25-03-2019, 19:22
Z moich doświadczeń wynika, że po WBTB (umyślnym czy też przypadkowym) należy zastosować MILD, potwierdzona, najlepsza skuteczność (przeze mnie, innych użytkowników forum, jak i eksperymenty niezależne).
W moim przypadku, czyli WBTB przypadkowych, spowodowanych zbyt wczesnym położeniem się spać lub natłokiem stresu z pracy, kiedy budzę się w nocy i długo nie mogę powrotnie zasnąć, czekam aż ogarnie mnie senność (oglądam w nocy tv lub czytam książkę). Jak oko zaczyna mi się zamykać stosuję afirmację (MILD): "pamiętaj, że śnisz". Krótkie, zwięzłe i na temat. Często z takiego połączenia wychodzi mi WILD, a MILD staje się "kotwicą". Odczuwam etapy zasypiania, które opisała @Isabela (jest to w sumie opis WILDa). Wchodzę w ten sposób w zazwyczaj płytki, dość niewyraźny LD, w którym z początku w mojej głowie dalej rozbrzmiewa powtarzane zdanie.
Prywatna metoda połączenia 3 technik, bazująca na deprawacji snu przez alkohol
W moim przypadku, czyli WBTB przypadkowych, spowodowanych zbyt wczesnym położeniem się spać lub natłokiem stresu z pracy, kiedy budzę się w nocy i długo nie mogę powrotnie zasnąć, czekam aż ogarnie mnie senność (oglądam w nocy tv lub czytam książkę). Jak oko zaczyna mi się zamykać stosuję afirmację (MILD): "pamiętaj, że śnisz". Krótkie, zwięzłe i na temat. Często z takiego połączenia wychodzi mi WILD, a MILD staje się "kotwicą". Odczuwam etapy zasypiania, które opisała @Isabela (jest to w sumie opis WILDa). Wchodzę w ten sposób w zazwyczaj płytki, dość niewyraźny LD, w którym z początku w mojej głowie dalej rozbrzmiewa powtarzane zdanie.
Prywatna metoda połączenia 3 technik, bazująca na deprawacji snu przez alkohol
