Cześć!

Zarejestrowałem się na forum, żeby zadać tylko jedno pytanie dotyczące mojego snu. Otóż ostatnio zacząłem dużo czatować z pewną koleżanką. No powiem szczerze, że coś do niej czuję i domyślam się, że ona to odwzajemnia. Może za niedługo się z nią spotkam i sytuacja się rozjaśni. Kiedyś wymienialiśmy tylko kilka zdań, zazwyczaj około godziny 21. Teraz trwa to nawet do 1 w nocy.
Mój problem polega na tym, że mój zegar biologiczny zawsze nastawiał sen na 22-23. Dobrze się wysypiałem, wstawałem o 7. Gdy przedwczoraj położyłem się spać o starej godzinie, to rano byłem totalnie zaspany. Dzisiaj zasnąłem o 1 i o 6 miałem 100% energii.
Nie wiem, czy to odpowiednie siedzieć tak po nocy i czatować. Czy zaburzyłem w jakiś sposób fazy snu? Co mi na to poradzicie?

to czy jesteś wyspany często zależy od fazy w jakiej się obudziłeś. Pamiętasz swój ostatni sen ? Jeśli obudziłeś się w fazie REM to powinieneś go pamiętać i być wyspanym.

Hmmm w tym momencie nie powiem ci, o czym dzisiaj śniłem, ale zaraz po przebudzeniu coś pamiętałem. Najbardziej mnie ciekawi, dlaczego mój sen skrócił się z 9-godzinnego (22-7) do 6-godzinnego (0-6). I nie mogę się przestawić, gdy chcę wrócić do starego "systemu".

Myślę że dłuższe siedzenie przestawiło twoje godziny snu i tak samo jak na początku późnego kładzenia sie spać aby wrócić do starego systemu organizm musi się od nowa przyzwyczaić ( coś podobnego do zmiany czasu z zimowego na letni ). Co do nie wyspania to prawdopodobnie budzisz się podczas jednej z fazy snu a nie pomiędzy nimi dlatego czujesz się zmęczony ( przykładem moe być sytuacja w której budzimy się bardzo wcześnie a jesteśmy pełni energii) Poza tym fazy snu zmieniają się odnośnie momentu położenia się do łóżka

@Gwynbleidd97PL

Dobrze kolega ci napisał. Ja miałem podobnie gdy kilka dni pod rząd kładłem się spać około 2 w nocy. Organizm nie jest przyzwyczajony do siedzenia do późna. Sytuacja może być też spowodowana jak kolega wyżej zauważył, wybudzeniem się podczas fazy snu a nie pomiędzy nimi. Spróbuj obudzić się w tym momencie gdy przykładowo słyszysz odgłosy z zewnątrz. Wiem że to może brzmi dość dziwnie, ale gwarantuję ci że jeżeli wyczujesz moment że się przebudzasz i zmusisz ciało do wstania to obudzisz się wypoczęty

Budź się alfa-budzikiem, wtedy będziesz budził się wyspany. Co do samego problemu, to nie wiem z racji że ja o to nie dbam. Od paru lat chodzę późno spać, moje godziny są bardzo elastyczne, chyba bardziej być nie mogą x_x Jakoś żyję.

Każda drobna zmiana pory wstawania i pójścia spać zaburza fazy snu, nie jest to jednak problem, bo w momencie uzyskania ponownie regularności pór zasypiania, fazy dopasowywują się w ciągu 1-2 dni. Tak jak pisali koledzy wyżej, twoje subiektywne odczucia zmęczenia i energii zależy od fazy w której się obudziłeś. Obiektywnie stan regeneracji organizmu wynika tylko i wyłącznie z czasu całego wypoczynku.