07-04-2019, 15:19
Po dobrze dobranym WBTB nie powinno być dużego wpływu emocji na WILDa. Na wejście w sen bardziej się oczekuje niż stara się do niego doprowadzić. Dostosuj więc czasy zasypiania i pobudek, żeby być trochę bardziej sennym przed WILDem. Poza tym trzeba wiedzieć, że w samym WILDzie uwaga powinna być całkowicie zaangażowana w jakiś prosty monotonny aspekt fizjologii, tak żeby nie było miejsca na myślenie. Tak jak opisywaliśmy w odpowiednim temacie, sprawdzonym sposobem jest skupienie na ruchach klatki piersiowej podczas oddychania.
