03-08-2011, 20:25
Tydzień 1 Dzień 4 04.08.2011
Dobra pamięć snu to połowa sukcesu. Ich coraz lepsza jakość, głębokość treści i motywy mające coś wspólnego z LD to również dobry znak. Jak jeszcze lepiej pamiętać sny? Wiemy, że wysypiając się w miarę dobrze (co najmniej 7h) śni nam się około 6 snów na noc. Budząc się raz, rano, mamy małe szanse by zapamiętać choć połowę. A jeśli nawet -będą to niewyraźne wspomnienia. By najlepiej zapamiętać sen, trzeba wybudzić się zaraz po jego zakończeniu -I tak z każdym z tych sześciu. Dodam jeszcze, że budzić musimy się jak najbardziej naturalnie. Poza tym obliczanie kiedy która faza/sen się kończy i nastawianie budzików to nic przyjemnego. Mamy swoją technikę, jka już wcześniej wspominałem -autosugestia. Nic trudnego i skomplikowanego, wystarczy zmodyfikować mantrę. Należy więc zwykłe "Teraz idę spać i będę śnił. Gdy się obudzę, będę pamiętał wszystkie swoje sny" zamienić na "Teraz idę spać i będę śnił. Po każdym zakończonym śnie się obudzę i będę go pamiętał". To też taki przykład, mantrę możecie zmienić, ważne by była prosta i zrozumiała. Wystarczy chcieć i wierzyć, a zadziała za pierwszym razem, jak w moim przypadku. Będziemy się więc budzić kilka razy w nocy, po każdym śnie, i tak je pojedynczo zapisywać (tutaj się przyda latarka, gdy będziemy zapisywać w ciemnościach). Dla chcącego nic trudnego, znacznie gorzej z leniwymi... Ale mocne postanowienie może zdziałać cuda.
Od teraz będę też dorzucał po kilka bonusów -specjalnych nagrań do zasypiania. Weterani forum mają już wszystkie, ale świeżakom tez się przydadzą:
Nagranie do relaksacji - Track 1
Nagranie afirmujące - Adam Bytof - Pamięć snu
Opis techniki relaksacyjnej
PODSUMOWANIE:
1. Wykonuj regularnie TR co 0,5h plus za każdym razem, gdy zauważysz znak senny
2. Zasypiając dokonaj Afirmacji w celu nastawienia podświadomości do zapamiętania snów. Sugestia "Teraz idę spać i będę śnił. Po każdym zakończonym śnie się obudzę i będę go pamiętał"
3. Przygotuj dziennik snów, długopis i ewentualną latarkę na zapisanie snów po przebudzeniu
PS. Po raz kolejny proszę o poprawianie tabelek z kodem. Spacje robią się uciążliwe...
Dobra pamięć snu to połowa sukcesu. Ich coraz lepsza jakość, głębokość treści i motywy mające coś wspólnego z LD to również dobry znak. Jak jeszcze lepiej pamiętać sny? Wiemy, że wysypiając się w miarę dobrze (co najmniej 7h) śni nam się około 6 snów na noc. Budząc się raz, rano, mamy małe szanse by zapamiętać choć połowę. A jeśli nawet -będą to niewyraźne wspomnienia. By najlepiej zapamiętać sen, trzeba wybudzić się zaraz po jego zakończeniu -I tak z każdym z tych sześciu. Dodam jeszcze, że budzić musimy się jak najbardziej naturalnie. Poza tym obliczanie kiedy która faza/sen się kończy i nastawianie budzików to nic przyjemnego. Mamy swoją technikę, jka już wcześniej wspominałem -autosugestia. Nic trudnego i skomplikowanego, wystarczy zmodyfikować mantrę. Należy więc zwykłe "Teraz idę spać i będę śnił. Gdy się obudzę, będę pamiętał wszystkie swoje sny" zamienić na "Teraz idę spać i będę śnił. Po każdym zakończonym śnie się obudzę i będę go pamiętał". To też taki przykład, mantrę możecie zmienić, ważne by była prosta i zrozumiała. Wystarczy chcieć i wierzyć, a zadziała za pierwszym razem, jak w moim przypadku. Będziemy się więc budzić kilka razy w nocy, po każdym śnie, i tak je pojedynczo zapisywać (tutaj się przyda latarka, gdy będziemy zapisywać w ciemnościach). Dla chcącego nic trudnego, znacznie gorzej z leniwymi... Ale mocne postanowienie może zdziałać cuda.
Od teraz będę też dorzucał po kilka bonusów -specjalnych nagrań do zasypiania. Weterani forum mają już wszystkie, ale świeżakom tez się przydadzą:
Nagranie do relaksacji - Track 1
Nagranie afirmujące - Adam Bytof - Pamięć snu
Opis techniki relaksacyjnej
PODSUMOWANIE:
1. Wykonuj regularnie TR co 0,5h plus za każdym razem, gdy zauważysz znak senny
2. Zasypiając dokonaj Afirmacji w celu nastawienia podświadomości do zapamiętania snów. Sugestia "Teraz idę spać i będę śnił. Po każdym zakończonym śnie się obudzę i będę go pamiętał"
3. Przygotuj dziennik snów, długopis i ewentualną latarkę na zapisanie snów po przebudzeniu
PS. Po raz kolejny proszę o poprawianie tabelek z kodem. Spacje robią się uciążliwe...
