10-08-2011, 18:07
Tydzień 2 Dzień 4 11.08.2011
Budząc się rano w celu wykorzystania WBTB, tuż przed ponownym zaśnięciem, leżąc wygodnie:
1. 5 minut ponownie porządnie się rozluźniamy i zamykamy oczy.
2. Wizualizujemy sobie pokój, w którym leżymy (z perspektywy 1 osoby). Robimy to oczywiście jak najrealistyczniej.
3. Wyobrażamy sobie jak nad nami, wokół nas unoszą się różnokolorowe "obłoki". Będzie to nasza "energia" LD, odpowiedzialna za pamięć zrobienia TRa we śnie. Jest poza nami, więc osiągnięcie LD będzie bez niej baaardzo trudne.
4. Teraz wyobrażamy sobie, że "wciągamy" tą energię jak odkurzacz
Wciągamy ją całym ciałem... Czujemy, jak nas wypełnia. Teraz, napełnieni energią, wiemy, że mamy 100x większe szanse na sen świadomy. Gdy już wszystko pochłoniemy, możemy kontynuować MILDa.
PODSUMOWANIE:
1. Wykonuj regularnie TR co 20 min. plus za każdym razem, gdy zauważysz znak senny
2. Zasypiając dokonaj Afirmacji w celu nastawienia podświadomości do zapamiętania snów. Sugestia "Teraz idę spać i będę śnił. Po każdym zakończonym śnie się obudzę i będę go pamiętał"
3. Przygotuj dziennik snów, długopis i ewentualną latarkę na zapisanie snów po przebudzeniu
4. Wykorzystaj technikę WBTB + MILD, jeśli masz na to czas
Budząc się rano w celu wykorzystania WBTB, tuż przed ponownym zaśnięciem, leżąc wygodnie:
1. 5 minut ponownie porządnie się rozluźniamy i zamykamy oczy.
2. Wizualizujemy sobie pokój, w którym leżymy (z perspektywy 1 osoby). Robimy to oczywiście jak najrealistyczniej.
3. Wyobrażamy sobie jak nad nami, wokół nas unoszą się różnokolorowe "obłoki". Będzie to nasza "energia" LD, odpowiedzialna za pamięć zrobienia TRa we śnie. Jest poza nami, więc osiągnięcie LD będzie bez niej baaardzo trudne.
4. Teraz wyobrażamy sobie, że "wciągamy" tą energię jak odkurzacz
Wciągamy ją całym ciałem... Czujemy, jak nas wypełnia. Teraz, napełnieni energią, wiemy, że mamy 100x większe szanse na sen świadomy. Gdy już wszystko pochłoniemy, możemy kontynuować MILDa. PODSUMOWANIE:
1. Wykonuj regularnie TR co 20 min. plus za każdym razem, gdy zauważysz znak senny
2. Zasypiając dokonaj Afirmacji w celu nastawienia podświadomości do zapamiętania snów. Sugestia "Teraz idę spać i będę śnił. Po każdym zakończonym śnie się obudzę i będę go pamiętał"
3. Przygotuj dziennik snów, długopis i ewentualną latarkę na zapisanie snów po przebudzeniu
4. Wykorzystaj technikę WBTB + MILD, jeśli masz na to czas
