02-04-2011, 21:52
Tydzień 1 Dzień 3 03.04.2011
"Jesteśmy pogrążeni we śnie z kompasami w naszych dłoniach"
W.S Merwin
Tego dnia kładziemy większy nacisk na pamięć snów.
1. Dziennik snów 3 Jako, że znajdują się tu tacy, którzy mają małe problemy z przypominaniem sobie snów, przygotowałem prostą technikę na pobudzenie podświadomości. Jakiś czas przed snem (zresztą obojętnie kiedy) weź swój dziennik snów i zapisz w nim jakikolwiek sen, który pamiętasz z bardziej odległej przeszłości (z całego życia, na pewno jest taki sen). Jeśli jednak nic nie możesz sobie takiego przypomnieć, napisz sen wymyślony -potraktuj to tak jakbyś pisał sen który rzeczywiście śniłeś. Po zapisaniu przeczytaj go i przemyśl jego znaczenie. I jeszcze jedna mała uwaga: Potraktuj zapamiętywanie snów jako coś naturalnego i normalnego. Nie zmuszaj siebie do pamiętania, nie rób niczego na siłę. Z tym trzeba bardzo, bardzo delikatnie, a z czasem przebłyski zastąpią pełne scenariusze snów. Pamiętaj też, że po przebudzeniu w dzienniku zapisuj cokolwiek pamiętasz. Choćby miał to być jeden sekundowy przebłysk -zapisz go.
2. Woda Kolejny trik na przypominanie snów. Zanim położysz się spać napełnij wodą (lub innym napojem) szklankę i postaw ją obok łóżka. Wypij połowę mówiąc przy tym sobie, że zapamiętasz swoje sny. Zasypiając dokonaj dodatkowej afirmacji "po przebudzeniu wypiję resztę wody w szklance i będę pamiętał swoje sny". Rano, po przebudzeniu, wypij drugą połowę z przeświadczeniem, że dzięki temu przypomnisz sobie swoje sny.
3. Testy zwiększające świadomość Podczas dnia znajdź chwilę lub dwie na to, by oddać się obserwowaniu otaczającej Cię rzeczywistości. Zwracaj większą uwagę an szczegóły, widząc ludzi na zewnątrz pomyśl ile każdy z nich mógł tej nocy mieć snów, jakie to mogły być sny i oczywiście zastanów się nad swoimi. Możesz nawet pomedytować, całe zadanie polega na tym, byś zwiększył świadomość na jawie. Większa świadomość na jawie równa się większa we śnie. I lepsza pamięć snu.
PODSUMOWANIE:
1. Wykonuj TRy co pół godziny plus przy doświadczeniu Znaku Sennego.
2. Zastanów się kilka razy w ciągu dnia nad swoimi przeszłymi snami jak i tymi, które zapamiętasz tej nocy.
3. Zasypiając dokonaj Afirmacji w celu nastawienia podświadomości do zapamiętania snów.
4. Chociaż eksperymentalnie wykonaj trick z wodą.
5. Zwiększ świadomość na jawie.
6. Jeśli masz problemy z pamięcią snu, wykonaj trick z zapisaniem fałszywego snu.
7. Przed snem przeczytaj to co zapisałeś w dzienniku snów (o ile już coś zapisałeś).
BONUS NA DZIŚ: Nagranie do relaksacji - Track 1
"Jesteśmy pogrążeni we śnie z kompasami w naszych dłoniach"
W.S Merwin
Tego dnia kładziemy większy nacisk na pamięć snów.
1. Dziennik snów 3 Jako, że znajdują się tu tacy, którzy mają małe problemy z przypominaniem sobie snów, przygotowałem prostą technikę na pobudzenie podświadomości. Jakiś czas przed snem (zresztą obojętnie kiedy) weź swój dziennik snów i zapisz w nim jakikolwiek sen, który pamiętasz z bardziej odległej przeszłości (z całego życia, na pewno jest taki sen). Jeśli jednak nic nie możesz sobie takiego przypomnieć, napisz sen wymyślony -potraktuj to tak jakbyś pisał sen który rzeczywiście śniłeś. Po zapisaniu przeczytaj go i przemyśl jego znaczenie. I jeszcze jedna mała uwaga: Potraktuj zapamiętywanie snów jako coś naturalnego i normalnego. Nie zmuszaj siebie do pamiętania, nie rób niczego na siłę. Z tym trzeba bardzo, bardzo delikatnie, a z czasem przebłyski zastąpią pełne scenariusze snów. Pamiętaj też, że po przebudzeniu w dzienniku zapisuj cokolwiek pamiętasz. Choćby miał to być jeden sekundowy przebłysk -zapisz go.
2. Woda Kolejny trik na przypominanie snów. Zanim położysz się spać napełnij wodą (lub innym napojem) szklankę i postaw ją obok łóżka. Wypij połowę mówiąc przy tym sobie, że zapamiętasz swoje sny. Zasypiając dokonaj dodatkowej afirmacji "po przebudzeniu wypiję resztę wody w szklance i będę pamiętał swoje sny". Rano, po przebudzeniu, wypij drugą połowę z przeświadczeniem, że dzięki temu przypomnisz sobie swoje sny.
3. Testy zwiększające świadomość Podczas dnia znajdź chwilę lub dwie na to, by oddać się obserwowaniu otaczającej Cię rzeczywistości. Zwracaj większą uwagę an szczegóły, widząc ludzi na zewnątrz pomyśl ile każdy z nich mógł tej nocy mieć snów, jakie to mogły być sny i oczywiście zastanów się nad swoimi. Możesz nawet pomedytować, całe zadanie polega na tym, byś zwiększył świadomość na jawie. Większa świadomość na jawie równa się większa we śnie. I lepsza pamięć snu.
Cytat:Czym jest Znak Senny?
Znak senny to sytuacja/postać/rzecz we śnie, która jasno daje nam do zrozumienia (lub powinna dawać), że śnimy. Czyli ogólnie COŚ, co może wystąpić tylko we śnie, coś, dzięki czemu odróżnimy sen od jawy. Jeśli natkniemy się na znak senny, może to być iskierką zapalającą mechanizm "zrób TR bo coś jest nie tak". Znakiem Sennym może być coś spontanicznego, np. Atak obcych na Twoją miejscowość albo dziwnie wyglądająca okolica, czy też godzilla spacerująca po ulicy. Znakiem Sennym nazywamy też często występujący w Twoich snach motyw, miejsce, postać, rzecz itd. Jeśli często coś Ci się powtarza w snach, zadecyduj, że gdy następnym razem tego doświadczysz, to zrobisz TR. Ogólnie zawsze gdy doświadczysz czegoś a'la Znak Senny, rób TR.
PODSUMOWANIE:
1. Wykonuj TRy co pół godziny plus przy doświadczeniu Znaku Sennego.
2. Zastanów się kilka razy w ciągu dnia nad swoimi przeszłymi snami jak i tymi, które zapamiętasz tej nocy.
3. Zasypiając dokonaj Afirmacji w celu nastawienia podświadomości do zapamiętania snów.
4. Chociaż eksperymentalnie wykonaj trick z wodą.
5. Zwiększ świadomość na jawie.
6. Jeśli masz problemy z pamięcią snu, wykonaj trick z zapisaniem fałszywego snu.
7. Przed snem przeczytaj to co zapisałeś w dzienniku snów (o ile już coś zapisałeś).
BONUS NA DZIŚ: Nagranie do relaksacji - Track 1
