28-08-2020, 13:19
Jeżeli chcesz korzystać z techniki wbtb to od pierwszego położenia się spać do pierwszej pobudki powinno minąć ok 5 godzin, sugerowana rozpiska godzin snu dostosowana do leków:
21:00 - sen
02:00 - pobudka
02:30 - sen
06:00 - pobudka
Lub:
01:00 - sen
06:00 - pobudka
06:30 - sen
09:00 - pobudka
Ale sugerowałbym bardziej pierwszą rozpiskę bo śpisz więcej godzin.
A co do budzika to wyrobić sobie alfa budzik.
21:00 - sen
02:00 - pobudka
02:30 - sen
06:00 - pobudka
Lub:
01:00 - sen
06:00 - pobudka
06:30 - sen
09:00 - pobudka
Ale sugerowałbym bardziej pierwszą rozpiskę bo śpisz więcej godzin.
A co do budzika to wyrobić sobie alfa budzik.
