+- i-Sen.pl - Polskie Forum Świadomego Śnienia (https://i-sen.pl)
+-- Dział: Sen (https://i-sen.pl/Forum-Sen--32)
+--- Dział: Problemy ze snem (https://i-sen.pl/Forum-Problemy-ze-snem--47)
+--- Wątek: Problem z długością LD. (/Temat-Problem-z-dlugoscia-LD--4693)
Problem z długością LD. - urodaimoda6up - 03-06-2020
Witam, od miesiąca praktykuje LD. W tym czasie miałem 6 świadomych snów, 3 normalne i 3 wbtb + mild. Problem w tym, że za każdym razem, gdy miałem każdy z tych LD sen trwał dosłownie 20 sekund (nie licząc wcześniejszych wydarzeń snu przed uzyskaniem świadomości). Próbowałem pocierać dłonie i obracać się wokół własnej osi, ale przedłużało to sen tylko o kilka sekund. Potem pojawiał się czarny obraz i się wybudzałem (raz się wybudziłem we śnie, ale nie wykonałem odpowiedniego TR i poszedłem dalej spać, a tak to normalnie się wybudzałem). Co mogę zrobić, aby LD trwało dłużej?
RE: Problem z długością LD. - incestus - 03-06-2020
Tak bywa na początku. Domyślam się, że te LD nie występowały bezpośrednio po WBTB ani nie były wynikiem WILDa a raczej pojawiły się trochę przed całkowitym zakończeniem snu, przed typową godziną pobudki. Jak jeszcze tego nie zrobiłeś, dodaj ADA do praktyki.
Zauważ, że w tym jednym LD nie przebudziłeś się, a zamiast tego przyśniła ci się pobudka. To znaczy, że zacząłeś wyrabiać sobie nawykowe przekonanie, że LD zawsze kończy się szybką pobudką i podświadomie skontrolowałeś ten LD w takim kierunku. Gdyby nie to, miałbyś już pełnoprawny sen świadomy. I tak bardzo szybko ci to idzie, nawet jak nic nie zmienisz i po prostu będziesz próbował dalej, to niedługo powinny pojawić się długie LD.
RE: Problem z długością LD. - Skroobi - 04-12-2020
Ja mam często FA, mówisz że to przez nawyk myślenia, że LD są krótkie? Jak to zmienić?
RE: Problem z długością LD. - incestus - 04-12-2020
Kolega urodaimoda6up cierpi na nagłe urwania już świadomego snu. To jest wynikiem nawyku spodziewania się zakończenia snu świadomego.
FA to co innego, FA wynikają z przekonania, że nastąpiła prawdziwa pobudka. Mogą pojawić się w efekcie zwykłego snu, jak i po LD. Żeby im przeciwdziałać wystarczy dobrze przyswoić sobie postawę niedowierzania w obudzenie i wykonywać TR po każdej pobudce.