07-01-2018, 15:12
Alfa budzik jest bardzo prostą techniką, wykorzystującą tylko relaks/trans (w końcu "alfa" budzik w znaczeniu ma mozgowych fal alfa) i wiarę w to że się uda.
Po prostu kładziesz się, relaksujesz chwilę i oczyszczasz myśli. Jak wejdziesz w głębszy relaks, wyobrażasz sobie budzik z godziną która jest obecnie i mentalnie ustawiasz go na godzinę pobudki, poczym mówisz sobie: "obudzę się o tej i o tej godzinie" i idziesz normalnie spać. Albo robiłaś to bez relaksacji i po prostu sobie mówiłaś, albo za mało wierzyłaś że Cię obudzi.
Po prostu kładziesz się, relaksujesz chwilę i oczyszczasz myśli. Jak wejdziesz w głębszy relaks, wyobrażasz sobie budzik z godziną która jest obecnie i mentalnie ustawiasz go na godzinę pobudki, poczym mówisz sobie: "obudzę się o tej i o tej godzinie" i idziesz normalnie spać. Albo robiłaś to bez relaksacji i po prostu sobie mówiłaś, albo za mało wierzyłaś że Cię obudzi.
