Kilkakrotne wybudzanie się nad ranem - jak obrócić to na swoją korzyść?

[incestus]

Tego nie trzeba obracać na korzyść, to już jest korzyść. Sama pobudka po 5 godzinach świadczy o wystarczająco silnym pobudzeniu w tym czasie, żeby zwiększyć świadomość w następnych fazach REM. Staraj się uzyskać LD w pierwszej fazie od razu po tej pobudce - obserwuj ile zajmuje ci zasypianie i dopasuj do tego czas czuwania ( WBTB ) po pobudce tak, żebyś utrzymał świadomość podczas wchodzenia w sen.