18-09-2023, 23:04
Która jest godzina jak zazwyczaj się budzisz , zaraz po LD ?
Musisz zapamiętać, albo postarać się zapamiętać w której fazie REM trafia Ci się LD.
Fakt, że trwa tak krótko może świadczyć o tym, że trafia się ona w końcowej fazie ostatniego REMu.
Ja bym proponował spróbować technikę WBTB , wstać po 5h snu, troszkę się rozbudzić i zasnąć z wizualizacją tego właśnie LDka który opisujesz.
Wizualizuj, że wstajesz próbujesz zapalić lampkę i nic. I dowiadujesz się, że to sen.
Jest duża szansa, że zaśniesz i znowu o tym będziesz śnił , jeśli zostanie Ci to mocno w myśli tuż przed zaśnięciem. A zasadniczo , że zrobisz to po tak krótkim czasie spania, może skutkować to dłuższym LD. :
Gratulacje i pamiętaj, że z czasem może również samo zacząć trafiać się to wcześniej, co spowoduje że będzie trwać dłużej.
Musisz zapamiętać, albo postarać się zapamiętać w której fazie REM trafia Ci się LD.
Fakt, że trwa tak krótko może świadczyć o tym, że trafia się ona w końcowej fazie ostatniego REMu.
Ja bym proponował spróbować technikę WBTB , wstać po 5h snu, troszkę się rozbudzić i zasnąć z wizualizacją tego właśnie LDka który opisujesz.
Wizualizuj, że wstajesz próbujesz zapalić lampkę i nic. I dowiadujesz się, że to sen.
Jest duża szansa, że zaśniesz i znowu o tym będziesz śnił , jeśli zostanie Ci to mocno w myśli tuż przed zaśnięciem. A zasadniczo , że zrobisz to po tak krótkim czasie spania, może skutkować to dłuższym LD. :
Gratulacje i pamiętaj, że z czasem może również samo zacząć trafiać się to wcześniej, co spowoduje że będzie trwać dłużej.
