Hipnagogi / Sen /

[Kys]

1. Na hipnagogi to leżeć, nie ruszać się i nie zasypiać. Był jeszcze taki jeden sposób, że bierze się piłeczkę pingpongową (pomarańczową), kroi na pół i kładzie na oczy. Do tego jeszcze na słuchawkach trzeba puścić sobie biały szum. Po kilkunastu minutach mają pojawić się halucynacje.

2. Jeśli chciałbyś rozwiązać problem z zasypianiem to może tu ci coś pomoże: https://i-sen.pl/Temat-Poradnik-Problemy...niem--4097
A jeśli chcesz spożytkować ten czas to możesz zrobić oczyszczanie z wrażeń z dnia

Jeśli chodzi o ćwiczenie oczyszczające z wrażeń dnia, to najlepiej od niego zaczynać wieczorną relaksację przedsenną. W trakcie dnia wydarza się wiele sytuacji w czasie których stresujemy się, doświadczamy nieprzyjemnych odczuć i stwarzamy napięcia, które w pewnym zakresie pozostają w nas. Kiedy odtwarzamy w wyobraźni zdarzenia z dnia, scena za sceną zwracając uwagę na emocje związane z danymi sytuacjami uświadamiamy sobie to i możemy spróbować świadomie się zrelaksować, uwolnić od tych napięć patrząc na nie jak na sen, dystansując się do nich. Kiedy to zrobimy zrelaksujemy się.

Wykonując to ćwiczenie stajemy się też bardziej świadomi tego co się z nami dzieje, porządkujemy nasze wspomnienia zwracając na nie uwagę co samo w sobie również wpływa na poprawę pamiętania i świadomości snów. Uczymy się też dystansować do napięć przygotowując się do kolejnych ćwiczeń. Z tego i wielu innych powodów jest to bardzo korzystne dla nas ćwiczenie.

albo przypomnieć sobie ostatni sen i wyobrazić sobie, że się w nim uświadamiasz i co chciałbyś w nim zrobić