15-08-2011, 16:16
Tydzień 3 Dzień 2 15.08.2011
POWRÓT DO ŚWIADOMEGO SNU po przebudzeniu
Poradnik zawiera:
- powrót do snu a'la WILD
- powrót do snu a'la VILD (Wizualizacja)
- wydłużanie czasu trwania LD
Ta technika wykorzystuje częste nocne pobudki, do osiągnięcia świadomości we śnie. Wiele ludzi może doświadczyć wiele przebudzeń, które przerywają fazę REM snu. To spowodowane jest wieloma czynnikami, ale nie są one ważne, ważne jest by jak najszybciej zorientować się, że się obudziliśmy.
Ludzkie ciało posiada pewien mechanizm obronny, który ochrania ciągłość snu i kontroluje takie przebudzenia. Moja technika wykorzystuje ten mechanizm by wywołać świadomość.
Jest kilka rzeczy, które mówią Ci, że twoje przebudzenie nadaje się do skorzystania z powrotu:
- jest bardzo szybkie (dosłownie sen, kończy się, a ty zdajesz sobie sprawę, że leżysz w łóżku w kilka sekund)
- jest wymuszone (w jakiś sposób spowodowałeś, że sen się skończył i się obudziłeś)
- jest spowodowane powolnym słabnięciem snu/LD, z którego się budzisz
Natomiast te pobudki nie nadają się:
- pobudka z koszmaru
- pobudka ze snu erotycznego
- fałszywe przebudzenie (choć w wypadku wykonania RT może zadziałać)
Powrót do snu a'la WILD
Więc zdałeś sobie sprawę, że twój sen nagle się skończył i leżysz w łóżku.
A, więc by powrócić do snu a'la WILD, musisz:
- szybko zdaj sobie sprawę, że się obudziłeś
- musisz być lekko świadomy tego, że leżysz w łóżku (brzmi oczywiście, ale jest ważne)
- najlepiej, byś w ogóle nie otwierał oczu
- i w ogóle się nie poruszał (jednakże drobny mały ruch ciała nie dyskwalifikuje twojej próby, czyni ją trudniejszą i dłuższą)
- nie myśl o świecie zewnętrznym (np. co będziesz robił rano, co oglądałeś w TV itp.)
- zrelaksowany leż i pozwól sobie odpłynąć w świat snu świadomie
Jeśli naprawdę obudziłeś się w trakcie fazy REM (lub przed nią, tzn. to "działa" tylko i wyłącznie w czasie fazy REM) to masz dużą szansę doświadczenia prawdziwego WILD'a w 1-5 minut. Ważne jest byś ignorował cielesne i audiowizualne halucynacje (hipnagogi) w czasie trwania tego WILD'a (mogą one pozbawić cię świadomości i uśniesz nieświadomie!)
Na wypadek gdybyś nie był doświadczony w technice WILD i nie udało by Ci się wejść do snu, pamiętaj, że WILD wykorzystuje pragnienie ciała by pogrążyć się we śnie, zatem możesz zrobić łańcuch WILD'ów dopóki nie wejdziesz w sen. Zwykle zabierze Ci to 3-10 minut pomiędzy poszczególnymi WILD'ami z "łańcucha".
Czasem, lepiej zrezygnować z próby WILD'a w danej chwili, zwłaszcza, gdy czujesz, że stracisz świadomość i spróbować powtórzyć technikę przy następnej pobudce.
Plusy tej metody:
- zdobywanie doświadczenia WILD
- prawie 99% szansa na LD, jeśli ćwiczysz poprawnie
- czasami zamiast WILD, uda Ci sie OOBE
- WILD często charakteryzuje się WYSOKIM poziomem świadomości
Minusy:
- WILD może być dla niektórych trudny
- i poniekąd nieprzyjemny
- można stracić świadomość wchodząc w sen
Powrót do snu a'la VILD (metoda wizualizacji)
Ta metoda jest podobna do tej wcześniej opisanej, z tym wyjątkiem, że jest bardziej zaawansowana i ma większy potencjał.
