02-08-2011, 17:07
Tydzień 1 Dzień 3 03.08.2011
Dzień trzeci kursu i tym razem znowu bez większych zmian w dziennych ćwiczeniach.
By główne ćwiczenia robiło się prościej i regularniej, dam wam kilka wskazówek. Z pewnością większość już je zna, ale warto przypomnieć -zwłaszcza, że i tak niewielu je stosuje.
Jeśli chodzi o Testy Rzeczywistości: Warto liczyć, ile się ich zrobiło w ciągu całego dnia (i oczywiście dzielić się wynikami w notatniku). Na razie robimy je tylko co pół godziny, ale i tak łatwo zapomnieć o ich wykonywaniu. Regularne wykonywanie TRów jest cholernie ważne, dlatego polecam za pomocą długopisu/markera narysować sobie na dłoni literę "Ś" (Ś od "świadomość"). Mając taki znak na widoku zawsze będziemy pamiętać, by zrobić TR. Po prostu ma role przypominania. Można też ustawić cykliczny alarm w telefonie/zegarku, ale to jest niezbyt wygodne. Gdy będziemy już wykonywać TRy co 5-10 minut to "Ś" na dłoni będzie już niemal konieczne. I przypominam po raz kolejny: róbcie TRy nie na odwal, a z głową, zastanawiajcie się nad realnością otoczenia. Łapanie się za nos na 3 sekundy, myśląc o czymś innym i tak co 10 minut niewiele daje.
Teraz trochę o stabilności snów i LD. By sny stały się dla was bardziej "otwarte" i realne, musicie zwiększać świadomość na jawie. Obserwujcie czasem w ciągu dnia bliżej otoczenie, zastanówcie się nad minionymi snami. Ćwiczcie także pamięć. To wszystko daje realne efekty, no i zwiększa szanse na uświadomienie się, bo "czujność" w snach zwiększa się. Polecam także dokładnie czytać i analizować sny zapisane w waszych dziennikach. Choćby przed snem, ale jak kto woli może robić to częściej. Ach, i naprawdę warto przeczytać coś od czasu do czasu o śnie. poradnik, e-book, cokolwiek. Im więcej myślimy o snach i LD tym lepiej.
PODSUMOWANIE:
1. Wykonuj regularnie TR co 0,5h plus za każdym razem, gdy zauważysz znak senny
2. Zasypiając dokonaj Afirmacji w celu nastawienia podświadomości do zapamiętania snów. Sugestia "Teraz idę spać i będę śnił. Gdy się obudzę, będę pamiętał wszystkie swoje sny"
3. Przygotuj dziennik snów, długopis i ewentualną latarkę na zapisanie snów po przebudzeniu
4. Przygotuj i zapisz w swoim notatniku listę 10 rzeczy, które chciałbyś zrobić w LD (jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś)
PS. Co do tabelek "ogółem" z kodem -prosiłbym o prawidłowe kopiowanie kodu, bo u niektórych, nie wiadomo skąd, pojawiły się spacje przed tekstem, a o tych, co kopiują bez kodu na kolor nawet nie wspomnę...
Dzień trzeci kursu i tym razem znowu bez większych zmian w dziennych ćwiczeniach.
By główne ćwiczenia robiło się prościej i regularniej, dam wam kilka wskazówek. Z pewnością większość już je zna, ale warto przypomnieć -zwłaszcza, że i tak niewielu je stosuje.
Jeśli chodzi o Testy Rzeczywistości: Warto liczyć, ile się ich zrobiło w ciągu całego dnia (i oczywiście dzielić się wynikami w notatniku). Na razie robimy je tylko co pół godziny, ale i tak łatwo zapomnieć o ich wykonywaniu. Regularne wykonywanie TRów jest cholernie ważne, dlatego polecam za pomocą długopisu/markera narysować sobie na dłoni literę "Ś" (Ś od "świadomość"). Mając taki znak na widoku zawsze będziemy pamiętać, by zrobić TR. Po prostu ma role przypominania. Można też ustawić cykliczny alarm w telefonie/zegarku, ale to jest niezbyt wygodne. Gdy będziemy już wykonywać TRy co 5-10 minut to "Ś" na dłoni będzie już niemal konieczne. I przypominam po raz kolejny: róbcie TRy nie na odwal, a z głową, zastanawiajcie się nad realnością otoczenia. Łapanie się za nos na 3 sekundy, myśląc o czymś innym i tak co 10 minut niewiele daje.
Teraz trochę o stabilności snów i LD. By sny stały się dla was bardziej "otwarte" i realne, musicie zwiększać świadomość na jawie. Obserwujcie czasem w ciągu dnia bliżej otoczenie, zastanówcie się nad minionymi snami. Ćwiczcie także pamięć. To wszystko daje realne efekty, no i zwiększa szanse na uświadomienie się, bo "czujność" w snach zwiększa się. Polecam także dokładnie czytać i analizować sny zapisane w waszych dziennikach. Choćby przed snem, ale jak kto woli może robić to częściej. Ach, i naprawdę warto przeczytać coś od czasu do czasu o śnie. poradnik, e-book, cokolwiek. Im więcej myślimy o snach i LD tym lepiej.
PODSUMOWANIE:
1. Wykonuj regularnie TR co 0,5h plus za każdym razem, gdy zauważysz znak senny
2. Zasypiając dokonaj Afirmacji w celu nastawienia podświadomości do zapamiętania snów. Sugestia "Teraz idę spać i będę śnił. Gdy się obudzę, będę pamiętał wszystkie swoje sny"
3. Przygotuj dziennik snów, długopis i ewentualną latarkę na zapisanie snów po przebudzeniu
4. Przygotuj i zapisz w swoim notatniku listę 10 rzeczy, które chciałbyś zrobić w LD (jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś)
PS. Co do tabelek "ogółem" z kodem -prosiłbym o prawidłowe kopiowanie kodu, bo u niektórych, nie wiadomo skąd, pojawiły się spacje przed tekstem, a o tych, co kopiują bez kodu na kolor nawet nie wspomnę...
