11-08-2011, 17:04
Tydzień 2 Dzień 5 12.08.2011
Jak utrzymać świadomość w LD?
Zachowaj spokój
Jedną z najczęściej spotykanych rzeczy, która powoduje przebudzenie, jest zbytnia ekscytacja. Zaraz po odkryciu tego, że śnisz, możesz się bardzo podekscytować. Staraj się pozostać spokojnym przez głębokie oddechy i powtarzanie czegoś w stylu "jestem świadomy i pozostanę w śnie".
Obracanie
Jeżeli czujesz, że sen odchodzi, użyj tego sposobu. Obróć się wokół własnej osi (nie zakręci ci się w głowie) i powtarzaj: "Kiedy stanę spokojnie, nadal będę we śnie". Rozłóż ręce, kręć się szybko, poczuj ruch - to powinno zakotwiczyć cię we śnie.
Potrzyj ręce
Pocieranie rękami da Ci poczucie poruszania i tarcia. Podczas pocierania rąk, powiedz do siebie: "Jestem w moim śnie" lub coś, co pomoże Ci pozostać w śnie. Osobiście odkryłem, że mocne pocieranie rękami zwiększa intensywność snu - kolory stają się głębsze, zapachy ostrzejsze...
Popatrz na ręce
Inną techniką stabilizującą jest koncentracja na stałym punkcie snu, takim jak Twoje ręce lub ziemia.
Złap się za coś
Kiedy czujesz, że sen odpływa, złap się za coś, co Ci się śni. Chwyć coś takiego jak trawa, podnieś jakiś przedmiot w zasięgu ręki, złap jakąś postać we śnie. Podczas trzymania tego przedmiotu, powiedz że chcesz pozostać w śnie.
Wykrzycz to!
Kiedy czujesz, że tracisz świadomość, krzyknij: "więcej świadomości!" lub "świadomość 1000x!" albo "ostrość snu! CHCE MIEĆ JESZCZE OSTRZEJSZY SEN!".
Lista rzeczy do zrobienia
Nie wiedząc, co zrobić podczas świadomego snu można łatwo odpłynąć w zwykły sen. Sporządź listę, na której umieścisz rzeczy do zrobienia podczas świadomego snu. Po czym przed snem wybierz dwie rzeczy z tej listy, które chcesz zrobić tej nocy. Pamiętaj o nich, kładąc się spać.
W ten sposób, kiedy odzyskasz świadomość, będziesz dokładnie wiedzieć, jaki jest Twój cel. Dzięki temu nie będziesz tracić cennego czasu.
PODSUMOWANIE:
1. Wykonuj regularnie TR co 20 min. plus za każdym razem, gdy zauważysz znak senny
2. Zasypiając dokonaj Afirmacji w celu nastawienia podświadomości do zapamiętania snów. Sugestia "Teraz idę spać i będę śnił. Po każdym zakończonym śnie się obudzę i będę go pamiętał"
3. Przygotuj dziennik snów, długopis i ewentualną latarkę na zapisanie snów po przebudzeniu
4. Wykorzystaj technikę WBTB + MILD, jeśli masz na to czas
Jak utrzymać świadomość w LD?
Zachowaj spokój
Jedną z najczęściej spotykanych rzeczy, która powoduje przebudzenie, jest zbytnia ekscytacja. Zaraz po odkryciu tego, że śnisz, możesz się bardzo podekscytować. Staraj się pozostać spokojnym przez głębokie oddechy i powtarzanie czegoś w stylu "jestem świadomy i pozostanę w śnie".
Obracanie
Jeżeli czujesz, że sen odchodzi, użyj tego sposobu. Obróć się wokół własnej osi (nie zakręci ci się w głowie) i powtarzaj: "Kiedy stanę spokojnie, nadal będę we śnie". Rozłóż ręce, kręć się szybko, poczuj ruch - to powinno zakotwiczyć cię we śnie.
Potrzyj ręce
Pocieranie rękami da Ci poczucie poruszania i tarcia. Podczas pocierania rąk, powiedz do siebie: "Jestem w moim śnie" lub coś, co pomoże Ci pozostać w śnie. Osobiście odkryłem, że mocne pocieranie rękami zwiększa intensywność snu - kolory stają się głębsze, zapachy ostrzejsze...
Popatrz na ręce
Inną techniką stabilizującą jest koncentracja na stałym punkcie snu, takim jak Twoje ręce lub ziemia.
Złap się za coś
Kiedy czujesz, że sen odpływa, złap się za coś, co Ci się śni. Chwyć coś takiego jak trawa, podnieś jakiś przedmiot w zasięgu ręki, złap jakąś postać we śnie. Podczas trzymania tego przedmiotu, powiedz że chcesz pozostać w śnie.
Wykrzycz to!
Kiedy czujesz, że tracisz świadomość, krzyknij: "więcej świadomości!" lub "świadomość 1000x!" albo "ostrość snu! CHCE MIEĆ JESZCZE OSTRZEJSZY SEN!".
Lista rzeczy do zrobienia
Nie wiedząc, co zrobić podczas świadomego snu można łatwo odpłynąć w zwykły sen. Sporządź listę, na której umieścisz rzeczy do zrobienia podczas świadomego snu. Po czym przed snem wybierz dwie rzeczy z tej listy, które chcesz zrobić tej nocy. Pamiętaj o nich, kładąc się spać.
W ten sposób, kiedy odzyskasz świadomość, będziesz dokładnie wiedzieć, jaki jest Twój cel. Dzięki temu nie będziesz tracić cennego czasu.
PODSUMOWANIE:
1. Wykonuj regularnie TR co 20 min. plus za każdym razem, gdy zauważysz znak senny
2. Zasypiając dokonaj Afirmacji w celu nastawienia podświadomości do zapamiętania snów. Sugestia "Teraz idę spać i będę śnił. Po każdym zakończonym śnie się obudzę i będę go pamiętał"
3. Przygotuj dziennik snów, długopis i ewentualną latarkę na zapisanie snów po przebudzeniu
4. Wykorzystaj technikę WBTB + MILD, jeśli masz na to czas
