Od kiedy stosuję alfa budzik, zauważyłem znaczny wzrost ilości pobudek w nocy. Zwykle są co około 1-1.5 godziny. Dodstkowo w ciągu ostatniej godziny przed ustawionym alfa budzikiem potrafię budzić się nawet co 15-20 minut. Pytam z czystej ciekawości. Czy każdy tak ma i czm to jest spowodowane? Myślę, że może stosowanie alfa budzika powoduje pobudke na koniec każdej fazy REM.
Hmm, prawidłowo nastawiony powinien budzić w okolicach 0-20 min przed wybraną godziną. Twój opis nasuwa podejrzenie, że twój alfa budzik wie, że masz o jakiejś godzinie wstać, ale nie wie która jest obecnie. To zależy czy sny są płytsze. Nastawiając alfa-budzik dobrze wpatrz się w tarczę zegara, zwizualizuj sobie jak ta tarcza ma wyglądać w momencie obudzenia.
Ja tak nie mam - śpię sobie smacznie i budzę się 5 min do wybranej godziny.
Co innego jak wywołuję na siebie presję - że koniecznie muszę wstać, bo się spóźnię na coś bardzo ważnego. Wtedy budzę się godzinę wcześniej i potem co nawet 5 min
Możliwe Inces, że masz racje, bo tak jak kiedyś za cholere nie mogłem ustawić alfa budzika, tak teraz wystarczy kilka razy sobie powtórzyć, bez jakiejkolwiek wizualizacji ^^ spróbuję, chociaż z drugiej strony, może lepiej nic nie zmieniać, a poprostu po każdej popudce robić jakiegoś szybkiego WILDa
Ja wiem czy jest tak źle. W końcu wbtb i tak będę robił tylko w dni wolne od szkoły, a wtedy mogę wyspać się do oporu. Na dodatek do tej pory wystarczyło się napić wody(nawet nie wstawałem bo butelka zawsze przy łóżku stoi) i zasypiałem natychmiastowo po położebiu się, a do takiego szybkiego WILDa to i 30sekund rozbudzenia powinno starczyć