+- i-Sen.pl - Polskie Forum Świadomego Śnienia (https://i-sen.pl)
+-- Dział: Sen (https://i-sen.pl/Forum-Sen--32)
+--- Dział: Pytania i dyskusje (https://i-sen.pl/Forum-Pytania-i-dyskusje--37)
+--- Wątek: Budzik a zapamiętywanie snów (/Temat-Budzik-a-zapamietywanie-snow--5160)
Budzik a zapamiętywanie snów - guidenmorg - 14-08-2023
Kilka miesięcy temu przestełem praktykować oneironautyke przez jeden problem, a mianowicie żeby pamiętać sny nie mogłem nastawiać budzika, a bez niego budziłem się o późnych porach przez co byłem zamulony, w nocy trudno było mi zasnąć i byłem całkowicie wytrącony z rytmu. Kiedy mam nastawiony budzik wstaję normalnie. Doszło nawet do tego, że obudziłem się pewnego dnia o 12:00, zrobiłem sobie śniadanie i zacząłem się zastanawiać gdzie się wszyscy podziali. Zadzwoniłem więc do mamy, a ona powiedziała mi, że są z tatą w pracy, a dzieci są w szkole, Wtedy zoriętowałem się, że jest czwartek, a nie sobota jak mi się wydawało. Dożę do tego czy ktoś z was ma lub miał podobny problem i chciałby się podzielić doświadczeniami, albo po prostu może mi coś doradzić na temat tego jak zapamiętywać sny pomimo budzenia się z budzikiem. Będę bardzo wdzięczny
RE: Budzik a zapamiętywanie snów - Slavia - 14-08-2023
Budzik potrafi przeszkodzić w zapamiętywaniu i zapisywaniu snów ze względu na to jak gwałtownie wyrywa ze snu i odciąga uwagę, to pewnie dość popularny problem ale można sobie z nim poradzić. Poczytaj sobie o alfa-budziku, używając autosugestii (jak przy niektórych technikach do osiągania LD albo do zapamiętywania snów) można wykorzystać zegar biologiczny żeby w naturalny sposób budzić się o konkretnej porze. Normalny budzik można zostawić i potraktować jako plan B, gdyby alfabudzik nie wypalił. Jak się człowiek przyzwyczaja do budzika o konkretnej godzinie to zdarza się często, że budzi się tuż przed dzwonkiem i w sumie to działa podobnie.
Można też ewentualnie pokombinować z dźwiękiem budzika, żeby był spokojniejszy i bardzo powoli narastał z głośnością, żeby nie było efektu gwałtownego wybudzania, powinno nieco pomóc IMO.
RE: Budzik a zapamiętywanie snów - guidenmorg - 15-08-2023
Dzięki tylko jest jeden problem. Ja zawsze budzę się minutę przed budzikiem, ale jestem wtedy tak bardzo otępiony, że nie jestem w stanie nawet pomyśleć o wstawaniu z łóżka. Zazwyczaj w tym stanie pojawiają się w mojej głowie losowe słowa i obrazy które mają dla mnie wtedy logiczny sens i intensywnie się na nich skupiam co skutkuje ponownym zaśnięciem, ale wtedy włącza się budzik, który jest daleko od łóżka i zmusza mnie do wstania. Nie wiem może za pomocą autosugestii będę w stanie całkowicie się wybudzić z tego stanu. Spróbuję dzisiaj przed snem wyobrażać sobie siebie jak oriętujac się że jestem w tym stanie siadam na łóźku i myślę o snach.
RE: Budzik a zapamiętywanie snów - Slavia - 15-08-2023
Do tego nie przyda się autosugestia, a raczej trochę dyscypliny i samozaparcia. Zmuszaj się do utrzymania uwagi, przypomnienia sobie snów kiedy się budzisz. Z czasem będzie łatwiej Ci wstawać. Te słowa i obrazy to mogą być hipnapompy na granicy bardzo płytkiego snu. Trzymaj budzik / telefon bliżej łóżka a alfabudzik możesz "nastawić" tak, by budził Cię wcześniej, powiedzmy 15 minut przed alarmem. Tak żebyś zdążył poskładać wszystko w głowie i na spokojnie zapisać sny zanim odpali.