15-03-2023, 22:03
DZIEŃ 6
W praktyce raczej bez zmian, ale poznałem prostą i skuteczną metodę medytacji. Polega ona na liczeniu oddechów (przez 1 oddech należy rozumieć wdech i wydech) tak licząc trzeba doliczyć, na przykład do 100 oddechów. Jednak kiedy nie jesteś pewien/na ile oddechów już zrobiłeś/aś, to zamiast wymyślać, ile teraz wydaje ci się, że jest, zaczynasz liczyć od początku. Ta metoda podoba mi się bardzo, ponieważ, kiedy przestaniesz być skupiony/a to nie przestaniesz oddychać, ale liczyć już tak, więc jak odzyskasz uważność, to zorientujesz się, że nie wiesz, ile oddechów już zrobiłeś/aś, a nawet jeżeli będąc zamyślonym, liczyłeś/aś oddechy automatycznie, to po uświadomieniu się z powrotem będziesz wiedziedział/ała, że nie były one liczone świadomie. Mam jeszcze dla was audiobook o medytacji.
W praktyce raczej bez zmian, ale poznałem prostą i skuteczną metodę medytacji. Polega ona na liczeniu oddechów (przez 1 oddech należy rozumieć wdech i wydech) tak licząc trzeba doliczyć, na przykład do 100 oddechów. Jednak kiedy nie jesteś pewien/na ile oddechów już zrobiłeś/aś, to zamiast wymyślać, ile teraz wydaje ci się, że jest, zaczynasz liczyć od początku. Ta metoda podoba mi się bardzo, ponieważ, kiedy przestaniesz być skupiony/a to nie przestaniesz oddychać, ale liczyć już tak, więc jak odzyskasz uważność, to zorientujesz się, że nie wiesz, ile oddechów już zrobiłeś/aś, a nawet jeżeli będąc zamyślonym, liczyłeś/aś oddechy automatycznie, to po uświadomieniu się z powrotem będziesz wiedziedział/ała, że nie były one liczone świadomie. Mam jeszcze dla was audiobook o medytacji.
Uświadomienia-6
LD-1
FA-4
SNY O LD-4
LD-1
FA-4
SNY O LD-4
