12-03-2021, 17:30
Pobudkę w trakcie REM wydaje mi się najłatwiej rozpoznać po szybko wracającym półśnie po ponownym zamknięciu oczu. Powinny krążyć wtedy mimowolne myśli strukturalizujące się w jakieś niespójne wydarzenia. Pamięć świeżo minionego snu nie musi być zachowana, szczególnie kiedy pobudka była nagła.
W WBTB nie do końca chodzi o to, żeby zerwać się w trakcie REM, a raczej mieć pewność, że czuwa się przed ostatnimi fazami REM. Najlepiej używać alfa-budzika. Kiedy codziennie używa się zwykłego budzika na jedną godzinę, lub po prostu wstaje się o jednej porze, to po kilku dniach alfa-budzik powinien być ustawiony na odpowiednią godzinę. Wtedy można położyć się w ten jeden dzień później niż zwykle, w taki sposób, żeby alfa-budzik przebudził po 5 godzinach.
W WBTB nie do końca chodzi o to, żeby zerwać się w trakcie REM, a raczej mieć pewność, że czuwa się przed ostatnimi fazami REM. Najlepiej używać alfa-budzika. Kiedy codziennie używa się zwykłego budzika na jedną godzinę, lub po prostu wstaje się o jednej porze, to po kilku dniach alfa-budzik powinien być ustawiony na odpowiednią godzinę. Wtedy można położyć się w ten jeden dzień później niż zwykle, w taki sposób, żeby alfa-budzik przebudził po 5 godzinach.