- szybko zdaj sobie sprawę, że się obudziłeś
- bądź świadom tego, że leżysz w łóżku
- nie otwieraj oczu i nie poruszaj się
- skup się na ostatniej scenie z właśnie skończonego snu/LD
- utrzymuj skupienie na tej scenie
- w krótkim czasie poczujesz jak ta scena staje się żywa i absorbuje Cię
- następnie znajdziesz się w tej scenie
- bądź ostrożny, pozwól scenie się uspokoić, w między czasie może porobić RT
- porusz palcami, by sprawdzić, czy już "w całości" jesteś we śnie (przedwczesny ruch, spowoduje poruszenie twoim fizycznym palcem, co poskutkuje bardzo chwiejną świadomością)
- jeśli dotarłeś do teraz, to jesteś w pełni świadomy w swym śnie, który się skończył przed chwilą i możesz go kontynuować
Plusy tej metody:
- zwykle jest szybsza niż WILD
- może dać Ci większą świadomość niż WILD
- prawie 0% szansy na stratę świadomości w czasie wchodzenia do snu
- nie ma symptomów WILD'a (hipnagogie, paraliż)
- ten sam sen (nie zaczynasz wszystkiego od nowa)
- najlepszy sposób do przedłużenia LD, gdy nas z niego wywali
Wydłużanie czasu trwania LD
- zorientuj się, że LD się skończył i leżysz w łóżku
- nie poruszaj się i nie otwieraj oczu
- przywołaj z pamięci ostatnią scenę z właśnie skończonego LD
- wszystkie dynamiczne obiekty z tej sceny zamień na obiekty statyczne (niech obiekty tej sceny się nie poruszają, niech będą nieruchome)
- skup się na tej scenie i czekaj na powrót do niej
- po powrocie poczekaj na stabilizacje sceny snu
- sprawdź, czy nadal czujesz fizyczne ciało, ruszając palcami
- jeśli czujesz, że juz jesteś "cały" we snie, oznacza to ze się udało i możesz kontynuować swoje LD
Plusy tej metody:
- DUŻO dłuższe LD
- dodaje Ci pewności siebie i wygody, nie boisz się szybkiego końca LD, bo wiesz, umiesz do niego wrócić
- w czasie powrotu do snu, możesz spróbować zmienić jego właściwości (np. grawitację, poziom kontroli itd., lecz nie jest to na początku łatwe)
Minusy:
- jeśli staniesz się chciwy i zachłanny, powracając do LD dużo razy to będziesz ryzykował, że zapomnisz te LD lub szczegóły tego LD (po prostu nie bądź chciwy)
PODSUMOWANIE:
1. Wykonuj regularnie TR co 15 min. plus za każdym razem, gdy zauważysz znak senny
2. Zasypiając dokonaj Afirmacji w celu nastawienia podświadomości do zapamiętania snów. Sugestia "Teraz idę spać i będę śnił. Po każdym zakończonym śnie się obudzę i będę go pamiętał"
3. Przygotuj dziennik snów, długopis i ewentualną latarkę na zapisanie snów po przebudzeniu
4. Wykorzystaj technikę WBTB + WILD, jeśli masz na to czas
POWRÓT DO ŚWIADOMEGO SNU po przebudzeniu
Poradnik zawiera:
- powrót do snu a'la WILD
- powrót do snu a'la VILD (Wizualizacja)
- wydłużanie czasu trwania LD
Ta technika wykorzystuje częste nocne pobudki, do osiągnięcia świadomości we śnie. Wiele ludzi może doświadczyć wiele przebudzeń, które przerywają fazę REM snu. To spowodowane jest wieloma czynnikami, ale nie są one ważne, ważne jest by jak najszybciej zorientować się, że się obudziliśmy.
Ludzkie ciało posiada pewien mechanizm obronny, który ochrania ciągłość snu i kontroluje takie przebudzenia. Moja technika wykorzystuje ten mechanizm by wywołać świadomość.
Jest kilka rzeczy, które mówią Ci, że twoje przebudzenie nadaje się do skorzystania z powrotu:
- jest bardzo szybkie (dosłownie sen, kończy się, a ty zdajesz sobie sprawę, że leżysz w łóżku w kilka sekund)
- jest wymuszone (w jakiś sposób spowodowałeś, że sen się skończył i się obudziłeś)
- jest spowodowane powolnym słabnięciem snu/LD, z którego się budzisz
Natomiast te pobudki nie nadają się:
- pobudka z koszmaru
- pobudka ze snu erotycznego
- fałszywe przebudzenie (choć w wypadku wykonania RT może zadziałać)
Powrót do snu a'la WILD
Więc zdałeś sobie sprawę, że twój sen nagle się skończył i leżysz w łóżku.
A, więc by powrócić do snu a'la WILD, musisz:
- szybko zdaj sobie sprawę, że się obudziłeś
- musisz być lekko świadomy tego, że leżysz w łóżku (brzmi oczywiście, ale jest ważne)
- najlepiej, byś w ogóle nie otwierał oczu
- i w ogóle się nie poruszał (jednakże drobny mały ruch ciała nie dyskwalifikuje twojej próby, czyni ją trudniejszą i dłuższą)
- nie myśl o świecie zewnętrznym (np. co będziesz robił rano, co oglądałeś w TV itp.)
