05-08-2011, 13:49
Tydzień 1 Dzień 7 07.08.2011
I kończy się pierwszy tydzień kursu. Było to wprowadzenie w nowy tryb życia, od tygodnia 2 będziemy zerkać na techniki wspomagające i ustalimy, z którymi lepiej się będzie pracować. Główną techniką, którą mogę porównać do listwy zasilającej, będzie oczywiście WBTB (czy standardowo 4+1). LD najprościej zainkubować rano, po kilku przespanych już godzinach i jest to cenny fakt.
Najważniejsze to utrzymywać regularny cykl snu (kłaść się spać codziennie o podobnej godzinie, o ile jest to w miarę możliwe). Budzić się powinniśmy po 4,5 do 6h snu. 15-30 minut rozbudzania umysłu (i tylko umysłu) i można spać dalej. Szansa na uzyskanie LD wzrasta kilkunastokrotnie.Tak więc złota rada na dziś: Jeśli planujesz korzystać z jakiejś techniki, zawsze łącz ją z WBTB. Właściwie polecam korzystać z WBTB codziennie -Nawet bez konkretnych planów. Zawsze wzrasta szansa na spontanicznego LD. Po każdym przebudzeniu oczywiście zapisujemy sny a czas rozbudzania umysłu przeznaczamy na coś związanego ze świadomym śnieniem. Możemy poczytać nasz dziennik snów, jakiś e-book czy poradnik.
W oneironautyce nie jest najważniejszy sen świadomy. Podstawą nauki LD jest porządny wgląd na sny zwykłe. Jeśli nie interesujesz się nimi -Możesz odpuścić sobie świadome śnienie. Zwiększanie świadomości na jawie i większe zainteresowanie snami automatycznie pobudza Twoje świadome "ja" w świecie snu. Bez tego się nie obejdzie jeśli chcesz często śnić sny świadome o wysokiej jakości i kontroli.
Jeśli nadal słabo pamiętasz sny, możesz się wspomóc choćby witaminkami -Tabletki z B6 znaleźć można w każdym punkcie aptecznym bez recepty (ok, są wyjątki) za około 4 złocisze. Jedna po południu i jedna pół godziny przed snem. Co w diecie nie jest korzystne dla snu? Na pewno tłuste posiłki, chipsy, chrupki typu Cheetos itp.
Jak mamusia zawsze mówiła, warto częściej jako zakąski wybierać owoce. Choćby banany.
Dodatki na dziś:
Sen w deszczu -nagranie wspomagające NEW
Lucid Dreaming w 30 minut -nagranie nastrajające
Nagranie do relaksacji - Track 3
PODSUMOWANIE:
1. Wykonuj regularnie TR co 20 min. plus za każdym razem, gdy zauważysz znak senny
2. Zasypiając dokonaj Afirmacji w celu nastawienia podświadomości do zapamiętania snów. Sugestia "Teraz idę spać i będę śnił. Po każdym zakończonym śnie się obudzę i będę go pamiętał"
3. Przygotuj dziennik snów, długopis i ewentualną latarkę na zapisanie snów po przebudzeniu
4. Przygotuj w notatniku listę swoich znaków sennych, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś.
I kończy się pierwszy tydzień kursu. Było to wprowadzenie w nowy tryb życia, od tygodnia 2 będziemy zerkać na techniki wspomagające i ustalimy, z którymi lepiej się będzie pracować. Główną techniką, którą mogę porównać do listwy zasilającej, będzie oczywiście WBTB (czy standardowo 4+1). LD najprościej zainkubować rano, po kilku przespanych już godzinach i jest to cenny fakt.
Najważniejsze to utrzymywać regularny cykl snu (kłaść się spać codziennie o podobnej godzinie, o ile jest to w miarę możliwe). Budzić się powinniśmy po 4,5 do 6h snu. 15-30 minut rozbudzania umysłu (i tylko umysłu) i można spać dalej. Szansa na uzyskanie LD wzrasta kilkunastokrotnie.Tak więc złota rada na dziś: Jeśli planujesz korzystać z jakiejś techniki, zawsze łącz ją z WBTB. Właściwie polecam korzystać z WBTB codziennie -Nawet bez konkretnych planów. Zawsze wzrasta szansa na spontanicznego LD. Po każdym przebudzeniu oczywiście zapisujemy sny a czas rozbudzania umysłu przeznaczamy na coś związanego ze świadomym śnieniem. Możemy poczytać nasz dziennik snów, jakiś e-book czy poradnik.
W oneironautyce nie jest najważniejszy sen świadomy. Podstawą nauki LD jest porządny wgląd na sny zwykłe. Jeśli nie interesujesz się nimi -Możesz odpuścić sobie świadome śnienie. Zwiększanie świadomości na jawie i większe zainteresowanie snami automatycznie pobudza Twoje świadome "ja" w świecie snu. Bez tego się nie obejdzie jeśli chcesz często śnić sny świadome o wysokiej jakości i kontroli.
Jeśli nadal słabo pamiętasz sny, możesz się wspomóc choćby witaminkami -Tabletki z B6 znaleźć można w każdym punkcie aptecznym bez recepty (ok, są wyjątki) za około 4 złocisze. Jedna po południu i jedna pół godziny przed snem. Co w diecie nie jest korzystne dla snu? Na pewno tłuste posiłki, chipsy, chrupki typu Cheetos itp.
Jak mamusia zawsze mówiła, warto częściej jako zakąski wybierać owoce. Choćby banany.Dodatki na dziś:
Sen w deszczu -nagranie wspomagające NEW
Lucid Dreaming w 30 minut -nagranie nastrajające
Nagranie do relaksacji - Track 3
PODSUMOWANIE:
1. Wykonuj regularnie TR co 20 min. plus za każdym razem, gdy zauważysz znak senny
2. Zasypiając dokonaj Afirmacji w celu nastawienia podświadomości do zapamiętania snów. Sugestia "Teraz idę spać i będę śnił. Po każdym zakończonym śnie się obudzę i będę go pamiętał"
3. Przygotuj dziennik snów, długopis i ewentualną latarkę na zapisanie snów po przebudzeniu
4. Przygotuj w notatniku listę swoich znaków sennych, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś.
