+- i-Sen.pl - Polskie Forum Świadomego Śnienia (https://i-sen.pl)
+-- Dział: Świadome śnienie - LD (https://i-sen.pl/Forum-Swiadome-snienie-LD--9)
+--- Dział: Pytania i problemy (https://i-sen.pl/Forum-Pytania-i-problemy--15)
+--- Wątek: Czy to mi utrudnia WBTB? (/Temat-Czy-to-mi-utrudnia-WBTB--4714)
Czy to mi utrudnia WBTB? - Mati04 - 12-07-2020
Cześć, od dawna staram się praktykować świadomy sen, w sensie uzyskać chociaż.
Ćwiczę ponad kilka dni, jako swoją technikę wybrałem WBTB.
Mam jednak kilka komplikacji:
1) Zazwyczaj kładę się o 1 bądź 2 w nocy, czy zmienić czas zasypiania?
2) Nie mogę używać fizycznego budzika, ponieważ inni domownicy, jaka jest dokładność jego?
3) Najważnejsze, z poważnych problemów zdrowotnych MUSZĘ brać leki o 6 rano i o 9.
Czy to mi komplikuje WBTB? Słyszałem, że należy robić to, kiedy ma się więcej czasu rano, ale ja nie mam wgl takiej możliwość, czy mimo tego uda mi się?
Z góry dziękuje za odpowiedź!
RE: Czy to mi utrudnia WBTB? - PseudonimJa - 28-08-2020
Jeżeli chcesz korzystać z techniki wbtb to od pierwszego położenia się spać do pierwszej pobudki powinno minąć ok 5 godzin, sugerowana rozpiska godzin snu dostosowana do leków:
21:00 - sen
02:00 - pobudka
02:30 - sen
06:00 - pobudka
Lub:
01:00 - sen
06:00 - pobudka
06:30 - sen
09:00 - pobudka
Ale sugerowałbym bardziej pierwszą rozpiskę bo śpisz więcej godzin.
A co do budzika to wyrobić sobie alfa budzik.
RE: Czy to mi utrudnia WBTB? - Rebeliusz - 28-08-2020
(12-07-2020, 21:53 )Mati04 napisał(a): czy mimo tego uda mi się?Jak się do tego przyłożysz to się uda.
(28-08-2020, 13:19 )PseudonimJa napisał(a): powinno minąć ok 5 godzin
Zwykle tak jest ale jeśli nie wychodzi po 5 godzinach, bo np. nie jesteś zmęczony i nie możesz ponownie zasnąć po WBTB to możesz obudzić się po krótszym czasie lub jeśli budzisz się i nie masz siły przeczekać tych kilku minut tudzież od razu zasypiać obudź się po dłuższym czasie. Nie ma sztywnych ram wszystko zależy od człowieka.
(12-07-2020, 21:53 )Mati04 napisał(a): jako swoją technikę wybrałem WBTB.Polecam dodać do WBTB jakąś technikę która się z nią łączy żeby podnieść szansę na LDeczka. Na początek najlepszy chyba jest MILD czyli w skrócie afirmowanie się przed ponownym zaśnięciem (na forum, i kanale yt jest dokładnie opisane jak poprawnie wykonać tę technikę).