(11-07-2017, 08:08 )Nalewa napisał(a): Elo

(11-07-2017, 09:55 )Lapis napisał(a): Trzeba  wybrać jeden z wielu sposobów  który będzie  skuteczny  np "schodzenie po schodach" i liczenie  schodów od  100 do 0 .Ten  sposób   jest chyba opisany na forum
Dodałem do tego sposobu  dwa krótkie zdania.Teraz śnie.Wiem że śnie.Lub dowolne inne krótkie  jedno lub dwa zdania które będą   pomagać.
Jeśli w nocy obudzisz się najlepiej wyobrazić sobie że schodzisz po schodach,ja schodów nie widzę w trakcie schodzenia. ale liczę  99,Teraz śnie.Wiem że śnie, 98 .Teraz śnie.Wiem że śnie  itd.Co może się zdarzyć w trakcie schodzenia po schodach  ,kolorowe plamy, rozbłyski, pomylenie  w liczeniu schodów.U mnie  po pewnym czasie jest nagłe większe zaczerpniecie powietrza przez nos, Jeśli coś takiego się pojawi ,wiem że muszę uważać bo sen nagle się pojawi i będę w centrum  akcji.
Warto przed snem lub po przebudzeniu posłuchać relaksującej muzyki.Nie  słuchać  muzyki  z linków w trakcie prowadzenia pojazdów czyli   roweru, samochodu   itp. bo można zasnąć i skutki mogą być tragiczne.

https://www.youtube.com/watch?v=-0Ec-zGQ6Zs

https://www.youtube.com/watch?v=WIJaD623dy0

https://www.youtube.com/watch?v=qz4aMP2AWXg

(11-07-2017, 17:40 )PYTKA napisał(a): Witam moją imienniczkę Ja od wczoraj wziałem się za robotę. Wracam do praktyki WBTB, więc nie jesteś sama...

(11-07-2017, 17:55 )Neurocosmic napisał(a): A przed snem posłuchaj Abstrakcyjnych Snów