Fazy snu i jego długość - Pytania

[leno1983]

Cześć!

1. Fazy snu:
   Sen dzieli się na kilka etapów. W skrócie:
   

• NREM (Non-Rapid Eye Movement) to sen bez szybkich ruchów gałek ocznych. Składa się z trzech faz:
  • NREM 1 – to ten moment, kiedy dopiero zasypiamy, czyli bardzo lekki sen.
    
  • NREM 2 – w tej fazie organizm zaczyna się już bardziej relaksować, ale wciąż nie jesteśmy w głębokim śnie.
    
  • NREM 3 i 4 – to fazy głębokiego snu, gdzie nasz organizm naprawdę się regeneruje.
    
• REM – to faza, w której najczęściej śnimy. Mózg jest aktywny, a ciało pozostaje sparaliżowane, żebyśmy nie robili ruchów podczas snu.
  

1. Czy 8 godzin snu to wystarczająco dla 14-latka?
   Zdecydowanie! 8 godzin snu to dobry czas na regenerację i praktykowanie świadomych snów. W tym wieku warto dbać o regularny sen, a 8 godzin to dobra ilość, by wejść w fazę REM, gdzie te sny są najczęstsze.
   

Jeśli chodzi o przedłużanie poszczególnych faz snu, to można wspomóc się różnymi naturalnymi metodami. Zioła, takie jak melisa czy lawenda, pomogą się uspokoić i poprawić jakość snu. Jeśli zależy Ci na głębszym śnie i odpoczynku, warto spróbować też olejku CBD. Osobiście korzystałem z Konopnej Farmacji – mają naprawdę dobre olejki CBD, zwłaszcza te w wersji decarboxylated, które są bardziej naturalne i skuteczne. To mi pomogło na lepszy sen, a także zredukowało stres.

Więc jeśli masz ochotę spróbować, to naturalne metody mogą naprawdę zrobić różnicę!
Mam nadzieję, że pomogło i powodzenia z świadomymi snami! ?