- zrelaksowany leż i pozwól sobie odpłynąć w świat snu świadomie
Jeśli naprawdę obudziłeś się w trakcie fazy REM (lub przed nią, tzn. to "działa" tylko i wyłącznie w czasie fazy REM) to masz dużą szansę doświadczenia prawdziwego WILD'a w 1-5 minut. Ważne jest byś ignorował cielesne i audiowizualne halucynacje (hipnagogi) w czasie trwania tego WILD'a (mogą one pozbawić cię świadomości i uśniesz nieświadomie!)
Na wypadek gdybyś nie był doświadczony w technice WILD i nie udało by Ci się wejść do snu, pamiętaj, że WILD wykorzystuje pragnienie ciała by pogrążyć się we śnie, zatem możesz zrobić łańcuch WILD'ów dopóki nie wejdziesz w sen. Zwykle zabierze Ci to 3-10 minut pomiędzy poszczególnymi WILD'ami z "łańcucha".
Czasem, lepiej zrezygnować z próby WILD'a w danej chwili, zwłaszcza, gdy czujesz, że stracisz świadomość i spróbować powtórzyć technikę przy następnej pobudce.
Plusy tej metody:
- zdobywanie doświadczenia WILD
- prawie 99% szansa na LD, jeśli ćwiczysz poprawnie
- czasami zamiast WILD, uda Ci sie OOBE
- WILD często charakteryzuje się WYSOKIM poziomem świadomości
Minusy:
- WILD może być dla niektórych trudny
- i poniekąd nieprzyjemny
- można stracić świadomość wchodząc w sen
Powrót do snu a'la VILD (metoda wizualizacji)
Ta metoda jest podobna do tej wcześniej opisanej, z tym wyjątkiem, że jest bardziej zaawansowana i ma większy potencjał.
- szybko zdaj sobie sprawę, że się obudziłeś
- bądź świadom tego, że leżysz w łóżku
- nie otwieraj oczu i nie poruszaj się
- skup się na ostatniej scenie z właśnie skończonego snu/LD
- utrzymuj skupienie na tej scenie
- w krótkim czasie poczujesz jak ta scena staje się żywa i absorbuje Cię
- następnie znajdziesz się w tej scenie
- bądź ostrożny, pozwól scenie się uspokoić, w między czasie może porobić RT
- porusz palcami, by sprawdzić, czy już "w całości" jesteś we śnie (przedwczesny ruch, spowoduje poruszenie twoim fizycznym palcem, co poskutkuje bardzo chwiejną świadomością)
- jeśli dotarłeś do teraz, to jesteś w pełni świadomy w swym śnie, który się skończył przed chwilą i możesz go kontynuować
Plusy tej metody:
- zwykle jest szybsza niż WILD
- może dać Ci większą świadomość niż WILD
- prawie 0% szansy na stratę świadomości w czasie wchodzenia do snu
- nie ma symptomów WILD'a (hipnagogie, paraliż)
- ten sam sen (nie zaczynasz wszystkiego od nowa)
- najlepszy sposób do przedłużenia LD, gdy nas z niego wywali
Wydłużanie czasu trwania LD
- zorientuj się, że LD się skończył i leżysz w łóżku
- nie poruszaj się i nie otwieraj oczu
- przywołaj z pamięci ostatnią scenę z właśnie skończonego LD
- wszystkie dynamiczne obiekty z tej sceny zamień na obiekty statyczne (niech obiekty tej sceny się nie poruszają, niech będą nieruchome)
- skup się na tej scenie i czekaj na powrót do niej
- po powrocie poczekaj na stabilizacje sceny snu
- sprawdź, czy nadal czujesz fizyczne ciało, ruszając palcami
- jeśli czujesz, że juz jesteś "cały" we snie, oznacza to ze się udało i możesz kontynuować swoje LD
Plusy tej metody:
- DUŻO dłuższe LD
- dodaje Ci pewności siebie i wygody, nie boisz się szybkiego końca LD, bo wiesz, umiesz do niego wrócić
- w czasie powrotu do snu, możesz spróbować zmienić jego właściwości (np. grawitację, poziom kontroli itd., lecz nie jest to na początku łatwe)
Minusy:
- jeśli staniesz się chciwy i zachłanny, powracając do LD dużo razy to będziesz ryzykował, że zapomnisz te LD lub szczegóły tego LD (po prostu nie bądź chciwy)
PODSUMOWANIE:
1. Wykonuj regularnie TR co 15 min. plus za każdym razem, gdy zauważysz znak senny
2. Zasypiając dokonaj Afirmacji w celu nastawienia podświadomości do zapamiętania snów. Sugestia "Teraz idę spać i będę śnił. Po każdym zakończonym śnie się obudzę i będę go pamiętał"
3. Przygotuj dziennik snów, długopis i ewentualną latarkę na zapisanie snów po przebudzeniu
4. Wykorzystaj technikę WBTB + WILD, jeśli masz na to czas
