Praca na 4 zmiany a sen

[Sewek2115]

(06-01-2023, 01:00 )Travel napisał(a): A więc zaczynając od zmiany 4 czyli nocki : 
4 - śpię od 7:00 do ok. 13/14 żeby nie tracić dnia. 
3 - śpię od ok. 1:00 do (do której chcę albo muszę) 
2 - śpię od ok. 23:00/1:00 w zależności o której się położę do ok. 10:00 
1 - śpię od ok. 22:00/23:00 do 5:20

kurde rzeczywiście popiepszone to masz.
w teori po między tą 3 2 1 zmianą dało by się zrobić CAT ale to za dużo jebania by się z tym było.
szczerze kilka możliwości jakie widzę to w ciągu tygodnia, nie ważne jaką masz zmianę, jak twój cykl snu jest ustabilizowany ot nwm możesz wsać sobie półtorej godziny przed budzikiem zrobić WBTB.
ale takie najlepsze rzeczy które ja widzę to jest po prostu prowadzenie dziennika i TRY ja bym ci też polecał praktykować w chuuuuuuuuuuujjjj pracochłonne ADA