31-01-2023, 21:38
(31-01-2023, 20:58 )blood23 napisał(a): Ćwiczę już kilka miesięcy, próbowałem wszystkiego w tym różnych czasów rozbudzania, nawet metody 4:1Eksperymentowałeś z różnymi czasami pierwszej pobudki? Jeśli tak trudno Ci zasnąć po przebudzeniu to zmieniaj czas pierwszego snu stopniowo od 4,5h do max 6 godzin i znajdź swój "sweet spot" kiedy najłatwiej Ci zasnąć ponownie. Niekoniecznie z jakimś dłuższym rozbudzaniem się, możesz leżeć w tej samej pozycji w łóżku i starać się rozbudzić umysł na tyle na ile to możliwe bez żadnej pomocy "z zewnątrz". 5-10 minut takiej przerwy w spaniu bez wstawania z łóżka też powinno być ok
