu Znaku Sennego.
2. Zastanów się kilka razy w ciągu dnia nad swoimi przeszłymi snami jak i tymi, które zapamiętasz tej nocy.
3. Zasypiając dokonaj Afirmacji w celu nastawienia podświadomości do zapamiętania snów.
4. Spróbuj za dnia techniki relaksacyjnej lub techniki z żonglowaniem, by dodać "kopa" Afirmacji.
5. Zwiększaj świadomość na jawie.
6. Jeśli masz problemy z pamięcią snu, wykonaj trick z zapisaniem fałszywego snu.
7. Przed snem przeczytaj to co zapisałeś w dzienniku snów (o ile już coś zapisałeś). Po zapisaniu snów poddaj je analizie.
BONUS NA DZIŚ: Opis techniki relaksacyjnej
