26-12-2011, 16:01
Zależy od osobistej senności 
Jak ktoś zasypia jak tylko zamknie oczy, to musi się rozruszać, coś porobić najlepiej związanego z świadomym snem ( np napisać na kompie rozprawkę o nim )
Jak ktoś z kolei szybko się rozbudza, to niech trochę się skupi i już zaczyna, nie ruszając nawet z miejsca.
W każdym razie udowodniono, że WBTB jest najskuteczniejsza, gdy odstęp między pobudką a Wildem wynosi 45-60 minut.
Jak ktoś zasypia jak tylko zamknie oczy, to musi się rozruszać, coś porobić najlepiej związanego z świadomym snem ( np napisać na kompie rozprawkę o nim )
Jak ktoś z kolei szybko się rozbudza, to niech trochę się skupi i już zaczyna, nie ruszając nawet z miejsca.
W każdym razie udowodniono, że WBTB jest najskuteczniejsza, gdy odstęp między pobudką a Wildem wynosi 45-60 minut.
