Tydzień 1 Dzień 1 01.08.2011
Jako, że duża część uczestników kursu nie brała udziału w jego pierwszej edycji, rozpoczniemy niemal tak samo i na spokojnie. Oby tym razem wszyscy naprawdę się przyłożyli do ćwiczeń, w końcu dla wielu są wakacje (czytaj: wolne) a i same zadania nie zabiorą wam dużo czasu.
Tak więc zaczniemy od założenia swojego
Dziennika Snów. Nie muszę chyba mówić, że bez tego się nie obejdzie -Ci, którzy czytali regulamin kursu, już powinni ten dziennik mieć. Jeśli jednak nie czytaliście, to lepiej szybko to zróbcie
TUTAJ, a na razie możecie zapisywać sny na kartce. Uczestnicy 1 kursu oczywiście mogą pisać w swoich starych dziennikach.
Cytat:Jak zapamiętywać sny? - Aby nauczyć się sztuki świadomego śnienia musisz zacząć pracować z swoimi zwykłymi snami -od teraz one są dla Ciebie najważniejsze i na nich skupimy całą swą uwagę. Tylko tak możemy sprawić by którykolwiek z nich rozkwitł w sen świadomy. Jak najlepiej zapamiętywać sny? Intencja i Autosugestia, ot co. Pierwsze polega na tym, abyś po prostu chciał te sny pamiętać. Przeciętny człowiek zapamiętuje sny bardzo rzadko dlatego, bo nigdy w życiu nawet się nie zastanawiał, czy chciałby je pamiętać. Myśl w ciągu dnia o tym, co mogłoby Ci się tej nocy przyśnić. Myśl o tym, że po przebudzeniu obudzisz się i będziesz miał co zapisywać. Myśl o tym, że chcesz je pamiętać -jeśli tak będzie, to będziesz pamiętał.
Drugie polega na "programowaniu" podświadomości. Autosugestia służy do wprowadzania komend do naszego umysłu. Jest jak wiersz poleceń -poprzez powtarzanie mantry (sugestii) wmawiamy podświadomości, czego od niej oczekujemy. Jeśli wszystko zrobimy dobrze a w efekt będziemy wierzyć, to dostaniemy to, czego oczekujemy. Na razie zależy nam tylko na pamiętaniu snów. A więc: Kładąc się wieczorem do łóżka, ułóż się wygodnie, zamknij oczy i zrelaksuj się. Im jesteś bardziej zrelaksowany, tym lepiej podświadomość chłonie sugestie. Oczyść umysł z zbędnych myśli i zacznij spokojnie, powoli powtarzać mantrę -zalecana sugestia na dziś to "Teraz idę spać i będę śnił. Gdy się obudzę, będę pamiętał wszystkie swoje sny". Nie powtarzaj jej mechanicznie, lecz z zrozumieniem sensu tych słów. Wierz w to co mówisz i wyobrażaj sobie jak budzisz się rano pełen wspomnień ze snów i je zapisujesz w dzienniku. Taka sesja autosugestii powinna trwać co najmniej 2 minuty. Z czasem nie będziesz się musiał tak wysilać, bo podświadomość się nakręci i już sama będzie wiedziała co robić, więc wystarczy samo myślenie o tym przy zasypianiu. Po przebudzeniu spokojnie zbierz wszystkie wspomnienia ze snu do kupy -nic na siłę. Gdy tylko przypomnisz sobie jak najwięcej szczegółów natychmiast (!) zapisz wszystko w dzienniku. Nie odkładaj tego na później, bo często wystarczy na chwilę pomyśleć o czymś innym a sen wyleci Ci z pamięci. Pamięć snu jest ulotna jak oddech, pamiętaj o tym.
Od razu ustalimy też kwestię TRów (testów rzeczywistości). Tym razem darujmy sobie opcjonalność -każdy powinien robić tylko ten z zatykaniem nosa. Jest najskuteczniejszy, najszybszy, dyskretny i wykonać go można w każdej sytuacji, nawet zwisając na jednej ręce z dachu wieżowca.
