zwykły ale jednak nie zwykły sennik z czarnobyla

[Sewek2115]

(30-12-2021, 01:50 )Tymoteusz napisał(a): Eksperymentuj. Może rozbudzaj się krócej, ale np. zaśnij z białym szumem na słuchawkach. Może też jesteś osobą, która powinna dłużej się rozbudzać, każdy z nas jest inny. Ja pamiętam, że przesunięcie snu o godzinę-dwie najczęściej psuło mi WBTB. Możesz też wydłużyć sen do 6h i rozbudzać się krócej, żebyś zasnął. Nie wiem, czy też jest sens robić WBTB, gdy się jest zmęczonym, w każdym razie niezbyt często. Może warto postawić też na spokojną i niezbyt emocjonalną afirmację + delikatną wiarę w skuteczność WBTB. Pamiętaj też o motywacji i ekscytacji, ponieważ WBTB zwiększa szansę na LD, a LD to zabawa i eksploracja. Negatywne emocje raczej nie pomogą, im więcej pozytywnych i wiary, tym lepiej. Każdy z nas jest inny, ale na mnie właśnie najlepiej działa autentyczna motywacja, delikatna afirmacja, regularny sen, MILD i nastawienie za dnia. Brzmi jak podstawy, ale diabeł tkwi w szczegółach.

poczytaj se mój dziennik a w szczególności LD i zobaczysz to o czym mówiłem. dobra w teori moge poeksperymentować.
ale jezu już tyle razy z tym eksperymentowałem że mi sie nie chce.