23-04-2019, 19:45
1. Z tym pytaniem to do jakiegoś coacha lepiej 
Aczkolwiek na pewno motywujący jest fakt, że nawet nieudana próba WILD po WBTB znacznie zwiększa szansę na samoistne uświadomienie w tej lub dalszej fazie REM
2. Wiecznie sobie potwierdzam, że najlepiej i najnaturalniej WILD wychodzi po około 5 godzinach snu. Jeżeli budzisz się samoistnie o tej porze, to jest spore prawdopodobieństwo, że czeka cię jeszcze przedostatnia lub ostatnia faza REM. Zabranie się za WILD po około 30-45 minutach czuwania powinno sprawnie wprowadzić w jedną z tych faz. Przedostatnia REM wydaje się najoptymalniej głęboka - LD jest stabilniejsze i bardziej zmysłowe. Ostatnia REM jest za to słabo wyrazista, ale najłatwiejsza do uświadomienia, choć bardziej samoistnie niż z WILD.
3. Bardzo różnie, nie każdy ma predyspozycję do tej techniki. Predyspozycję można jednak zbudować ćwicząc pamięć snów i uważność.
4. Nie powinno być słownego myślenia podczas WILD. Operujesz tylko uwagą. Po 5 godzinach snu powinna ona być na tyle zawężona, żeby nie rozpraszać się na losowe myśli. Uwaga powinna swobodnie zawiesić się na prostej i monotonnej akcji...
5... takiej jak falowanie klatki piersiowej, tykanie zegara, proste wyobrażenie ( typowo schodzenia po stopniach ). Ważne jest, żeby kotwica nie była nieruchoma ani skomplikowana. Falujący, monotonny ruch, jeden rytm. Nie może to być jednak bicie serca, bo te zmienia się podczas zasypiania.
Aczkolwiek na pewno motywujący jest fakt, że nawet nieudana próba WILD po WBTB znacznie zwiększa szansę na samoistne uświadomienie w tej lub dalszej fazie REM2. Wiecznie sobie potwierdzam, że najlepiej i najnaturalniej WILD wychodzi po około 5 godzinach snu. Jeżeli budzisz się samoistnie o tej porze, to jest spore prawdopodobieństwo, że czeka cię jeszcze przedostatnia lub ostatnia faza REM. Zabranie się za WILD po około 30-45 minutach czuwania powinno sprawnie wprowadzić w jedną z tych faz. Przedostatnia REM wydaje się najoptymalniej głęboka - LD jest stabilniejsze i bardziej zmysłowe. Ostatnia REM jest za to słabo wyrazista, ale najłatwiejsza do uświadomienia, choć bardziej samoistnie niż z WILD.
3. Bardzo różnie, nie każdy ma predyspozycję do tej techniki. Predyspozycję można jednak zbudować ćwicząc pamięć snów i uważność.
4. Nie powinno być słownego myślenia podczas WILD. Operujesz tylko uwagą. Po 5 godzinach snu powinna ona być na tyle zawężona, żeby nie rozpraszać się na losowe myśli. Uwaga powinna swobodnie zawiesić się na prostej i monotonnej akcji...
5... takiej jak falowanie klatki piersiowej, tykanie zegara, proste wyobrażenie ( typowo schodzenia po stopniach ). Ważne jest, żeby kotwica nie była nieruchoma ani skomplikowana. Falujący, monotonny ruch, jeden rytm. Nie może to być jednak bicie serca, bo te zmienia się podczas zasypiania.
