03-07-2018, 06:05
(02-07-2018, 23:05 )Immores napisał(a): Zazwyczaj chodzę spać gdzieś ok. godziny 4-5 nadŁo matulu, o tej to ja wstaję. Optymalna godzina zasypiania w dzisiejszych czasach to 22-24.
(02-07-2018, 23:05 )Immores napisał(a): Mam też pytanie dotyczące WBTB, chodzi o to, że jak się budzę po jakiś 4 godzinach snu to praktycznie od razu jestem rozbudzony, potem robię technikę SSILD i próbuję spać ale nie mogę bo jestem zbyt bardzo rozbudzony, mam nadzieję że coś mi na to poradzicie.Jeżeli zasypiasz o 4 to się nie dziw. Gdy słońce świeci za oknem, poziom melatoniny spada i spać się nie chce, więc ciężko jest zasnąć. Do tego SSILD bardzo rozbudza, więc przerwa na obudzenie podczas WBTB ma być mozliwie jak najmniejsza (1-5 minut)
(02-07-2018, 23:05 )Immores napisał(a): -Ile minimalnie i maksymalnie może trwać LD?Minimalnie to sekunde (lol), maksymalnie do mniej niż godziny, związane jest to z fazami REM u danego osobnika, najdłuższa trwa około 40-50 minut.
(02-07-2018, 23:05 )Immores napisał(a): -Słyszałem że jest jakaś technika, że gdy obudzimy się z LD to myśląc o ostatniej scenie ze snu to możemy do niego wrócić i tak kilka razy, jeśli można to prosiłbym żebyście opowiedzieli mi coś więcej o tym.To jest DEILD/Fast WILD. Jeżeli obudzisz się spontanicznie i nieruchomo w środku nocy, absolutnie nieporuszaj się i zwizualizuj ostatnią scenę ze snu. Po chwili powinieneś znaleść się we śnie. Dobrą odmianą DEILDa jest ERWILD, dało mi parę LDków, poszukaj na internecie.
(02-07-2018, 23:05 )Immores napisał(a): Chciałbym jeszcze spytać o to czy WBTB+SSILD to dobre metody na początek czy polecacie jakieś inne? (dodam że jeszcze nie miałem ani jednego LD)SSILD jest gicik, ale praktykę z LD najlepiej zaczynać od poprawy pamięci snów i wyrobienia nawyku z TRami, wtedy łatwiej o uświadomienie.
