05-01-2021, 00:37
(31-12-2020, 15:27 )incestus napisał(a): Coś tam ci się musiało śnić. Podczas zapadania w sen po WBTB zazwyczaj już klaruje się jakaś fabuła w wyobrażeniach, która stanowi potem treść snu. Powinieneś pamiętać chociaż ją. No nic, może dotarłeś do odpowiedniej pory WBTB i teraz za głęboko zasypiasz podczas WILD. Spróbuj teraz subtelnie wydłużać czas czuwania po WBTB, o 5 minut lub o 10, albo wstań i zrób coś przez te 5 minut.
Nie mam też doświadczenia na temat osiągania świadomych snów w tak młodym wieku, rytm dobowy nastolatka może być całkiem różny od młodego dorosłego
dobra odkryłem swój błąd leży on w tym że zacząłem wykonywać technikę WBTB jeszcze jak była szkoła i do szkoły budziłem się 7:30 a normalnie jak nie ma szkoły budzę się 10:00 widocznie po WBTB te kilka godzin wystarczy żeby ten sen zapomnieć. natomiast jak się budzę do szkoły to budzę się 30 minut po fazie REM czyli to dlatego nie mogłem w ostatnim czasie zapamiętać żadnego snu.
dobrze a teraz mam pytanie: czy podczas WBTB nie lepiej by było zamiast rozbudzać się zamiast w domu to na świeżym powietrzu? czy zwykły 20 minutowy spacer na świeżym powietrzu wystarczy żeby się rozbudzić?
