Hejka. 
Jestem nowym praktykującym LD i zacząłem od kompletnych podstaw, ale mam pytanie odnośnie WBTB. Czy można ominąć cały proces zasypiania do konkretnej godziny by potem zasnąć? Chodzi o to że nie kładę się spać tylko coś innego robię i gdy nadejdzie pora to zasypiam tak jak bym wykonywał WBTB. Czyli takie "bez wstania" a tylko na zaśnięcie w środku nocy do np 6 godziny.
Z góry dzięki!

Proponuję w zamian ominąć fazę wstawania, lepiej na tym wyjdziesz.

Jeśli dobrze rozumiem to chcesz po prostu spać normalnie, tylko krócej? W WBTB nie chodzi o godziny w jakich się kładziesz spać (ludzie w końcu mają różne zegary biologiczne), a właśnie o tę przerwę w spaniu która służy do "pauzowania" fazy REM żeby rozbudzić umysł i wrócić do niej ze znacznie większą szansą na zauważenie, że jest się we śnie. Bo wtedy umysł jest bardziej trzeźwy i krytyczny. Jeśli się położysz spać np. o 2 w nocy zamiast o 23 to nie zrobi to żadnej różnicy

(17-10-2021, 23:25 )Slavia napisał(a): Jeśli dobrze rozumiem to chcesz po prostu spać normalnie, tylko krócej? W WBTB nie chodzi o godziny w jakich się kładziesz spać (ludzie w końcu mają różne zegary biologiczne), a właśnie o tę przerwę w spaniu która służy do "pauzowania" fazy REM żeby rozbudzić umysł i wrócić do niej ze znacznie większą szansą na zauważenie, że jest się we śnie. Bo wtedy umysł jest bardziej trzeźwy i krytyczny. Jeśli się położysz spać np. o 2 w nocy zamiast o 23 to nie zrobi to żadnej różnicy

Chciałbym przeczekać cała noc, i wtedy np o 4 się położyć spać. Po prostu ominąć zwykle spanie i samo rozbudzenie umysłu i potem spanie.

No tak, dobrze zrozumiałem. To co planujesz to jest nadal zwykłe spanie, tylko że o późniejszej godzinie. Pobudka i rozbudzanie się jest konieczne żeby ponownie zasypiając wejść od razu do fazy REM.

ja cie rozumiem, Slavia źle cie zrozumiał chyba. chodzi ci o przeczekanie nocy do na przykład 5 bez zasypiania tak? muszę cię zmartwić ale to nie zadziała, ponieważ przy WBTB musisz zapauzować fazę REM a jak idziesz spać to zaczynasz od N-REM więc to nie zrobi żadnej różnicy.