zwykły ale jednak nie zwykły sennik z czarnobyla

[Sewek2115]

(30-12-2021, 22:44 )Tymoteusz napisał(a): Warto dodać do praktyki LD i TRów praktykę uważności. Nie wiem jak u ciebie z tym, ale uważność możesz rozwijać poprzez medytację i koncentrację na oddechu lub standardowo będąc świadomym bodźców wokół ciebie lub czynności, którą wykonujesz. Zatrzymaj się umysłem i myślami w miejscu i czasie, w którym jesteś. Np. koncentruj się na krokach gdy idziesz na jawie i bądź obecny przez następne 5 metrów spaceru, następnie to powtórz. Możesz też poruszać się od obiektu do obiektu (normalnie idź np. do szkoły, ale bądź uważny. Pilnujesz się 5 metrów, potem znowu się pilnujesz i znowu. Jedno ciągłe skupienie może doprowadzić do zagubienia w myślach, więc rób np delikatne pauzy po np sekundę). Poczuj przestrzeń wokół ciebie i obejmij świadomie wzrokiem to co jest przed tobą. Jak za dnia będziesz to ćwiczył, to później możesz to robić we śnie i jakość snu oraz ciągłość świadomośći na tym zyska. Jak po wykonaniu TRu we śnie wykonasz to co ćwiczysz na jawie, czyli objęcie rzeczywistości wokół ciebie zmysłami, łatwiej opanujesz sen i pojawisz się we śnie tu i teraz, a to jest to o co często walczę w swoich LDkach, chociaż chwilowe poczucie, że sen jest taki jak jawa. Teraz nawet czytając ten tekst możesz sobie zadać pytanie, tak jakbyś był zaskoczony: "Gdzie ja jestem? Czy ja śnie? Która jest godzina?" Uważność wpływa też na pamięć snów i ich treść. Pewnie ta tematyka nie jest ci obca, bo na forum są artykuły o uważności.

jak coś to praktykowałem ADA. ale po 2 tygodniach przestałem bo jest to strasznie nudne a jeszcze nie wiem czy lepiej sie jest powstrzymywać od zamyślania, czy podczas jak sie zamyślę być jakoś świadomym a poza tym nie chce mi sie włąsnie dla tego że jest to nudne i nie wiem jak to zwalczyć a poza tym efekty tego obserwuje się miesiące po rozpoczęciu praktyki