16-01-2019, 10:37
(15-01-2019, 19:00 )incestus napisał(a): Z relacji wynika, że doszło do fragmentacji snu z jego deficytem. Jeżeli cały następny dzień czujesz senność lub trudności z koncentracją to nie skracaj ilości snu !
W takim przypadku trzeba wyśledzić skąd wzięła się taka forma bezsenności. Zastanów się co się zmieniło w twoim życiu, nawykach, samopoczuciu od czasu, w którym zacząłeś się tak przebudzać. Mogę jednak z pewną dozą pewności obstawiać, że było to właśnie prowokowanie snu alkoholem, bo taki jest właśnie najczęstszy efekt takiego zachowania - pierwsza pobudka po 2 godzinach, potem regularnie kolejne i płytkie sny, częstsze paraliże. Włączony TV może odgrywać tu śladową rolę, chyba że z treści snu rozpoznajesz, że mógł wiązać się z dźwiękami z kineskopu.
Generalnie to już ustaliłem, że alkoholizm mocno wspomaga szanse na LD. Nie wiem jednak, czy jesteś gotowy na koszt
Być może masz rację, bo wygląda to dokładnie tak jak opisałeś. Pierwsze przebudzenie po około 2h (mniej więcej) a następnie kolejne. Jedno z przebudzeń występuje prawie zawsze między 3:00 a 4:00. Na szczęście po każdym przebudzeniu nie mam najmniejszego problemu żeby zasnąć nawet od razu. Generalnie nie za każdym razem gdy przebudzam się nawet kilkukrotnie to później czuję senność przez dzień. Zazwyczaj tak jest, ale nie zawsze. Dzisiaj zauważyłem chyba jedną prawidłowość: jeśli sny są męczące (jakieś dziwne, nieprzyjemne lub koszmary) to wtedy z reguły czuję się zmęczony, niewyspany. Natomiast jeśli sny są neutralne lub przyjemne - wtedy czuję się dobrze, czuję się wyspany. Dzisiaj zdarzył mi się mega krótki LD - we śnie byłem ze znajomym który nagle powiedział że musi zrobić TR i dzięki temu zdałem sobie nagle sprawę, że to przecież sen, poczułem ogromną radość, podniecenie, praktycznie poczułem gęsią skórę na całym ciele i nagle mnie wywaliło, momentalnie się obudziłem. LD trwał może 2 sekundy ale chyba dzięki temu że wystąpił czuje się dzisiaj pełen sił i wyspany (mimo że miałem 3 lub 4 przebudzenia w nocy). Dodam, że mimo tego że LD trwał może z 2 sekundy to bardziej realistycznego LD jeszcze nie miałem. Szkoda że mnie wywaliło. Odnośnie dźwięków z TV - często są powiązane ze snami. Przykładowo, gdy kiedyś szedł jakiś wojenny film - we śnie śniła mi się wojna na której byłem. Gdy szedł film z końcem świata - we śnie uciekałem przed końcem świata i próbowałem się ratować.
