(10-07-2018, 11:11 )NocnyNarrator napisał(a): Witam chciałbym zapytać jak sprawić by autosugestia stała się wydajniejsza, ledwo co zapamiętuje sny(patrz mój dziennik snów.. ledwo co dwa sny zapamiętałem i jeden urywek którego nie warto zapisywać).
..::tzn od momentu(daty) zapisania pierwszego snu w tym dzienniku::..
Co noc mówię sobie "dziś w nocy będę wiedział, że śnie", "gdy rano się obudzę będę pamiętać sen" no i klasycznie "będę miał świadomy sen"
===================
Ja stosuję metodę Chodkiewicza z sugestią "Mogę obserwować swoje sny obserwuję je i pamiętam coraz lepiej i lepiej" - skupiam się na niej przed snem i powtarzam do zaśnięcia i u mnie to doskonale działało i jeśli słabiej pamiętam sny wracam do tej sugestii - oczywiście trzeba też mieć pod ręką notatnik i zapisywać wszystkie sny. U mnie pamiętanie snów ma też ścisły związek z relaksem przed snem im bardziej jestem odprężony zasypiając tym lepiej pamiętam sny. Adam Bytof  przytaczając tę metodę pisze, że tę sugestię stosujemy do czasu aż zaczynamy dobrze pamiętać sny i dopiero wówczas zaczynamy stosować drugą sugestię.

Kiedy pierwszy raz używałem tej metody już po tygodniu zapisywałem po kilka wyraźnych snów z nocy a po ok dwu tygodniach jak przeszedłem do drugiej sugestii  zaraz pojawiły się stabilne, mocne ld. Dlatego do dziś jestem fanem tej metody choć teraz po masie ld bardziej cenię wyrazistość i piękno snów niż ld jako takie  stąd stosuję tylko tę pierwszą sugestię