Witam

Dziś mialem wbtb przerwane budzikiem po 5 godz snu o 4 rano. Wstałem pochodzilem po mieszkaniu, poczytałem trochę, położyłem się znowu z sugestią obudzenia się we śnie(Mild). Niestety totalna klapa, nie zasnąłem tylko byłem na czuwaniu do 7. Co zrobiłem źle? Muszę wstawać o 3? Spać poszedłem o 23. Dzięki za porady, dodam że jestem w tym nowy

(03-08-2019, 08:59 )iskamer napisał(a): Witam

Dziś mialem wbtb przerwane budzikiem po 5 godz snu o 4 rano. Wstałem pochodzilem po mieszkaniu, poczytałem trochę, położyłem się znowu z sugestią obudzenia się we śnie(Mild). Niestety totalna klapa, nie zasnąłem tylko byłem na czuwaniu do 7. Co zrobiłem źle? Muszę wstawać o 3? Spać poszedłem o 23. Dzięki za porady, dodam że jestem w tym nowy

Pamietaj wazna rada, nie ekscytuj sie, pomysl ze jestes zmeczony a chcesz sie wyspac na rano i tyle, sprobuj pomyslec ze to TYLKO LD a nie AZ LD bys sie nie ekcytowal, opanuj puls, poloz sie do spania normalnie jakbys chcial zasnac, nie musi byc to rzadna pozycja konkretna... Powodzenia