Dla niezorientowanych, na czym test polega:
Zaciskamy palcami nos, zamykamy usta. I tak oto próbujemy przez zatkany nos wciągnąć powietrze (próbujemy przez co najmniej 5 sekund).
Jak widać, do wykonania testu wystarczy jedna wolna ręka i nos (obie rzeczy mamy ZAWSZE przy sobie, nie to co np. włącznik światła :mrgreen: ). Test na początek wykonujemy co
30 minut. Wykonując test sumiennie co określony odcinek czasu, nabieramy nawyku, który wkrada się w końcu także i do naszych snów. Tak więc, częste wykonywanie TRów przez dłuższy okres czasu zaowocuje tym, że i we śnie prędzej czy później go zrobimy. Co wtedy? Okaże się, że przez zatkany nos DA SIĘ wciągnąć powietrze. To niezaprzeczalny dowód, że znajdujemy się we śnie -i voilla, mamy LD. Głównie na tym cała nauka polega. Proste, prawda? Niestety tylko tak z tekstu wynika, ale i tak jeśli się nie będziesz poddawał, wniesiesz do życia dyscyplinę itp. itd. to uda Ci się. Po pierwszym LD jest już z górki.
OK. Tworząc pierwszy "homework" pójdę w ślady Adama Bytofa i by wnieść trochę celu (pozdro agencie Smith
) do waszych starań nakazuję wam wypisać w swoich notatnikach
10 rzeczy, które chcielibyście zrealizować w waszym pierwszym LD (Ci którzy już mają jakieś LD za sobą, niech po prostu wypiszą to, czego jeszcze im się nie udało zrobić). Kit z tym, czy pierwsze LD będzie za krótkie czy bez kontroli, po prostu wypiszcie te 10 wymarzonych czynności.
Przykład (nie mojego autorstwa xD):
Cytat:1. Lot
2. Lot na smoku
3. Przemiana w zwierzę
4. Tworzenie muzyki Live poprzez ruchy ciałem
5. Zakopanie się w ziemi
6. Skakanie po budynkach z pajęczyną jak spider-man
7. Zmiany w ciele (płeć, części ciała)
8. Szeroko pojęta zmiana otoczenia (pogoda, pora dnia, miejsce w którym się znajduję)
9. Walka (pojedynek, bitwa) w sposób specyficzny (nadprzyrodzone moce, siła, szybkość)
10. Odegranie danej sceny z ulubionego filmu (wcielenie się w bohatera)
Spieszyć się nie musicie, na wypisanie tego macie 3 dni.
PODSUMOWANIE:
1. Wykonuj regularnie TR co 0,5h
2. Zasypiając dokonaj Afirmacji w celu nastawienia podświadomości do zapamiętania snów. Sugestia "Teraz idę spać i będę śnił. Gdy się obudzę, będę pamiętał wszystkie swoje sny"
3. Przygotuj dziennik snów, długopis i ewentualną latarkę na zapisanie snów po przebudzeniu.
4. Przygotuj i zapisz w swoim notatniku listę 10 rzeczy, które chciałbyś zrobić w LD.
Pamiętaj, by codziennie aktualizować swój kursowy notatnik! Każdy nowy zapisany w dzienniku sen tego samego dnia wprowadź do notatnika i wpisz łączną ilość zapamiętanych snów z minionej nocy (plus ilość przespanych godzin). Prócz snów opisuj swoje związane ze snem doświadczenia oraz refleksje.
czyli zaznaczamy kursorem tą tabelkę i klikamy 
czyli masz zaburzenia paraliżu sennego). Dlatego sen nie potrafi realnie oddać np. uczucia duszenia się (np. wpadając do wody, możemy oddychać. Ci którzy są bardzo zestrachani mogą sami sobie zgotować "symulację" topienia się, bo wierzą, że naprawdę utoną, ale i tak nic im nie grozi, co najwyżej przebudzenie). My oneironauci wykorzystujemy ten fakt choćby do uświadamiania się (test z zatykaniem nosa) i oczywiście do rozrywki -kto by nie chciał pospacerować sobie po rafie koralowej głęboko pod wodą? 