15-01-2019, 12:59
(15-01-2019, 11:39 )Nalewa napisał(a): Człowiek naturalnie się wybudza po każdej fazie REM, tylko zwyczajowo tego nie pamiętamy bo nic się wtedy nie dzieje i jest to krótki okres. Częste świadome pobudki mogą wynikac ze zwiększonej świadomości podczas snu czy też po prostu z braku zmęczenia. Prowadzi to do tego, że będziesz spał za dużo, przez co paradoksalnie będziesz czuł się niewyspany. Za dużo snu może działać jak jego brak. Idź spać wcześniej albo wstawaj szybciej z łóżka.
Więc jeżeli obudzisz się i czujesz się wyspany, lepiej nie zasypiać znowu, jednak gdy czujesz lekką senność, możesz na chwilę wstać i spróbować ppo chwili wejść bezpośrednio w sen, metoda liny albo tradycyjnymWILD
Dziękuję za obszerną wypowiedź, spróbuje zatem na początek krócej spać. Zwyczajnie będę wstawał godzinę wcześniej, natomiast przebudzenia spróbuje wykorzystać do LD stosując metodę liny lub WILD. Jeśli pojawią się jakieś efekty to dam znać :
