Cześć, od dawna staram się praktykować świadomy sen, w sensie uzyskać chociaż. 
Ćwiczę ponad kilka dni, jako swoją technikę wybrałem WBTB.
Mam jednak kilka komplikacji: 
1) Zazwyczaj kładę się o 1 bądź 2 w nocy, czy zmienić czas zasypiania? 
2) Nie mogę używać fizycznego budzika, ponieważ inni domownicy, jaka jest dokładność jego? 
3) Najważnejsze, z poważnych problemów zdrowotnych MUSZĘ brać leki o 6 rano i o 9. 
Czy to mi komplikuje WBTB? Słyszałem, że należy robić to, kiedy ma się więcej czasu rano, ale ja nie mam wgl takiej możliwość, czy mimo tego uda mi się? 
Z góry dziękuje za odpowiedź!

Jeżeli chcesz korzystać z techniki wbtb to od pierwszego położenia się spać do pierwszej pobudki powinno minąć ok 5 godzin, sugerowana rozpiska godzin snu dostosowana do leków: 
21:00 - sen 
02:00 - pobudka
02:30 - sen
06:00 - pobudka
Lub:
01:00 - sen
06:00 - pobudka
06:30 - sen
09:00 - pobudka

Ale sugerowałbym bardziej pierwszą rozpiskę bo śpisz więcej godzin. 
A co do budzika to wyrobić sobie alfa budzik. 

(12-07-2020, 21:53 )Mati04 napisał(a): czy mimo tego uda mi się?

  Jak się do tego przyłożysz to się uda.

(28-08-2020, 13:19 )PseudonimJa napisał(a): powinno minąć ok 5 godzin

  Zwykle tak jest ale jeśli nie wychodzi po 5 godzinach, bo np. nie jesteś zmęczony i nie możesz ponownie zasnąć po WBTB to możesz obudzić się po krótszym czasie lub jeśli budzisz się i nie masz siły przeczekać tych kilku minut tudzież od razu zasypiać obudź się po dłuższym czasie. Nie ma sztywnych ram wszystko zależy od człowieka. 

(12-07-2020, 21:53 )Mati04 napisał(a): jako swoją technikę wybrałem WBTB.

  Polecam dodać do WBTB jakąś technikę która się z nią łączy żeby podnieść szansę na LDeczka. Na początek najlepszy chyba jest MILD czyli w skrócie afirmowanie się przed ponownym zaśnięciem (na forum, i kanale yt jest dokładnie opisane jak poprawnie wykonać tę technikę).