12-03-2024, 15:32
W początkowym etapie świadomego snu w WILD'zie całkiem istotny jest stopień relaksu. Także najlepiej się rozluźnić, jakbyś dalej próbował zasnąć. Im bardziej będziesz zrelaksowany tym szybciej sen nabierze klarowności. Pamiętaj, by nie utracić uważności. Możesz się też delikatnie skupić na bodźcach sensorycznych, u mnie najlepiej działa dotyk - jest subtelny i też najmniej inwazyjny. Nie musisz na razie otwierać oczu lub próbować złapać widzenia, najlepiej jakby obraz sam się pojawił. Jak się nie pojawi to upewnij się, że nie masz nic na oczach we śnie lub że jest jasno (światło zostało zapalone).
Jeśli chodzi o umiejętność utrzymywania się we śnie to najlepiej jest praktykować tę umiejętność za dnia, gdy się nie śpi. Spróbuj wyobrazić sobie, że jesteś we śnie i teraz ćwiczysz utrzymywanie się w świadomym śnie. Bądź uważny, ciekawy otoczenia, przecież we śnie nigdy nie wiesz co cię czeka lub co pojawi się za rogiem. Rób co jakiś czas TR'y. Optymalny czas takiej praktyki to 20-30 minut (przynajmniej w moim wypadku). Dzięki temu nabierzesz pewności, że we śnie też dasz radę się utrzymać.
Dodatkowo pobudzanie bodźców sensorycznych już w samym śnie i wyczuwanie tych najbardziej subtelnych jak właśnie trawa lub zapach otoczenia pozytywnie będzie wpływać na jakość snu. Poza tym to próbuj robić co jakiś czas przystanki we śnie, co 5-10 minut i uważnie przypomnij sobie co już zrobiłeś, skąd się tutaj pojawiłeś, o czym chciałbyś wspomnieć w swoim dzienniku, gdy sen się zakończy i pomyśl o dalszych planach. Możesz to robić na głos. Dzięki temu sen nabierze większej ciągłości, pamięć snu się poprawi i twoja obecność też się wyostrzy.
Jeśli chodzi o umiejętność utrzymywania się we śnie to najlepiej jest praktykować tę umiejętność za dnia, gdy się nie śpi. Spróbuj wyobrazić sobie, że jesteś we śnie i teraz ćwiczysz utrzymywanie się w świadomym śnie. Bądź uważny, ciekawy otoczenia, przecież we śnie nigdy nie wiesz co cię czeka lub co pojawi się za rogiem. Rób co jakiś czas TR'y. Optymalny czas takiej praktyki to 20-30 minut (przynajmniej w moim wypadku). Dzięki temu nabierzesz pewności, że we śnie też dasz radę się utrzymać.
Dodatkowo pobudzanie bodźców sensorycznych już w samym śnie i wyczuwanie tych najbardziej subtelnych jak właśnie trawa lub zapach otoczenia pozytywnie będzie wpływać na jakość snu. Poza tym to próbuj robić co jakiś czas przystanki we śnie, co 5-10 minut i uważnie przypomnij sobie co już zrobiłeś, skąd się tutaj pojawiłeś, o czym chciałbyś wspomnieć w swoim dzienniku, gdy sen się zakończy i pomyśl o dalszych planach. Możesz to robić na głos. Dzięki temu sen nabierze większej ciągłości, pamięć snu się poprawi i twoja obecność też się wyostrzy.
Drogi wszechświecie, ześlij nam potężne LDki i niezwykłą pamięć snów.
